淺談秋天健身的注意事項(xiàng)

　　你是不是覺(jué)得游泳是專屬于夏天的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在已經(jīng)懶得去泳池？你是不是覺(jué)得天氣涼了，就算不在空調(diào)房，也比以前更有胃口了？如果你都回答“是”，那可千萬(wàn)要警惕了:不知不覺(jué)中，你的手臂、腰腹和大腿上，就可能積起一層“秋膘”。

　　有氧運(yùn)動(dòng)要常做秋高氣爽的季節(jié)，空氣比其它任何時(shí)候要清新，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，有助于減肥塑身。慢跑則可以說(shuō)是最秋天的有氧運(yùn)動(dòng)，幾乎適合所有的人群。炎熱的夏天，你只能在空調(diào)房里的跑步機(jī)上跑，而現(xiàn)在，清晨或傍晚的戶外一定更適意。

　　別忽視力量訓(xùn)練

　　許多女生會(huì)覺(jué)得，“女孩子”和“力量訓(xùn)練”之間應(yīng)該絕緣，而事實(shí)上對(duì)一般人來(lái)講，力量訓(xùn)練是必不可少的。適量的力量訓(xùn)練，不但不會(huì)讓腿或胳膊變粗，反而會(huì)減少脂肪，達(dá)到塑身的目的。如果你發(fā)現(xiàn)自己有“貼秋膘”的趨勢(shì)，更應(yīng)該有針對(duì)性的開(kāi)始力量訓(xùn)練。

　　柔韌性練習(xí)很重要

　　柔韌性的優(yōu)劣主要取決于關(guān)節(jié)肌肉、韌帶、肌腱的伸展范圍和彈性，以及肌肉活動(dòng)中的收縮與放松的協(xié)調(diào)能力。柔韌性對(duì)于愛(ài)美的女孩子們太重要了，纖細(xì)的身材當(dāng)然是要配優(yōu)美的身段啦！現(xiàn)在天氣涼了，剛好可以開(kāi)始平心靜氣地練瑜伽了。

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