高中生吃什么食物可以恢復視力
如何培養(yǎng)一個良好的飲食習慣呢?高中生近視吃什么食物比較好?下面是小編為大家精心推薦的高中生吃了可以恢復視力的食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高中生恢復視力的食物
1.蛋白質(zhì) 鞏膜雖然有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱，若再受到其他因素的影響，近視眼就很容易發(fā)生了，而氨基酸可以幫助構(gòu)成更堅固的纖維組織，對眼睛有保護作用，如肉、魚、蛋、奶等豐富的蛋白質(zhì)，還含有氨基酸。
2.維生素 維生素在人體物質(zhì)和能量代謝的過程中，起著極為重要的作用，想要通過飲食來改善近視眼，平時要多吃一些富含維生素的食物，各種新鮮的蔬菜、水果，一定要多多補充，尤其是胡蘿卜，其中的胡蘿卜素，可有效防治近視，并改善夜盲癥。
3.鉻和鋅 缺乏鉻和鋅是近視眼患者的通病，因此，平時要多補充一些含有豐富鉻和鋅的食物，比如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、肝類等食物。
4.鈣 鈣不僅是骨骼的重要成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分，體內(nèi)含有足量的鈣質(zhì)，可以令鞏膜具有更強的堅韌性，而日常生活中含鈣較高的食物有：芝麻，蝦皮，牛奶，酸奶，豆類產(chǎn)品，紫菜，海帶等等。
高中生保護視力的`營養(yǎng)食物
海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
枸杞：枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果。
香菜：雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。
有效恢復視力的食譜
1、雙色菜花拌番茄
什么蔬菜對眼睛好?西蘭花和番茄屬于深色蔬菜都有含有胡蘿卜素，同時含有豐富的vc，而菜花雖然是白色，但其vc含量極高，約是番茄與白蘿卜的三倍;va是眼睛喜歡的營養(yǎng)素，vc護肝最終都達到了護眼的效果;同時菜花含有豐富的膳食纖維，對降脂，減肥，預防三高都有一定的作用。
2、紅白蘿卜拌菠菜
菠菜和胡蘿卜含豐富的維生素a和維生素a原胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營養(yǎng)素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維，可以促進脂肪的代謝與排出，對降脂和減肥有很大的幫助;什么蔬菜對眼睛好?白蘿卜里水分含量高，紅白蘿卜都含有vc，含量也不算太低，vc有養(yǎng)肝的作用，很適合秋季“潤燥養(yǎng)肝護眼”。所以三者搭配能降脂、養(yǎng)肝、護眼從而提高了它們的營養(yǎng)價值。
3、白蘿卜絲炒青椒
什么蔬菜對眼睛好?白蘿卜和青椒都含有豐富的膳食纖維，能加速腸道代謝物的排除，預防便秘，有助降脂減肥。青椒含有豐富的胡蘿卜素，同時青椒和白蘿卜都含豐富的vc，對“養(yǎng)肝明目”有很好的作用;白蘿卜水分含量也高，滋養(yǎng)潤燥很適合。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免過多營養(yǎng)素的流失。
4、紅白蘿卜拌柿子椒
胡蘿卜和柿子椒都含豐富的胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營養(yǎng)素;什么蔬菜對眼睛好?同時三種食材都含有豐富的膳食纖維，對降脂減肥同樣有很大的幫助，白蘿卜里水分含量高，很適合秋季“潤燥養(yǎng)眼”。
5、熗拌綠皮包菜
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