- 相關(guān)推薦
8個(gè)辦公室惡習(xí)危害健康
亞健康是辦公室白領(lǐng)的心頭痛，看似輕松的職業(yè)，卻把白領(lǐng)健康問題逼上絕路！不良習(xí)慣不僅不利于工作效率的提高，甚至還會嚴(yán)重危害身體健康。8個(gè)辦公室惡習(xí)要端正，告別身體亞健康。
辦公室惡習(xí)一：高跟鞋不離腳
【罪狀】：白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場，高跟鞋也不離腳，十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋。
【危害】長時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥。
【改善方法】：在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時(shí)的足部放松。
辦公室惡習(xí)二：手機(jī)掛胸前
【罪狀】：為了方便接聽電話，時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。
【危害】雖然學(xué)術(shù)界對手機(jī)輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會對身體健康產(chǎn)生一些影響。
【改善方法】：準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便�；蛘甙咽謾C(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。
辦公室惡習(xí)三：不卸妝就補(bǔ)妝
【罪狀】：每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。
【危害】：化妝品會糅合外界粉塵、細(xì)菌對方皮膚造成危害，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
【改善方法】：在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時(shí)間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點(diǎn)睛的作用。
辦公室惡習(xí)四：不吃早餐
【罪狀】：為了不遲到拒絕吃早餐，到了辦公室立刻投入工作，空腹用腦。
【危害】：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。除此之外，不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體。
【改善方法】：早餐食物盡量可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
辦公室惡習(xí)五：咖啡、濃茶等飲料喝太多
【罪狀】：長期熬夜工作，下午精神狀態(tài)不佳，利用咖啡或濃茶來提神。拒絕飲用白開水。
【危害】：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能�？Х取獠桦m然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。
【改善方法】：每天除了飲料外，還需要至少喝1500ml的白開水。咖啡、濃茶應(yīng)避免多喝，以一杯250ml計(jì)算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
辦公室惡習(xí)六：進(jìn)食速度過快
【罪狀】：為了省時(shí)間，很多會議在吃飯時(shí)候進(jìn)行，導(dǎo)致吃飯不專心或進(jìn)食速度過快。
【危害】：進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
【改善方法】：吃飯時(shí)間，請停止工作。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點(diǎn)。
辦公室惡習(xí)七：伏案午休
【罪狀】：大多數(shù)白領(lǐng)中午沒有休息場所，不得不伏案午休。
【危害】：長時(shí)間嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健造成很多威脅，甚至引發(fā)多種疾病。
【改善方法】：充氣保健枕是必備，正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息�？梢詼�(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
辦公室惡習(xí)八：工作時(shí)間戴耳機(jī)
【罪狀】：認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂也不會被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。
【危害】：耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時(shí)間的音量過大可造成聽力下降。
【改善方法】：可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
【8個(gè)辦公室惡習(xí)危害健康】相關(guān)文章：
辦公室影響健康的惡習(xí)12-06
辦公室白領(lǐng)的惡習(xí)11-28
辦公室白領(lǐng)惡習(xí)有哪些11-28
這些習(xí)慣不改危害健康02-27
噪聲危害胎寶寶的健康02-22
白領(lǐng)辦公室六大惡習(xí)盤點(diǎn)11-28