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暑假計(jì)劃書小學(xué)
時(shí)間過(guò)得太快，讓人猝不及防，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？下面是小編整理的暑假計(jì)劃書小學(xué)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
暑假計(jì)劃書小學(xué)1
我是一名二年級(jí)的小學(xué)生。今年小學(xué)一、二年級(jí)的學(xué)生都沒(méi)有暑假作業(yè)。以下是我暑假的一些計(jì)劃：
一、多看課外書籍。利用暑假看完十大名著。另外再看一些其它的用益書籍。并積累好詞好句。
二、堅(jiān)持每天練字,并寫一篇日記。這樣既可以把生活中的有意義的、難忘的、快樂(lè)的事記下來(lái)，又可以提高我的寫作能力。
三、做一些力所能及的事，幫父母分擔(dān)一些家務(wù)。
四、多交一些好朋友，在暑假里一起快樂(lè)地玩耍。
五、選擇一個(gè)自己喜歡的培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。
希望我今年能過(guò)一個(gè)快樂(lè)而有意義的暑假！
小學(xué)生暑假計(jì)劃書10
終于放暑假了，我的心情像放飛的.小鳥一樣無(wú)比快樂(lè)。爸媽還讓我多休息兩天好讓我緊張的心情放松放松，可我怕忘記做暑假作業(yè)，于是決定先寫一份暑假計(jì)劃書貼在墻上，好讓它隨時(shí)提醒我，計(jì)劃書如下；
7；30分――-7；40分起床、刷牙、洗臉。
是為了讓我的頭腦更清醒。
7；40分――-8；10分，吃早飯。
它能讓我的一天精力充沛。
8；10分――-8；40分寫暑假作業(yè)；語(yǔ)、數(shù)各一張。
為了鞏固上學(xué)期的知識(shí) 。
8；40分――-9；10分寫生字(一單元)。
為了提高我寫字能力。
9；10分――-9；40分自由活動(dòng)。
為了保護(hù)我的眼睛。
9；40分――-10；20分寫日記。
為了提高我的寫作能力。
10；20分―――12；30分上快樂(lè)學(xué)堂。
為了學(xué)到更多知識(shí)和傳作文。
12；30分―――1；50分午睡。
午睡很重要哦！
2；10分―――4；50分練跆拳道。
為了強(qiáng)身健體。
4；50分―――5；10分在回家的路上。
真累��！終于可以回家了。
5；10分―――6；10分自由活動(dòng)、吃晚飯。
真快樂(lè)！好幸福。
6；30分―――7；10分下樓和媽媽去散步。
酷暑過(guò)去了，正是散步的好時(shí)光。
7；10分―――9；15分看少兒頻道。
好好看哦！
9；15――-9；30分洗澡。
洗去一天的疲勞和灰塵，好爽��！
9；40分準(zhǔn)時(shí)入睡，準(zhǔn)備迎接新的一天。
我的計(jì)劃書怎么樣？還行嗎？請(qǐng)相信我一定能按照計(jì)劃書去做，過(guò)一個(gè)充實(shí)又愉快的暑假。
暑假計(jì)劃書小學(xué)2
為了更好地學(xué)習(xí)英語(yǔ)，今年暑假將結(jié)合本實(shí)際情況，制訂以習(xí)計(jì)劃：
�、倜刻靾�(jiān)持在早晨6：15—6：30讀已學(xué)過(guò)的國(guó)際音標(biāo)，提高自己的拼讀能力，范文《小學(xué)生暑假計(jì)劃》。
�、�8：00—8：30完成英語(yǔ)暑假作業(yè)。然后做《小學(xué)英語(yǔ)練習(xí)》中的10道，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。
�、巯挛�1：00—1：30，收聽英語(yǔ)初級(jí)班廣播，主要是擴(kuò)大詞匯量，訓(xùn)練自己的聽力，提高自己的讀音準(zhǔn)確性。
�、芡砩�6：15—6：30，寫英語(yǔ)日記，每段不少于20句。
⑤由爸爸監(jiān)督執(zhí)行，暑假結(jié)束后做好。
第：關(guān)于小學(xué)生暑假計(jì)劃推薦
學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下：
1、預(yù)習(xí)語(yǔ)文六的詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
2、預(yù)習(xí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)。
3、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫單詞，聽磁帶。
4、每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
5、寫暑假日記一本，作文，練好鋼筆字。
生活計(jì)劃具體如下：
1、培養(yǎng)個(gè)人的'生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)等等。
2、要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3、要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人。見人要有禮貌。
暑假計(jì)劃書小學(xué)3
7：00-8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：00—8：30 吃早飯
8：30—9：00背古詩(shī)和《笠翁對(duì)韻》
9：00—10：00 復(fù)習(xí)語(yǔ)文、預(yù)習(xí)語(yǔ)文或者數(shù)學(xué)作業(yè)
10：00—11：00練字或讀書
11：00—12：00 體育活動(dòng)、家務(wù)活動(dòng)或者選做作業(yè)
12：00—12：30 吃午飯
12：30—13：30 休息（不休息就自由活動(dòng)）
13：30—15：00 看書或練字
15：00—16：00復(fù)習(xí)語(yǔ)文、預(yù)習(xí)語(yǔ)文或者數(shù)學(xué)作業(yè)
16：00—18：00 自由活動(dòng)
18：00—18：30 吃晚飯
18：30—20：00 自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視）
20：00—20：30 看書
20：30—21:00 睡覺(jué)
假期可以適當(dāng)放松，不要過(guò)度玩樂(lè)。業(yè)精于勤荒于嬉，行成于思?xì)в陔S。開學(xué)前一周進(jìn)行收心教育，準(zhǔn)備開學(xué)物品，調(diào)整作息，提前適應(yīng)開學(xué)。
暑假計(jì)劃書小學(xué)4
1、每天搞好家務(wù)。（打掃好家里的，做們喜歡吃的飯菜，給因?yàn)樯习鄷r(shí)沒(méi)時(shí)間照顧好的孩子們一個(gè)補(bǔ)償。）
2、督促孩子們認(rèn)真完成自己制定的計(jì)劃。
3、做好孩子們的榜樣作用。在孩子們學(xué)習(xí)時(shí)，我也要學(xué)習(xí)充實(shí)自己，也給孩子們一個(gè)榜樣引領(lǐng)的作用。
4、做好孩子們的輔導(dǎo)。在孩子們學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到了什么問(wèn)題了，要及時(shí)的鼓勵(lì)、幫助他們解決。
5、堅(jiān)持到校訊通網(wǎng)站上閱讀文章，每周爭(zhēng)取寫兩篇博文。
女兒也還小，不會(huì)寫字，也不會(huì)訂計(jì)劃，針對(duì)她身上的.優(yōu)缺點(diǎn)，和她的年齡特征，我給她量身制定了她的計(jì)劃：
1、每天早睡早起，每餐都要按時(shí)進(jìn)食，不吃或少吃零食。
2、每天要堅(jiān)持早起刷牙洗臉，睡前洗臉?biāo)⒀老丛�，盡早成為習(xí)慣。
3、每天背會(huì)一首詩(shī)或兒歌。
4、每天進(jìn)行豐富多彩的活動(dòng)，如：玩橡皮泥，畫畫涂色，折紙手工等各一個(gè)小時(shí)。
5、每天要讀兒歌，書或聽媽媽讀故事書不少于一個(gè)小時(shí)。
6、每天堅(jiān)持讀寫拼音，做趣味數(shù)學(xué)，寫字各半個(gè)小時(shí)。
7、每天晚上室外玩耍不少于兩小時(shí)。
暑假計(jì)劃書小學(xué)5
1、每天安排兩到三個(gè)時(shí)間段來(lái)學(xué)習(xí)是非常重要的。比如早上8點(diǎn)到9點(diǎn)可以寫作業(yè)或者練字，晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)可以專心閱讀。但是要注意，學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)男菹⒁彩潜夭豢缮俚�。除了學(xué)習(xí)時(shí)間，我們還需要安排每天起床、看電視、午休等時(shí)間，這樣才能保持身心健康的平衡。
2、制定時(shí)間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長(zhǎng)短，以提高他們的主動(dòng)性。父母只能建議。
3、制定中可以說(shuō)明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習(xí)，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的正常學(xué)習(xí)。
4、安排表的'主要目的是幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。一年級(jí)的孩子通常缺乏自我控制能力，因此當(dāng)他們表現(xiàn)良好一段時(shí)間時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該給予更多的鼓勵(lì)甚至適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，比如外出游玩。這樣可以讓孩子更加自信地堅(jiān)持下去。但是家長(zhǎng)不應(yīng)該在孩子沒(méi)有完成安排表上的任務(wù)時(shí)就給予獎(jiǎng)勵(lì)。需要特別強(qiáng)調(diào)的是，獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)該是在孩子表現(xiàn)良好的情況下由家長(zhǎng)決定的，可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇獎(jiǎng)勵(lì)的方式，比如買禮物、新衣服、外出吃飯或者郊游等。孩子不應(yīng)該隨意要求獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)然，合理的建議是可以考慮的。
5、時(shí)間安排表開學(xué)帶來(lái)，進(jìn)行評(píng)比。主要是表?yè)P(yáng)堅(jiān)持自己的計(jì)劃，能說(shuō)到做到的孩子。與安排充電時(shí)刻的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無(wú)關(guān)。但不做強(qiáng)制要求，可以屏棄參加。
暑假計(jì)劃書小學(xué)6
一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，暑假又要來(lái)臨了。我想應(yīng)該有很多事情需要做，所以，暑假伊始，我首先要制定一個(gè)暑假計(jì)劃來(lái)明確這個(gè)暑假要干些什么，其次分配好暑假計(jì)劃中完成每件事情的時(shí)間。
暑假計(jì)劃是：
1.要完成暑假作業(yè)，
2. 出去旅游一番，
3. 學(xué)習(xí)一種技能，
4. 加強(qiáng)寫作能力。來(lái)看看我的暑假計(jì)劃安排吧！
我的'暑假計(jì)劃：
一、 完成暑假作業(yè)
1．7月1日至7月10日：完成語(yǔ)文、數(shù)學(xué)作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書；每天下午12面口算書和12次口算本或5頁(yè)硬筆書法紙；每4天寫一篇作文（暑假總結(jié)除外）
2．7月11日至7月14日：完成英語(yǔ)作業(yè)。
每天上午抄5個(gè)模塊第一單元第二部分句子和3個(gè)模塊單詞；每天下午做英語(yǔ)小報(bào)和背一個(gè)模塊單詞。
二、旅游
三、學(xué)習(xí)一種技能
1．學(xué)習(xí)燒飯做菜
四、加強(qiáng)寫作能力
1．完成暑期作業(yè)的5篇作文
2．閱讀四大名著
你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學(xué)習(xí)、娛樂(lè)兩不誤。我希望我能按暑假計(jì)劃達(dá)到我所制定的目標(biāo)。
暑假計(jì)劃書小學(xué)7
一、時(shí)間安排
1、 每天的三個(gè)1小時(shí)保障
每天保障做一小時(shí)的語(yǔ)文或數(shù)學(xué)假期作業(yè);
每天保障一小時(shí)的'無(wú)負(fù)擔(dān)課外閱讀;
每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
2、 計(jì)劃與非計(jì)劃
如無(wú)特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃;
每天的計(jì)劃在得到保障的前提下，可靈活自由安排;
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行;
可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、 不參加語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、 語(yǔ)文課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;
將上學(xué)年的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)，應(yīng)該將所學(xué)生字過(guò)關(guān)達(dá)標(biāo)。
寫一寫練一練，記下一天當(dāng)中印象最深的事情，可以是一段話。(日記)
3、 數(shù)學(xué)課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
多做練習(xí)題，熟能生巧。
自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。
三、活動(dòng)安排
1、 隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次;
2、 至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;
3、 每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、找小朋友玩等，要注意安全;
4、 每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等;
5、 一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待;
6、 每周玩電腦2小時(shí)左右，練習(xí)打字;
7、 嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長(zhǎng);
8、 其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
暑假計(jì)劃書小學(xué)8
為了更好地學(xué)習(xí)英語(yǔ)，今年暑假將結(jié)合本人的實(shí)際情況，制訂以下學(xué)習(xí)計(jì)劃：
�、倜刻靾�(jiān)持在早晨6：15—6：30讀已學(xué)過(guò)的國(guó)際音標(biāo)，提高自己的.拼讀能力。
�、�8：00—8：30完成英語(yǔ)暑假作業(yè)。然后做《小學(xué)英語(yǔ)綜合練習(xí)》中的10道題目，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。
�、巯挛�1：00—1：30，收聽英語(yǔ)初級(jí)班廣播，主要是擴(kuò)大詞匯量，訓(xùn)練自己的聽力，提高自己的讀音準(zhǔn)確性。
�、芡砩�6：15—6：30，寫英語(yǔ)日記，每段不少于20句。
�、萦砂职直O(jiān)督執(zhí)行，暑假結(jié)束后做好小結(jié)。
第7篇：關(guān)于小學(xué)生暑假計(jì)劃推薦
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下：2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃具體如下：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2.要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。見人要有禮貌。
暑假計(jì)劃書小學(xué)9
快的暑假終于到來(lái)了，為了我暑假過(guò)得更有意義，我現(xiàn)初訂如下幾點(diǎn)計(jì)劃：
一、安全第一。1、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規(guī)則。
2、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認(rèn)識(shí)的人一起出門。
3、注意飲食衛(wèi)生。
二、學(xué)習(xí)不放松。
1、去學(xué)習(xí)書法和美術(shù)。在家沒(méi)人和我玩，去學(xué)習(xí)班我可以玩，也可以學(xué)到很多的知識(shí)。
2、認(rèn)真地完成暑假作業(yè)，看30萬(wàn)字的課外書，讀萬(wàn)卷書行萬(wàn)里路，多練《數(shù)學(xué)奧林匹克》。
3、最好每天聽一會(huì)兒英語(yǔ)，學(xué)打一會(huì)兒的字，學(xué)會(huì)五筆打字，爭(zhēng)取追上媽媽。
三、勞逸結(jié)合過(guò)暑假。
1、適當(dāng)?shù)耐嫠�，健康的游戲�?/p>
2、不“死讀書”，讀一個(gè)小時(shí)的'書，看一會(huì)兒新聞，玩一會(huì)兒電腦，跳一會(huì)兒皮筋，鍛煉身體，有益身心。
3、適當(dāng)?shù)耐嫠�，去公園、游樂(lè)園玩一玩，調(diào)節(jié)身心。
四、暑假補(bǔ)上“勞動(dòng)課”。
1、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。
2、種一些花花草草的，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過(guò)勞動(dòng)實(shí)踐，對(duì)自己進(jìn)行勞動(dòng)技能的培養(yǎng)，增強(qiáng)自己的勞動(dòng)觀念，明白勞動(dòng)的內(nèi)涵，加深對(duì)勞動(dòng)人民的感情，提高動(dòng)手能力，培養(yǎng)獨(dú)立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。
我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話，勞逸結(jié)合，我就可以過(guò)一個(gè)充實(shí)的暑假！
計(jì)劃人：
一、每天讀1--2小時(shí)書，寫讀書筆記（這樣可以提高我的作文水平）；
二、要報(bào)書法班（可以把字練的更漂亮）；
三、每天寫一張口算作業(yè)（可以提高我的口算能力）；
四、買本暑假作業(yè)寫寫（這樣可以鞏固我以前所學(xué)的知識(shí)）；
五、預(yù)習(xí)第三冊(cè)《語(yǔ)文》《數(shù)學(xué)》（為下學(xué)期打好基礎(chǔ)）；
六、報(bào)游泳班（可以強(qiáng)壯身體）；
七、每周六上2小時(shí)畫畫課（可以提高自己的想象力）；
以上是我的20xx年暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃我相信自己一定會(huì)堅(jiān)持到底！
暑假計(jì)劃書小學(xué)10
一、時(shí)間安排
1、每天的三個(gè)“1小時(shí)保障”
每天保障做一小時(shí)的或假期作業(yè)；
每天保障一小時(shí)的`無(wú)負(fù)擔(dān)課外；
每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
2、計(jì)劃與非計(jì)劃
如無(wú)特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃；
每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行；
可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
二、計(jì)劃
1、不參加語(yǔ)文、數(shù)培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、語(yǔ)文課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；
把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀、百科、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書；
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；
將上的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)，應(yīng)該將所學(xué)生字過(guò)關(guān)達(dá)標(biāo)。
寫一寫練一練，記下一天當(dāng)中印象最深的情，可以是一段話。（日記）
3、數(shù)學(xué)課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；
多做練習(xí)題，熟能生巧。
自己注意計(jì)算細(xì)化的糾正。
三、活動(dòng)安排
1、隨至少省內(nèi)出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次；
2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；
3、每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、找小朋友玩等，要注意；
4、每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、做飯等；
5、一嘗試獨(dú)立在家呆1—2天；邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待；
6、每周玩電腦2小時(shí)左右，練習(xí)打字；
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1—2天，當(dāng)1—2天；
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
暑假計(jì)劃書小學(xué)11
1、每天搞好家務(wù)。(打掃好家里的衛(wèi)生，做孩子們喜歡吃的飯菜，給因?yàn)樯习鄷r(shí)沒(méi)時(shí)間照顧好的孩子們一個(gè)補(bǔ)償。)
2、督促孩子們認(rèn)真完成自己制定的.計(jì)劃。
3、做好孩子們的榜樣作用。在孩子們學(xué)習(xí)時(shí)，我也要讀書學(xué)習(xí)充實(shí)自己，也給孩子們一個(gè)榜樣引領(lǐng)的作用。
4、做好孩子們的輔導(dǎo)老師。在孩子們學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到了什么問(wèn)題了，要及時(shí)的鼓勵(lì)、幫助他們解決。
5、堅(jiān)持到校訊通網(wǎng)站上閱讀優(yōu)秀文章，每周爭(zhēng)取寫兩篇博文。
女兒也還小，不會(huì)寫字，也不會(huì)訂計(jì)劃，針對(duì)她身上的優(yōu)缺點(diǎn)，和她的年齡特征，我給她量身制定了她的暑期計(jì)劃：
1、每天早睡早起，每餐都要按時(shí)進(jìn)食，不吃或少吃零食。
2、每天要堅(jiān)持早起刷牙洗臉，睡前洗臉?biāo)⒀老丛瑁M早成為習(xí)慣。
3、每天背會(huì)一首詩(shī)或兒歌。
4、每天進(jìn)行豐富多彩的活動(dòng)，如：玩橡皮泥，畫畫涂色，折紙手工等各一個(gè)小時(shí)。
5、每天要讀兒歌，故事書或聽媽媽讀故事書不少于一個(gè)小時(shí)。
6、每天堅(jiān)持讀寫拼音，做趣味數(shù)學(xué)，寫字各半個(gè)小時(shí)。
7、每天晚上室外玩耍不少于兩小時(shí)。
暑假計(jì)劃書小學(xué)12
建議如下：
1、每天可以安排兩到三個(gè)時(shí)間段來(lái)學(xué)習(xí)。比如上午8-9點(diǎn)寫作業(yè)或練字。晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書。時(shí)間不要長(zhǎng)。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺(jué)的時(shí)間。
2、制定時(shí)間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長(zhǎng)短，以提高他們的主動(dòng)性。父母只能建議。
3、制定中可以說(shuō)明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習(xí)，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的正常學(xué)習(xí)。
4、安排表最主要的目的'是讓孩子養(yǎng)成優(yōu)良的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。對(duì)于一年級(jí)孩子來(lái)說(shuō)，自控能力較差，因此，對(duì)于一段時(shí)間表現(xiàn)較好的，父母要多鼓勵(lì)，甚至合適的獎(jiǎng)勵(lì)，包括外出游玩。讓孩子自信地堅(jiān)持下去。但不要在孩子沒(méi)有完成自己的安排計(jì)劃下，給與獎(jiǎng)勵(lì)。特別說(shuō)明，獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)該由父母在孩子表現(xiàn)較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當(dāng)然合理的可以參考。
5、時(shí)間安排表開學(xué)帶來(lái)，進(jìn)行評(píng)比。主要是表?yè)P(yáng)堅(jiān)持自己的計(jì)劃，能說(shuō)到做到的孩子。與安排充電時(shí)刻的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無(wú)關(guān)。但不做強(qiáng)制要求，可以屏棄參加。
暑假計(jì)劃書小學(xué)13
親愛的孩子們：
時(shí)間就像一支離弦的箭，告別緊張的期末復(fù)習(xí)考試迎來(lái)了大家盼望已久的快樂(lè)暑假，這悠長(zhǎng)的兩個(gè)月暑期你準(zhǔn)備怎樣度過(guò)呢？你計(jì)劃好了嗎？老師希望你們既要痛痛快快地玩，又要踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，把握住寶貴美好的時(shí)光，過(guò)一個(gè)快樂(lè)充實(shí)有意義的暑假。
暑假一結(jié)束，我們即將迎來(lái)的就是三年級(jí)，這也意味著我們要進(jìn)入小學(xué)中年段的學(xué)習(xí)生活了，會(huì)和低年段的學(xué)習(xí)生活有很多的不同哦！我們要告別鉛筆書寫開始鋼筆書寫；課程設(shè)置也會(huì)有很多新的變化(如：增設(shè)了作文課、信息技術(shù)課程等)。暑假讓我們好好地休息放松的同時(shí)也為三年級(jí)學(xué)習(xí)生活的開始做一些準(zhǔn)備吧！
暑假生活溫馨提示——
1、安全第一：不私自下水游泳，外出活動(dòng)告知家長(zhǎng)，聽從家長(zhǎng)合理的`安排建議；
2、閱讀積累：誦讀預(yù)習(xí)《日積月累》第5冊(cè)成語(yǔ)、古詩(shī)文、佳句，提前閱讀來(lái)期必讀書目《夏洛的網(wǎng)》《綠野仙蹤》《長(zhǎng)襪子皮皮》完成打印下發(fā)的閱讀記錄卡；
3、寫話練筆：在小作文本上完成暑假生活日記或快樂(lè)游記5篇，用心書寫來(lái)期開學(xué)展評(píng)；
4、練寫鋼筆字為三年一期的鋼筆書寫做準(zhǔn)備，可買字帖臨摹練習(xí)或通過(guò)摘抄積累練字；
5、外出游玩增長(zhǎng)見識(shí)，文明出行、注意安全，制作一張游記主題小報(bào)；
6、期末考試后在家休息等候通知的7天中上傳了優(yōu)秀習(xí)作的孩子：子逸、佳妮、佳煒、思霖、彥中、瓊慷、澤唯、錦榮、思翰、羽鴻，特此表?yè)P(yáng)！歡迎大家暑假有空繼續(xù)上傳佳作至陳老師qq郵箱，以此練習(xí)打字和學(xué)習(xí)修改習(xí)作；
來(lái)期開學(xué)優(yōu)秀暑假作業(yè)評(píng)比通知：
1.圖文并茂的優(yōu)秀游記作文的打印稿；
2.工整美觀的閱讀記錄卡（可在空白處畫上插畫邊框）；
3."祖國(guó)風(fēng)光美如畫"主題小報(bào)（電子小報(bào)或手抄報(bào)）；
附：下學(xué)期定于XX年8月31日上午報(bào)到，9月2日正式上課。
暑假附加作業(yè)名單
附加作業(yè)原因
附加作業(yè)內(nèi)容
仇、付、鑫、翰、亮、凱、龍、聶、彭、萬(wàn)、文、偉、謝、澤、趙
語(yǔ)文期末試卷或語(yǔ)文綜合素養(yǎng)檢測(cè)試卷上扣了書寫分。
在“小作文”本中摘抄《日積月累》第5冊(cè)成語(yǔ)、古詩(shī)、佳句5面，要求注意格式排版，認(rèn)真工整書寫；
澤、恬、玉、錦、寶、游、謝、弈、偉、朗、萬(wàn)、彭、聶、凱、昕、翰、鑫、鄧、仇、趙
語(yǔ)文期末檢測(cè)成績(jī)未達(dá)班級(jí)均分，需加強(qiáng)閱讀積累練筆。
在暑假完成5篇作文的基礎(chǔ)上另附加練寫3篇，合計(jì)完成8篇暑假作文。要求書寫工整，結(jié)構(gòu)完整，標(biāo)點(diǎn)格式正確，每篇在300字以上。
暑假計(jì)劃書小學(xué)14
暑假踏著歡快的腳步來(lái)了，為了使自己的假期生活過(guò)的健康充實(shí)，歡樂(lè)而有意義，我特別為自己的'暑假生活制定了具體的計(jì)劃。我的計(jì)劃分為兩個(gè)方面：一是關(guān)于學(xué)習(xí)，二是關(guān)于生活。計(jì)劃具體
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃
1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語(yǔ)、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假！
暑假計(jì)劃書小學(xué)15
愉快的暑假終于到來(lái)了，為了我暑假過(guò)得更有意義，我現(xiàn)初訂如下幾點(diǎn)計(jì)劃：
一、安全第一。
1、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規(guī)則。
2、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認(rèn)識(shí)的人一起出門。
3、注意飲食衛(wèi)生。
二、學(xué)習(xí)不放松。
1、去學(xué)習(xí)書法和美術(shù)。
2.看30萬(wàn)字的課外書，讀萬(wàn)卷書行萬(wàn)里路，多練《數(shù)學(xué)奧林匹克》。
3、每天早上聽一會(huì)兒英語(yǔ)磁帶鍛煉耳朵的聽力
4.每個(gè)晚上復(fù)習(xí)一門功課。
三、勞逸結(jié)合過(guò)暑假。
1、適當(dāng)?shù)耐嫠＃】档挠螒颉?/p>
2、不死讀書，一會(huì)兒讀書.一會(huì)兒鍛煉身體，有益身心。
四、暑假補(bǔ)上勞動(dòng)課。
1、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活
2、種一些花花草草的通過(guò)勞動(dòng)實(shí)踐，對(duì)自己進(jìn)行勞動(dòng)技能的培養(yǎng)，增強(qiáng)自己的勞動(dòng) 觀念，明白勞動(dòng)的內(nèi)涵，加深對(duì)勞動(dòng)人民的感情，提高動(dòng)手能力，培養(yǎng)獨(dú)立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德
暑假減肥計(jì)劃，大家來(lái)幫幫我，我是個(gè)六年級(jí)小學(xué)生
最佳答案：每天早晨一杯白開水，兩個(gè)蘋果，再出去跑兩圈。
中午吃小半碗飯，盡量吃素菜，少葷腥，最好再喝一碗湯。
晚飯吃三成飽就行了。
一天中最好別吃高熱量的零食，如巧克力之類，冰淇凌盡量也要少吃吧。沒(méi)事多走動(dòng)，散步也是很好的'運(yùn)動(dòng)，不劇烈也不傷身體。如果覺(jué)得餓就喝蜂蜜水，蜂蜜的熱量非常少，每天的四五杯才相當(dāng)于正常人一天卡路里的攝入量。
暑假計(jì)劃書小學(xué)16
1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個(gè)小時(shí)。
2、每天早上七點(diǎn)起床，晚上八點(diǎn)半睡覺(jué)。
二、會(huì)自學(xué)
1、每天用幾個(gè)小時(shí)的做兩頁(yè)暑假作業(yè)；寫一篇；一百道口算題。
2、每天讀一些動(dòng)植物的.書，是百科書。
3、每天讀一小時(shí)單詞，把它背下來(lái)。
三、會(huì)健體
1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭(zhēng)取在暑假里學(xué)會(huì)游泳。
2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的攻擊能力。
2、與新班（周二、周五）：練習(xí)了說(shuō)的能力，提高了自己的膽量。
3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以的放聲歌唱。
五、會(huì)娛樂(lè)
1、外出一次，是海邊，因?yàn)榭梢钥纯春＞埃穱L美味的海鮮。
2、約上兩個(gè)小伙伴一起到公園里快快樂(lè)樂(lè)地玩耍。
3、每天保障一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
4、每天給爸爸泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。
5、邀請(qǐng)或是小來(lái)我家作客。
6、每周玩電腦兩次，每次1小時(shí)，30休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。
暑假計(jì)劃書小學(xué)17
快的暑假終于到來(lái)了，為了我暑假過(guò)得更有意義，我現(xiàn)初訂如下幾點(diǎn)計(jì)劃：
一、安全第一。
一、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規(guī)則。
二、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認(rèn)識(shí)的人一起出門。
三、注意飲食衛(wèi)生。
二、學(xué)習(xí)不放松。
一、去學(xué)習(xí)書法和美術(shù)。在家沒(méi)人和我玩，去學(xué)習(xí)班我可以玩，也可以學(xué)到很多的知識(shí)。
二、認(rèn)真地完成暑假作業(yè)，看30萬(wàn)字的課外書，讀萬(wàn)卷書行萬(wàn)里路，多練《數(shù)學(xué)奧林匹克》。
三、每天聽一會(huì)兒英語(yǔ)，學(xué)打一會(huì)兒的字，學(xué)會(huì)五筆打字，爭(zhēng)取追上媽媽。
三、勞逸結(jié)合過(guò)暑假。
一、適當(dāng)?shù)耐嫠�，健康的游戲�?/p>
二、不“死讀書”，讀一個(gè)小時(shí)的書，看一會(huì)兒新聞，玩一會(huì)兒電腦，跳一會(huì)兒皮筋，鍛煉身體，有益身心。
三、適當(dāng)?shù)耐嫠＃ス珗@、游樂(lè)園玩一玩，調(diào)節(jié)身心。
四、暑假補(bǔ)上“勞動(dòng)課”。
一、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。
二、種一些花花草草的'，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過(guò)勞動(dòng)實(shí)踐，對(duì)自己進(jìn)行勞動(dòng)技能的培養(yǎng)，增強(qiáng)自己的勞動(dòng)觀念，明白勞動(dòng)的內(nèi)涵，加深對(duì)勞動(dòng)人民的感情，提高動(dòng)手能力，培養(yǎng)獨(dú)立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。
我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話，勞逸結(jié)合，我就可以過(guò)一個(gè)充實(shí)的暑假！
計(jì)劃人：
暑假計(jì)劃書小學(xué)18
時(shí)間過(guò)得真快，這個(gè)暑假快要結(jié)束了。暑假對(duì)我們小學(xué)生來(lái)說(shuō)是五彩繽紛的、多姿多彩的、快樂(lè)的。這個(gè)暑假我過(guò)得也很有意義，快樂(lè)極了！
每天上午我總是先做作業(yè)，聽英語(yǔ)。然后到外面和小朋友們一起玩。吃完晚飯我就會(huì)去足球場(chǎng)騎小單車，我和那些小朋友們一起騎小單車比賽，你追我趕真是開心��！天氣不好時(shí)，我就去找李紅麗玩芭比娃娃；有時(shí)我也會(huì)去找王淑冰，我們?cè)谝黄鹜娼忝糜螒�。天氣好一點(diǎn)時(shí)，我就會(huì)和奶奶在老年之家打羽毛球，我還會(huì)和曾芬一起到足球場(chǎng)踢足球。
暑假將要結(jié)束，新的一學(xué)期將要開始。我力爭(zhēng)在五年級(jí)成為三好學(xué)生，掌握更多的新知識(shí)。
我左盼右盼，上盼下盼，終于把暑假盼來(lái)。意想中的暑假是快樂(lè)無(wú)憂，笑聲常伴左右的。但所有的一切都出乎了我的意料，這個(gè)暑假是枯燥無(wú)味，毫無(wú)生機(jī)的。
領(lǐng)成績(jī)單的日子終于來(lái)了，媽媽知道我成績(jī)之后臭罵了我一頓，“這孩子，平時(shí)讓你多用功讀書，你不要，這回看你爸不收拾收拾你�！�
一回家，我本想被媽媽爸爸臭罵一頓就應(yīng)該沒(méi)事了，就和朋友約好了每天下午4點(diǎn)去比賽游泳。但正式放假的第一天早晨，家里出現(xiàn)了一個(gè)陌生人，連忙告訴了媽媽，媽媽說(shuō)：“是你的假期老師，在這兩個(gè)月里，你準(zhǔn)備接受那個(gè)老師的魔鬼式訓(xùn)練吧�！蔽倚南耄喊Γ�以為被罵罵就沒(méi)事了，看來(lái)我天天都得違約了。媽媽，您又為何不能給我一點(diǎn)兒自由的空間。
爸爸媽媽，我期待的暑假不是這樣的.！是勞逸結(jié)合，是很燦爛，很陽(yáng)光的。并不是像考試前一樣，整天掙扎在學(xué)海里，在習(xí)題中苦苦煎熬，我不要！也許在家長(zhǎng)眼里，暑假是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期，而在我們這些小學(xué)生眼里，暑假是放松的日子。
爸爸媽媽，請(qǐng)尊重我們，我的暑假，我做主！
暑假，是每個(gè)學(xué)生都盼望的。而過(guò)暑假期間，很多學(xué)生都會(huì)說(shuō)：“還不如上學(xué)呢”是媽媽的嘮叨升級(jí)了，是我們能得到自由，但因?yàn)槟承┰騾s把自由謀殺了。
那就來(lái)看看的假生活，是不是在水深火熱中。
早晨，太我陽(yáng)公公早已升空，溫暖的陽(yáng)光照著大地。聽，是小鳥在唱歌；是人在鍛煉；是我醒來(lái)的時(shí)刻。早早起床的我，穿好衣服就去外面鍛煉身體。回家，媽媽把早餐擺在我面前，幸�；\罩著我全身。我們一家吃了一頓溫馨的早餐。
上午，媽媽做家務(wù)，我在玩電腦，爸爸上班了，暑假一天天的再重復(fù)，可我卻一點(diǎn)也不膩。這就是我的暑假，一個(gè)溫馨又快樂(lè)的暑假。我真高興！
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第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下:
1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語(yǔ)、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。
計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。
并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃具體如下:
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如:做飯、洗衣服。
幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
第一整理該文章。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。
每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。
每天還要早起，不睡懶覺(jué)。
如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。
見人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假!
大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃
每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的`蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
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2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng):
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng):多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。
每日至少二次以上!
PS:一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。
效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。
然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。
每日至少三次以上!
效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。
因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
暑假計(jì)劃書小學(xué)20
緊張、有序、愉悅的學(xué)校生活已經(jīng)結(jié)束，為讓學(xué)生過(guò)一個(gè)充實(shí)、有收獲、平安快樂(lè)的假期生活，依據(jù)xx關(guān)工委假期活動(dòng)的指示精神，結(jié)合我校實(shí)際特制定本活動(dòng)計(jì)劃：
一、指導(dǎo)思想：為加強(qiáng)對(duì)未成年人的思想教育，引導(dǎo)學(xué)生以“參與、感悟、體驗(yàn)”為主線，從書本走向生活；從課堂走向社區(qū)，接觸自然，了解社會(huì)，拓寬視野，在豐富多彩的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的愛黨、愛國(guó)、愛社會(huì)主義教育；在培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好的同時(shí)，提高他們的社會(huì)實(shí)踐能力，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，促進(jìn)學(xué)生全面、和諧、健康地發(fā)展。
二、活動(dòng)原則：安全第一，一區(qū)一組，分散與集中相結(jié)合。
三、活動(dòng)主題：在黨的陽(yáng)光下茁壯成長(zhǎng)。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備；1由于部分教師的內(nèi)退，在管理區(qū)居住的教師陸續(xù)遷往xx場(chǎng)部，學(xué)校關(guān)工委做好對(duì)個(gè)別社區(qū)的指導(dǎo)教師的調(diào)整和補(bǔ)充工作；2由于兩校合并，撤隊(duì)并點(diǎn)工作尚在繼續(xù)中，學(xué)生居住流動(dòng)性較大，學(xué)校關(guān)工委將合并后各社區(qū)學(xué)生名單進(jìn)行整理成冊(cè)、打印，發(fā)給社區(qū)關(guān)工委；3放假前對(duì)各社區(qū)活動(dòng)指導(dǎo)教師進(jìn)行針對(duì)性較強(qiáng)的培訓(xùn)；4繼續(xù)堅(jiān)持對(duì)孤兒、單親、留守兒童中重點(diǎn)對(duì)象的一一對(duì)應(yīng)幫扶跟蹤工作。5制定操作性強(qiáng)的假期學(xué)生活動(dòng)計(jì)劃。
五、活動(dòng)內(nèi)容：
(一)上一堂法制安全教育課，學(xué)生安全放在首位。學(xué)生假期活動(dòng)必須在安全有保障的'情況下開展�；顒�(dòng)前指導(dǎo)教師要對(duì)參與該次活動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行相關(guān)安全內(nèi)容的教育和要求。社區(qū)關(guān)工委邀請(qǐng)派出所干警為學(xué)生上一堂法制安全教育課，并做好安全教育簽字工作，提高學(xué)生的安全防范意識(shí)，確保每一項(xiàng)活動(dòng)安全、無(wú)事故。
(二)“頌歌獻(xiàn)給黨”主題讀書活動(dòng)進(jìn)家庭、進(jìn)社區(qū)。1在家庭中開展親子共讀紅書活動(dòng)，在社區(qū)開展頌歌獻(xiàn)給黨主題讀書演講比賽。四年級(jí)同學(xué)要有讀書筆記和心得體會(huì)，開學(xué)后每班選出10份上交校關(guān)工委，參加展覽。三年級(jí)同學(xué)要寫讀書日記，每個(gè)社區(qū)評(píng)選出一名書香家庭。(500字的介紹，統(tǒng)一填表，此項(xiàng)工作由指導(dǎo)教師完成。)返校后學(xué)校關(guān)工委統(tǒng)一組織學(xué)生進(jìn)行頌歌獻(xiàn)給黨知識(shí)問(wèn)卷活動(dòng)。2在二至四年級(jí)開展三代大荒人憶變化，頌黨恩活動(dòng)。(搜集不同時(shí)代家庭照片，有文字注解，說(shuō)明在什么時(shí)期在哪里拍照的)
(三)在觀光農(nóng)業(yè)中弘揚(yáng)北大荒精神，感恩黨。此項(xiàng)活動(dòng)根據(jù)各管理區(qū)特色，指導(dǎo)教師和社區(qū)關(guān)工委聯(lián)合組織“五老”、學(xué)生進(jìn)行參觀、學(xué)習(xí)，在田間、地頭、渠旁講發(fā)展，展未來(lái)。
(四)開展文明禮儀進(jìn)社區(qū)，我為黨旗添光彩活動(dòng)。1在指導(dǎo)教師的指導(dǎo)下開展“紅領(lǐng)巾”監(jiān)督崗服務(wù)；2以小組為單位開展學(xué)雷鋒做好事活動(dòng)。
(五)開展老少同樂(lè)頌黨恩活動(dòng)。(唱紅歌、朗誦詩(shī)歌、舞蹈等)
暑假計(jì)劃書小學(xué)21
一、有計(jì)劃地完成作業(yè)。同時(shí)預(yù)習(xí)三年級(jí)的課程，做到溫故而知新。
二、每天讀書1~2個(gè)小時(shí)。
三、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不間；有機(jī)會(huì)可以跟哥姐弟或鄰家小朋友玩耍。必要時(shí)寫日記，記錄下生活中的趣事。
四、適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)，比如洗家人衣服，掃地、搓地、做簡(jiǎn)單的`菜。幫媽媽蒸饅頭、水餃等，做一些力所能及的事。
五、假期中報(bào)的畫畫班、街舞班一定要持之以恒。
六、旅游時(shí)可以寫一下旅游日記。在領(lǐng)略祖國(guó)大好河山的同時(shí)，一定要仔細(xì)觀察身邊的人和事。
七、家長(zhǎng)每天隨時(shí)與孩子溝通，交流一下一天的心情、收獲。
小學(xué)生暑假計(jì)劃書2
為了更好地學(xué)習(xí)英語(yǔ)，今年暑假將結(jié)合本人的實(shí)際情況，制訂以下學(xué)習(xí)計(jì)劃：
�、倜刻靾�(jiān)持在早晨6：15―6：30讀已學(xué)過(guò)的國(guó)際音標(biāo)，提高自己的拼讀能力。
②8：00―8：30完成英語(yǔ)暑假作業(yè)。然后做《小學(xué)英語(yǔ)綜合練習(xí)》中的10道題目，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。
�、巯挛�1：00―1：30，收聽英語(yǔ)初級(jí)班廣播，主要是擴(kuò)大詞匯量，訓(xùn)練自己的聽力，提高自己的讀音準(zhǔn)確性。
�、芡砩�6：15―6：30，寫英語(yǔ)日記，每段不少于20句。
�、萦砂职直O(jiān)督執(zhí)行，暑假結(jié)束后做好小結(jié)。
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