學(xué)生營養(yǎng)早餐注意事項(xiàng)

　　1 第一：主食不能少 主食主要包括面包、饅頭、面條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當(dāng)增加到二量�？傮w來說，早餐的主食量不宜太大。

　　2 第二：要有奶制品 可以是牛奶、酸奶或者豆?jié){。 每餐的份量可在250ml左右。

　　3 第三：適量增加液體食物 主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。

　　注意事項(xiàng)

　　1、饅頭、稀飯、五香雞蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜絲、蘿卜條;

　　2、油條、豆腐腦、炒白菜、榨菜、八寶菜;

　　3、蛋糕、牛奶、火腿腸、辣油海白菜、蘿卜條、咸菜;

　　4、豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆干絲、醬菜;

　　5、糖包、稀飯、咸鴨蛋、豆芽拌粉絲、咸菜;

　　6、面包、牛奶、火腿腸、辣油素雞、泡菜、蘿卜條;

　　7、金銀卷、蒸雞蛋、拌三丁、豆腐乳、醬菜、稀飯。

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