吃什么能緩解考生的高考?jí)毫?/p>
怎樣給要參加高考的孩子飲食以合理的組織?吃什么能夠協(xié)助考生緩解壓力?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的能緩解高考?jí)毫Φ氖澄锿扑]，希望能幫到你。
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緩解高考?jí)毫Φ氖澄锿扑]</h2>
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白菜、洋蔥頭能緩解緊張情緒</p>
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人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，可以補(bǔ)充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等海產(chǎn)品。</p>
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此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學(xué)習(xí)效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過(guò)度緊張和心理疲勞;而核桃是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力的理想食品。</p>
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牛奶能安定情緒</p>
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鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。</p>
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香蕉能使心情安寧</p>
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香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。</p>
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番茄和柑橘能平衡心理壓力</p>
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富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。</p>
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小米粥能平衡情緒</p>
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小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。</p>
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紅茶有利于舒緩神經(jīng)</p>
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科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)</p>
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減輕高考?jí)毫Φ姆椒?/h2>
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第一，要調(diào)整自己對(duì)于高考的預(yù)期。你全力以赴備考，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門(mén)課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)槟阍O(shè)定一個(gè)更高的目標(biāo)成績(jī)就會(huì)變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國(guó)藩的一句話：“莫問(wèn)收獲，但問(wèn)耕耘”，不要讓過(guò)高的目標(biāo)給你帶來(lái)太大的壓力和痛苦。</p>
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另外，即使考不上最好的.大學(xué)也無(wú)所謂，因?yàn)槿松皇且凰么髮W(xué)決定的。馬云只考了杭州師范學(xué)院，現(xiàn)在做了那么大的阿里巴巴。我是北大畢業(yè)的，最后也就做了一個(gè)小小的新東方。人生一輩子，大學(xué)四年只是個(gè)開(kāi)端，你比別人跑得快了一點(diǎn)，還是落后了一點(diǎn)，跟你一輩子的運(yùn)程、運(yùn)氣沒(méi)有必然聯(lián)系。</p>
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第二，培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力。人生總會(huì)面對(duì)各種外來(lái)壓力，并不是在高考時(shí)有，進(jìn)了大學(xué)依然會(huì)有。有學(xué)習(xí)成績(jī)上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會(huì)地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會(huì)面對(duì)壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠(yuǎn)離。比如說(shuō)，如果父母老是跟你說(shuō)，你要考更好的大學(xué)，你就跟父母說(shuō)，以后這樣的話你們不要說(shuō)，我已經(jīng)全力以赴，至于考上什么樣的大學(xué)，那是努力的自然結(jié)果。你要學(xué)會(huì)跟父母對(duì)話、談判。對(duì)老師或同學(xué)帶來(lái)的壓力你要采取視而不見(jiàn)的態(tài)度，放松心情，做好自己的事情。</p>
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