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小學(xué)生如何保護(hù)視力的教案范文
一、環(huán)境
多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。
二、姿勢(shì)、場(chǎng)所
1、看書寫字時(shí)，桌椅高度必須按身高調(diào)整。
2、姿勢(shì)要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。
3、燈光宜從左上方照射且光線要充足
4、不看字體太細(xì)小或模糊的印刷
5、不要在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀
三、時(shí)間
1、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。
2、每天放學(xué)后在家用眼力時(shí)間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等）以不超過兩小時(shí)為原則，以免眼睛過度疲勞。
四、電視
1、眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。
2、看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過1小時(shí)以上。
3、看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。
五、電腦
1、每工作半小時(shí)須休息5-10分鐘。
2、裝置濾光片以防止反射光。
3、電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時(shí)離開休息。
4、電腦熒光屏位置應(yīng)在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。
5、每天使用時(shí)間不宜超過4小時(shí)。
六、營養(yǎng)
1、均衡飲食，不挑食。
2、經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。
七、運(yùn)動(dòng)
多做戶外運(yùn)動(dòng)。
八、保健
視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依眼科醫(yī)師處方才可裝配。
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