高考小貼士

　　考前睡不著覺(jué)該怎么辦?

　　專家：面對(duì)一件重要的事情，我們的情緒、生活節(jié)律等都會(huì)受到影響，這是身體的正常反應(yīng)。

　　考前睡不著，是因?yàn)槠渲杏蟹e極的因素在調(diào)動(dòng)我們，讓我們的身體達(dá)到高度興奮點(diǎn)去迎接一個(gè)重要時(shí)刻的到來(lái)。

　　這時(shí)，學(xué)生不要打破自己的作息規(guī)律，不用強(qiáng)迫自己起來(lái)聽(tīng)音樂(lè)或跟父母聊天;而應(yīng)該保持原來(lái)的生活節(jié)奏，該睡覺(jué)就睡覺(jué)，睡不著也應(yīng)平靜地躺著。

　　只要身體是健康的，我們就完全可以完成考試。

　　同時(shí)，學(xué)生可以喝點(diǎn)牛奶幫助睡眠，多想象一些美好的東西。

　　第二天早上起來(lái)，如果精神狀態(tài)不好，還可以喝濃茶和咖啡，幫助興奮。

　　必帶物品

　　1、證件：準(zhǔn)考證、第二

　　代身份證。

　　2、筆：2B鉛筆、0.5毫米黑色墨跡簽字筆(正規(guī)店鋪購(gòu)買、準(zhǔn)備多支)。

　　3、工具：直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。

　　勿帶物品

　　1、通訊工具：如手機(jī)及其他無(wú)線接收、傳送設(shè)備等。

　　2、學(xué)習(xí)用品：書包、文具盒、各種“墊板”、涂改液、修正帶等。

　　3、計(jì)算用具：計(jì)算尺、計(jì)算器、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備。

　　4、其它：手表、任何書籍、報(bào)紙、紙張等。

　　5、衣服：校服、寫有字母的、有拉鏈的、有文字的衣服。

　　高考前一晚不要吃得太多 無(wú)需刻意早睡

　　據(jù)介紹，考前出現(xiàn)緊張焦慮，多是因?yàn)槟�擬考試沒(méi)有考好，癥狀大多表現(xiàn)為睡不著、頭疼、拉肚子、心發(fā)慌、手發(fā)抖等。

　　“不要刻意去想最后一天應(yīng)該做什么，該干嘛干嘛�！毙睦砝蠋熣f(shuō)，晚上不要刻意早睡。平常如果睡得較晚，已經(jīng)形成固定的生物鐘，如果故意早睡，睡不著更易產(chǎn)生焦慮情緒。

　　提醒考生，高考前一晚不要吃得太多，按平時(shí)的飲食習(xí)慣吃就可以了。可以吃些冬菇、木耳等菌類，這些食物有安神作用。此外，百合蓮子糖水、水鴨蓮子冬瓜湯、靈芝雞湯、黃豆排骨海帶湯、海參海茸湯等都有安神作用，且富含蛋白質(zhì)，容易消化吸收，考生可根據(jù)個(gè)人口味選用。

　　萬(wàn)一真的失眠其實(shí)也不可怕，不妨嘗試“反向強(qiáng)化法”。睡不著時(shí)不妨把眼睛盡可能睜大，盯著天花板看，心里想著“我今天不睡了”，這樣堅(jiān)持一會(huì)兒，也許就會(huì)不知不覺(jué)地睡著。

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