關(guān)于初伏注意事項(xiàng)
初伏，漢語詞語，讀音是chū fú，意思是夏至后的第三個(gè)庚日，是三伏中頭伏的第一天。通常也指從夏至后的第三個(gè)庚日起至第四個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間也叫“頭伏”、下面跟著小編來看看關(guān)于初伏注意事項(xiàng)吧！希望對(duì)你有所幫助。
1、少吃冷飲
入伏后，天氣越來越炎熱，人體內(nèi)陽氣處于旺盛狀態(tài)。有些人認(rèn)為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調(diào)，就能把暑氣壓下去。而實(shí)際上這種習(xí)慣可能對(duì)身體造成不小的傷害，夏季人體毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。這時(shí)濕氣也容易入體，造成身體濕氣重，引起一些疾病。
2、睡眠要注意
中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好，晚睡的睡眠時(shí)間也不要超過11點(diǎn)。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
3、三伏貼并不是人人合適
中醫(yī)所指的虛寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治療，如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反復(fù)感冒、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虛寒類疾病等。三伏貼藥性雖然溫和，但有些情形下是不適用的。糖尿病、結(jié)核病、感染性疾病患者，3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質(zhì)患者要慎用。
4、注意飲食
一進(jìn)三伏天，很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
5、晨練不宜太早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的'二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
6、流汗后勿沖冷水澡
身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水，寒氣會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。
7、喝水不要太快
由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。
拓展閱讀
三伏養(yǎng)生茶飲
三伏將至，街頭一派“冰”品熱銷之象，欲消暑卻不曉得此乃“傷陽”之舉。正當(dāng)三伏天到來之際，北半球大自然處于一年中最旺熱階段，人體陽氣亦隨之翻騰外揚(yáng)，人體內(nèi)部猶如井水外部越熱內(nèi)部卻涼。此時(shí)如何正確選擇飲品以順時(shí)養(yǎng)秋冬之收藏及來年春夏的生長尤為重要。
原則上以固護(hù)陽氣，調(diào)補(bǔ)脾肺之氣，長后天以充養(yǎng)先天為主。
首先拒絕一切冷飲，飲用常、溫、熱之品以順應(yīng)天時(shí)排除陳寒。體質(zhì)平和之人亦可以利用三伏天時(shí)以養(yǎng)護(hù)陽氣增強(qiáng)免疫力、抵抗力。結(jié)合不同的體質(zhì)選擇三伏茶飲針對(duì)性調(diào)養(yǎng)會(huì)有更好的收益。
肺腎虧虛之體
肺腎虧虛之體在夏季易耗散傷陰，飲品可選擇酸甜之味，酸甘化陰，以益氣生津，固元滋腎。
三伏茶飲推薦
生脈茶：
麥門冬15 克，黨參10 克，五味子20 克，熟地10克，烏梅一枚
將麥門冬及五味子研成粉末，黨參、熟地切片;將烏梅及黨參片、熟地片及麥冬、五味子粉末一起放入杯中，用沸水沖泡10分鐘，即可飲用。
適合體倦氣短、口渴多汗，久咳氣弱，脈虛弱者飲用�；技毙愿腥拘约膊≌卟灰孙嬘谩�
三伏果飲推薦
百香飲：
百香果1~2個(gè)，白砂糖適量
將百香果切開掏出果囊裝入沖泡杯中，加入少許白糖用溫水沖泡五分鐘即可飲用。
百香果果汁甜酸可口，內(nèi)含165種化合物，17種氨基酸和抗癌的有效成分，構(gòu)成了特殊香味，風(fēng)味濃郁，芳香怡人，可醒脾怡神，養(yǎng)陰生津，減除煩躁，養(yǎng)顏美容、生津止渴、幫助消化、化痰止咳、緩解便秘、活血強(qiáng)身、提高人體免疫功能、滋陰補(bǔ)腎、消除疲勞、降壓降脂、延緩衰老、抗高血壓的功效，緩解失眠及焦慮不安。
脾腎陽虛之體
脾腎陽虛之體可借助三伏陽氣溫煦之力以散寒祛邪、建運(yùn)脾土，溫補(bǔ)命門，利于改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力。
三伏茶飲推薦
巴戟黨參黃米茶：
巴戟天10克，黨參10克，炒米15克
將以上原料放入鍋里，加水4碗煎煮成一碗即可飲用�；蛘邔⒃涎袨榇帜�，用適量開水沖泡，悶蓋約20分鐘亦可飲用。
適合體質(zhì)虛寒，腰腹怕冷，陽虛腹瀉，便溏，胃寒，舌淡太白、脈沉細(xì)者飲用。
痰濕之體
痰濕之體在此間氣易挾暑邪而傷津耗氣，身體困乏不爽，飲品可選擇芳香清暑、健脾除濕之品。
三伏茶飲推薦
荷葉翹苓山楂茶：
干荷葉5克、連翹5克、茯苓8克，陳皮10克、山楂15克、佩蘭5克
將以上原料放入煮茶具中，加入400毫升水，煎煮20~30分鐘即可飲用.
適用于痰濕體質(zhì)者暑夏飲用。
中伏、末伏階段適用茶飲：三豆飲
黃豆、黑豆、綠豆等量，烏梅1-2顆，加水煮開后小火慢熬兩個(gè)小時(shí)。
健脾固腎、清暑安神。
熱氣沸騰的午后，淡坐庭院，閑來無事，隨手泡上一壺可口三伏茶飲，既帶走暑夏的疲勞又能頤養(yǎng)身心，何樂而不為?
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