適合高中生吃的營養(yǎng)湯有哪些
現(xiàn)在高中生的學(xué)習(xí)壓力越來越大了，很多的家長都非常重視孩子的身體健康，特別是現(xiàn)在正是長身體的時候，那么適合高中生吃的營養(yǎng)湯有哪些?下面是小編為大家精心推薦的適合高中生吃的一些營養(yǎng)湯，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
適合高中生吃的營養(yǎng)湯
黃花菜排骨湯
可能有些高中生由于生活壓力大會造成失眠或者睡眠質(zhì)量不佳的煩惱，為了提高大腦的記憶力小編在這里推薦黃花菜排骨湯，黃花菜別名“忘憂草”，能安神醒腦，具有很不錯的催眠的效果。高中生要是想有個好的大腦前提一定是要有好的睡眠，家長們可以試試做一下黃花菜排骨湯這道菜給孩子吃。
奶白鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯的做法十分簡單的，很多人都會做，而且高中生多吃魚對增強(qiáng)記憶力有好處。魚湯一定要是鮮活的，而且魚要整個的魚，把豆腐切成小方塊大致熬30分鐘就可以，魚湯會呈現(xiàn)奶白色，喜歡蔥和香菜的同學(xué)可以加上上少許，看起來會更有食欲的。
雪耳鵪鶉蛋養(yǎng)神湯
雪耳鵪鶉蛋養(yǎng)神湯是一道特別受高中生喜歡的一道菜， 雪耳的營養(yǎng)成分特別的豐富，具有很強(qiáng)的潤腸、補氣、嫩膚的功效。多吃雪耳可以幫助增強(qiáng)腦力、恢復(fù)疲勞特別適合學(xué)生和腦力工作者食用，同市還可以改善睡眠，是高中生絕佳的選擇!
適合高中生補充記憶力的水果
桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的'發(fā)育和活動很有助益。
櫻桃
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
蘋果
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果�，F(xiàn)代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時不要吃。
番茄
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
藍(lán)莓
藍(lán)莓具有優(yōu)異的補腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓所含的“類黃酮”(flavonoids)才是真正的關(guān)鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。
冬棗
大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“活維生素丸”之美譽，對大腦有補益作用。
拓展
適合高中孩子補腦的湯
1、蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬腰1個，鹿茸片3片食用鹽、生抽、雞精各適當(dāng)將豬腰清洗切成片裝進(jìn)，添加蓮子肉、鹿茸片，用低火燉30分鐘，添加食用鹽、生抽、雞精等調(diào)料既成此湯益智類心魄穩(wěn)定，補血補氣養(yǎng)神對心神不安，記憶減退記憶力下降有一定作用
2、剁椒魚頭健腦湯：鰱魚頭1個，天麻15克噴鼻菇、鮮蝦、香菇牛肉各適當(dāng)，各種佐料各適當(dāng)將鯰魚先凈去肋，將鍋中放進(jìn)適當(dāng)油燒開，將鰱魚頭嵌入正反面煎燒各30秒，添加噴鼻菇、鮮蝦、香菇牛肉略煎，添加天麻片和凈化水及蔥、姜、鹽、雞精等佐料，低火燒開約20分鐘即成此湯就是我最專長的，能夠益腦醒神，增智心魄穩(wěn)定仇人暈、頭痛，心里心煩，掉眠記憶減退，不抗思索，記憶力下降有一定催進(jìn)身心健康功效
5、冬瓜大蝦湯：東瓜500克，大龍蝦8只，噴鼻菜少量剁碎的蔥段、米酒、食用鹽、雞精各適當(dāng)東瓜削皮除籽，切割成3～4公分長、2.5公分厚的格子，用開水煮9～10分鐘，低溫，慮干大龍蝦撥殼，去首尾，灑上少量鹽與酒，腌好有味道將東瓜添加鍋中燒開后，倒進(jìn)大龍蝦，大龍蝦發(fā)紅后立刻撈起來，盛入湯缽中預(yù)留去掉湯底的白沫子，添加?xùn)|瓜，用鹽調(diào)料，灑入切割成2～3公分長的噴鼻菜燒開后倒進(jìn)盛滿大龍蝦的湯缽中，淋入少量色拉油便可此湯是孩子最愛的，色香味俱全，對頭腦不夠，頭暈眼花有一定功效
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