高考落榜生如何快速調(diào)整心理心態(tài)
每年高考放榜之后,很多人將更多的目光投向那些金榜題名的考生,對于高考高考落榜生我們需要關(guān)心和安慰,那么如何進行調(diào)節(jié),下面由小編為大家整理有關(guān)高考落榜生如何快速調(diào)整心態(tài)的資料,希望對大家有所幫助!
高考落榜生如何快速調(diào)整心態(tài)
落榜后出路在何方
落榜生的心理調(diào)整關(guān)鍵在于平衡自己的心態(tài)和重塑自信心。
高考落榜生首先要學(xué)會接受,并且坦然面對,讓自己擺脫傳統(tǒng)思想的束縛,試著從不同的角度來看待高考:錯失了上大學(xué)的機會,并不見得人生自此就是灰色的,也并不意味著自己從此以后就是一個失敗者。上大學(xué)不是唯一的成才之路,在今后的人生里,落榜生同樣有很多的機會可以重新勝出。
高考落榜生需要明白:讀書不是為了考試,也不是為了上大學(xué)。讀書最大的意義在于學(xué)會思考的方式,學(xué)會如何處理事情,所以沒有考上大學(xué),并不意味著你的寒窗苦讀白費了。讀完高中其實就是一種成長。
一個人是否能成才,并不是單看學(xué)歷有多高,而是要看其能為社會做什么,能否實現(xiàn)自我價值。想成為人才就需要認知能力、操作能力、人際交往能力三者的綜合發(fā)展,而這些能力其實在社會中都可以獲得,尤其是操作能力與人際交往能力更容易在社會中得到發(fā)展與提高。高中畢業(yè)后,我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了很多知識,千萬不要認為高中畢業(yè)就是個“沒文化”的人。其實,我們高中畢業(yè)時的知識量,已經(jīng)足夠讓我們在某個領(lǐng)域去很好地發(fā)展自己。
家長應(yīng)該調(diào)整心態(tài)
孩子高考落榜的確令人惋惜,但不論家長愿意不愿意、接受不接受,失利的結(jié)果都是無法改變的。后悔、抱怨于事無補,只能增加心理負擔(dān),致使一家人沉浸在消極的情緒之中,無力面對問題、尋找解決辦法。這時,家長應(yīng)明白孩子的身心健康比自己的面子更重要。
家長一定要讓孩子從自己的言行中體會到成敗并非只此一舉,盡量淡化落榜對父母產(chǎn)生的影響,減輕孩子的心理壓力,讓家里恢復(fù)健康向上的生活氣息。
家長還要高度關(guān)注孩子的心理變化,如果發(fā)現(xiàn)他有自暴自棄、放任自流的傾向和行為,要加強溝通和引導(dǎo),讓孩子認清和面對現(xiàn)實,正確對待暫時的失敗,并盡可能利用自己或者親友中的例子對孩子進行有目的的教育,讓孩子盡快從失意和消沉中走出來。
高考落榜生常見心理問題
高考落榜生最常出現(xiàn)的心理問題:感覺自己沒用、懊悔、自責(zé)、焦慮,甚至是抑郁!
高考心理快速有效調(diào)整方法
一、每天都帶著信心起床
自信不一定讓你成功,但丟失信心一定導(dǎo)致失敗。在高考前夕,如果沒有信心會導(dǎo)致考生心理混亂,影響自己的實力發(fā)揮。所以,考生要樂觀向上,每天都帶著信心起床。首先要給自己一個明確的目標定位,這個目標不要超過自己的`實力,然后向所確立的目標進取。其次,不要在沖刺階段過多責(zé)備自己的不足,因為每個人的情況不一樣,要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)勢,給自己在臨考前樹立自信。最后,心態(tài)不好時要不斷進行自我激勵,增強自己的信心。當(dāng)然,信心是建立在考試實力基礎(chǔ)上的。因此,加強復(fù)習(xí),提高實力才是強化信心的重要舉措。
二、把積極情緒調(diào)動起來
家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注,都會使考生產(chǎn)生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以,考生要學(xué)會優(yōu)化情緒,調(diào)節(jié)心態(tài),正確地對待外來的壓力,不與他人攀比,以平常心對待考試,把考試看成是一種挑戰(zhàn),有助于自己輕裝上陣。心情不好的時候,考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情,還可以聽聽自己喜歡的輕音樂,把積極情緒調(diào)動起來。
三、讓自己更科學(xué)的備考
“俗話說,‘知己知彼,百戰(zhàn)不殆。’我認為,備考階段一定要跟住老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏走,老師經(jīng)驗豐富,對教材理解更深刻,能把各種知識點穿成線,這樣才能指導(dǎo)我們更科學(xué)的備考。”
當(dāng)然,在高考備考過程中,考生一定要清楚自己的缺漏、強項,抓緊查缺補漏,可以結(jié)合自己現(xiàn)在的時間以及各科學(xué)習(xí)的要求,考核的標準,以終為始,給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃,然后每天嚴格按照計劃去執(zhí)行?傊龊镁、物質(zhì)、體力準備,讓自己更科學(xué)地應(yīng)對考試,發(fā)揮出自己的水平就是成功。
四、平常心對待進入狀態(tài)
臨近高考,有的考生因情緒過于緊張,總希望時間過得慢些,自己可以有更充裕的時間進行最后的沖刺復(fù)習(xí),也有一部分考生則希望時間能過得快些,早點考完,也可以早點放松。其實,考生帶著自信、優(yōu)化了情緒、做好了中高考知識上的準備后,最重要的一步就是把心理和身體調(diào)節(jié)到最佳的應(yīng)考狀態(tài)。
那么,不把考試看得太重,坦然應(yīng)考,合理安排作息、合理飲食、保持一定的運動,排除雜念,有條不紊、踏踏實實度過每一天,無論在考前和考中都以平常心對待,這樣,考生心情自然穩(wěn)定,可以用飽滿的精神狀態(tài)面對高考了。
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