高考落榜生復(fù)讀如何心理調(diào)試
高考落榜生有一些選擇了復(fù)讀，那么會(huì)有什么心理壓力，該如何調(diào)試呢?下面由小編為大家整理高考落榜生復(fù)讀心理調(diào)試有關(guān)的資料，希望對(duì)大家有所幫助!
高考落榜生復(fù)讀心理調(diào)試
一、樹立合適的目標(biāo)
復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過程，會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
二、學(xué)會(huì)減壓
來自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
1、盡快走出陰影 復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾危家呀?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。 幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π�，平時(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。
2、正確對(duì)待平時(shí)的考試 復(fù)讀過程中，各種大大小小的.考試會(huì)接踵而來，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
3、要適時(shí)的進(jìn)行自我安慰 很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
高考落榜生如何調(diào)理心理
1、引導(dǎo)適當(dāng)宣泄心中的積郁
可通過向親朋好友傾訴,或者到曠野無人處大喊大叫,大哭一場,使自己心理保持平衡。
2、引導(dǎo)進(jìn)行積極的心理暗示
如“我落榜了不代表失敗”,“我還能繼續(xù)奮斗”等。
3、分散孩子的注意力
通過旅游、上網(wǎng)等形式分散注意力,不至于因考試失利而鉆牛角尖,但要注意安全,也不要過度沉迷。
4、引導(dǎo)孩子用名言警句激勵(lì)自己
關(guān)于成功和失敗的名言警句有很多,不妨大聲讀一讀,或者找?guī)妆久藗饔浛匆豢?了解他人失敗、成功的經(jīng)歷,并以此為榜樣,重新振作起來。
5、認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),選擇其他門路
跌倒并不可怕,怕的是跌倒后就再也爬不起來。這個(gè)道理很多孩子都懂,但做起來有一定難度,那么就從總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)做起,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)另一片新天地。
高考常見的落榜心理
一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。
二是悔恨感。悔恨平時(shí)不用功,浪費(fèi)了美好的時(shí)光;悔恨考試時(shí)粗心失分,特別是看到一些成績比自己差的同學(xué)考上了,其懊悔情緒更大。
三是負(fù)罪感。覺得對(duì)不起父母、老師等,辜負(fù)他們的期望,甚至有負(fù)罪的心理。
四是自卑感。把高考失利看得很重,嚴(yán)重?fù)p害了自尊心,從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。
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