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優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿
演講稿可以起到整理演講者的思路、提示演講的內(nèi)容、限定演講的速度的作用。在當(dāng)下社會，演講稿在演講中起到的作用越來越大，寫起演講稿來就毫無頭緒？以下是小編幫大家整理的優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿1
怎樣保護(hù)牙齒健康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護(hù)心理健康，我們直到長大成人都不知道該怎么辦。
我們通常會把情緒視為弱者才有的負(fù)能量，逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。這些被我們忽視的心理傷害，遠(yuǎn)比身體傷害要頻繁得多，例如失敗、被拒絕、孤獨(dú)……
情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響，下面這個視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講，他擅長幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活。
在這里，他會告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習(xí)慣，在各種情緒傷害中進(jìn)行自救，保護(hù)我們的心理健康。
關(guān)于孤獨(dú)
“孤獨(dú)是完全主觀的定義，它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上，和你周圍的人相隔絕�！�
香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌香煙的危害。長期孤獨(dú)會提高14%的早逝性，還會引發(fā)高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng)，比起這些，抽煙已經(jīng)不算什么了。
關(guān)于失敗
“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能�！�
因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會成功，就要和無助感斗爭。
關(guān)于拒絕
“我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后，我們要是這樣就好了，要是不那樣就好了，我們開始去想我們犯的錯、我們的缺點(diǎn)……”
如果我們身體受傷了，絕不會再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會拿刀捅自己的心理傷害，還要?dú)埲痰乜吹降啄芡倍嗌睢?/p>
人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點(diǎn)無關(guān)，最常見的原因是，他們認(rèn)為兩人之間沒感覺，不來電。所以，如果你被拒絕了，沒有必要抓住自己的缺點(diǎn)不放。
與戀愛關(guān)系相似，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無關(guān)，更有可能是因?yàn)槟悴贿m合那個公司或者職位。如果你被工作團(tuán)隊或上司排斥，大多數(shù)情況下，是與組織的動態(tài)及其文化相關(guān)的，與你的性格和工作績效無關(guān)。
關(guān)于自卑
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，當(dāng)你經(jīng)歷感情上的痛苦時，要像真正的好朋友一樣，愛護(hù)自己，保護(hù)你的自尊心。
關(guān)于反芻
“最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個習(xí)慣代價很大，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病�！�
反復(fù)回想一件事的需要，會變得越來越強(qiáng)烈，但如果你專注在其他事情上，讓那些擔(dān)心、煩惱或其他情緒慢慢過去，感覺就會不一樣。
憤怒反芻更為陰險的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對最溫和的挑釁反應(yīng)過度。因此，我們往往會把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸張的方式對日常的微小刺激做出反應(yīng)。
關(guān)于內(nèi)疚
在同情他人遭遇的不公方面，每個人都有自己的限度。如果限期已過，雖然在對方的'要求下，出于責(zé)任感或愧疚，我們?nèi)匀粫俅翁峁┲С�，但因�(yàn)椴坏貌贿@樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。
有時候，內(nèi)疚感會長期占據(jù)我們的頭腦，徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個人行為的英雄，較大劑量的內(nèi)疚，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的'安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。
恢復(fù)自我價值感的練習(xí)
下面的練習(xí)會幫助你意識到自己性格中有意義的方面，恢復(fù)你的自我價值感。
1.列一張書面清單，寫出你認(rèn)為自己最有價值的五個性格、特點(diǎn)或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面。一定要花時間仔細(xì)思考你的重要品質(zhì)(例如，如果你是被追求對象拒絕，那么，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)：有愛心、忠誠、善于傾聽、體貼和可靠等等。)
2.按照各種品行的重要性為其排序。
3.選擇前三項中的兩項，針對每一項寫一篇短文(一兩段即可)，涵蓋以下幾點(diǎn)：
為什么這種品行對你來說具有重要性?
這種品行是如何影響你的人生的?
它為什么是你的自我形象的重要組成部分?
用法用量：當(dāng)你遭到拒絕時使用，如有必要，應(yīng)重復(fù)使用。
療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊。
緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感，使我們不再回避被我們傷害的人，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。
優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿2
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家好!
世間萬物的一生都是艱難的。此時的你也許正在為美麗的花而驚嘆，但是你有沒有想過在這招人喜歡的花的背后又藏著怎樣的.壓力與苦難。
種子們被播撒在田里，此時他們是平等的。為了爭得屬于自己的一片天空，他們不得不深深扎向土里，努力的發(fā)芽。長大后為了招覽蜜蜂，他們又開始了新了奔波。他們不得不努力吸引陽光，雨露，直到結(jié)出第一個花苞。也許在他們的成長歷程中，有些種子沒有爭取到一塊土地而爛死，有些由于吸引不到充足的陽光，縱然開了花也過早的凋零。
此時你看到的這片金黃就是在無情的競爭中生長的。如果這些種子不會化壓力為成長的動力，也就不會給世界帶來美好的一瞬間。
物競天擇，適者生存。既然花兒能將無形的壓力變成美麗的花朵，芬芳的香味。人也應(yīng)該在競爭的浪潮中，視壓力為動力，讓壓力變成知識的芬芳。
一只木桶在水面上難以直立，但裝了水的木桶在水面上就能直立而不下沉。為什么呢?就是存在壓力。如同人有了知識就能直立于社會。要取得學(xué)習(xí)上的勝利，就看你怎樣看待人生中的'壓力。
聰慧的人會將壓力變?yōu)榍斑M(jìn)的動力，因?yàn)樗麄兠靼祝簩殑︿h從磨礪來，梅花香自苦寒來。而不懂學(xué)習(xí)的人只會得過且過，感嘆壓力，害怕競爭。
海倫在對待自己心靈壓力面前做出了榜樣。海倫在一歲時就喪失了全部的視、聽能力。無情的現(xiàn)實(shí)把這個小女孩投進(jìn)了黑暗、無知的世界。然而面對無情的壓力，海倫沒有向命運(yùn)屈服，以驚人的毅力考進(jìn)了高等學(xué)府——哈佛大學(xué)。海倫正視了不幸。她將壓力變成了前進(jìn)的動力。讓知識在她身上放出了芬芳。
壓力不是人生道路上的絆腳石，如果你正確看(它)待它，它會變成成長的動力。在學(xué)習(xí)知識的人生道路上，我們需要讓壓力變得芬芳。
優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿3
大家好!
在河的兩岸生活著一群綿羊，這里的土壤肥沃，雨水充足，因此生長著許多汁的牧草，羊群吃著這樣好的牧草自然長得好。奇怪的是，河西岸的羊群卻非常健壯，奔跑速度一流。后來，人們發(fā)現(xiàn)，河?xùn)|岸有三頭狼，經(jīng)常出沒在羊群的西周，捕殺羊只;而河西岸沒有狼，羊群根本不必?fù)?dān)心被狼吃掉，無需奔跑躲避。正是因?yàn)槟侨^狼，才使得河?xùn)|岸的羊這樣健壯。其實(shí)壓力就如那些狼，它無時無刻都在鞭策著我們，讓我們不斷向前走不能停下腳步，要不然就會被社會所遺棄，被知識所遺棄。
有壓力并不是件壞事，這并不只是存在于自然界，在人類社會也普遍存在著。也許正是這些壓力，才使得人們做事這般認(rèn)真，一絲不茍。
香港的啟德機(jī)場位于市中心，飛機(jī)掠過鬧市的時候，機(jī)上乘客都能清楚地看見住家陽臺上曬的衣服。就是這么一個被稱作“世界上最危險的機(jī)場”數(shù)十年直至關(guān)閉都沒有出現(xiàn)過大的災(zāi)難。深究其因?yàn)�，有人說是因?yàn)槲ｋU，所以全世界的飛行員都小心翼翼，不容許自己出一點(diǎn)差錯，啟德機(jī)場因此成為世界上最安全的的機(jī)場之一。
難道你能否認(rèn)這不是壓力所造的`福?因?yàn)殛P(guān)乎市中心這么多人的生命，包括飛行員自己，這形成了無形的壓力，飛行員能不小心嗎?正是這種壓力的存在，才使得不發(fā)生重大事故。
我們學(xué)生不是常說學(xué)習(xí)壓力大嗎?其實(shí)要是沒有壓力的話，我們的學(xué)習(xí)將會變得懶散，成績必定會下降。所以，我們也不要常埋怨老師給我們的壓力，那是為我們好的。
在適當(dāng)?shù)臅r候，給自己以適當(dāng)?shù)膲毫�，它能喚醒我們的斗志的韌性!
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