高考生吃什么能增強記憶力
由于考生用腦會比平時多得多，所以記憶力對于考生尤為重要。為此，考生高考飲食也當注重提高記憶力，下面由小編為大家介紹一下高考生吃什么能增強記憶力，感興趣的朋友們來看一下吧!
高考生吃什么能增強記憶力
1、卷心菜：富含維生素B，預防大腦疲勞。
2、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。
3、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
4、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
高中生增強記憶力的食物
豆制品。
考前幾天的膳食和考試當日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質蛋白就是考前需要補充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
水果蔬菜。
考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。
蛋白質和氨基酸類
腦細胞的代謝需要靠蛋白質來維持大腦的各種運動狀態(tài)。參與神經傳導、負責信息傳遞的化學物質。神經遞質也是由蛋白質的分解產物氨基酸或其衍生物所構成的。氨基酸的平衡是維持大腦正�；顒优c功能的重要條件。
礦物質和微量元素
鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經的應激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經傳導，使神經、肌肉的興奮性失調，人就會變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。
高中生提高記憶力的竅門
1、大腦保持活躍
大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的'活力!
2、舍得花時間去記
不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
3、減輕壓力
持續(xù)的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
4、重復記憶
重復得越多，記得越牢�？梢孕睦锬�，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容。重復記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺得重復記憶浪費時間就不去做，如果有效率，重復記憶是最簡單最準確的記憶方法哦。
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