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公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)：檸檬汁對(duì)身體的好處
導(dǎo)語(yǔ)：檸檬(Citrus limon)是蕓香科柑桔屬的常綠小喬木，原產(chǎn)東南亞，現(xiàn)主要產(chǎn)地為美國(guó)、意大利、西班牙和希臘。主要為榨汁用，有時(shí)也用做烹飪調(diào)料，但基本不用作鮮食。那么檸檬汁對(duì)身體的好處你知道是什么嗎?
一、提高免疫力
檸檬中含有豐富的維生素C和鉀，這些營(yíng)養(yǎng)素能夠刺激大腦與神經(jīng)，鉀還有抑制血壓上升的效果。因此，提高了免疫力以后，人也不容易患上感冒。
二、具有減肥效果
檸檬中含有豐富的果膠纖維，喝點(diǎn)檸檬水容易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而幫助減肥。
三、幫助消化
檸檬水具有幫助肝臟分泌膽汁的作用，進(jìn)而幫助消化，同時(shí)還能減少燒心和便秘等不適癥狀。
四、利尿作用
檸檬具有良好的利尿作用，通過(guò)尿液排出身體中的毒素，保證泌尿系統(tǒng)器官的健康。
五、美膚效果
檸檬水中含有的維生素c能夠?qū)⒍舅貜难褐汹s出，使肌膚光滑柔嫩，減少皺紋的產(chǎn)生。
六、去除口臭
檸檬酸能夠去除口腔內(nèi)細(xì)菌，緩解牙痛和牙周炎帶來(lái)的口腔不適和口腔異味。
七、鎮(zhèn)咳
對(duì)于咳嗽的人來(lái)說(shuō)，溫暖的檸檬水能夠緩解咳嗽，讓呼吸系統(tǒng)好受一些。
八、緩解壓力，保持好心情
當(dāng)你的身心感到壓力山大的時(shí)候，最先消耗的營(yíng)養(yǎng)素就是維生素c，此時(shí)多喝一點(diǎn)檸檬水補(bǔ)充維生素c，能夠緩解壓力，讓你的心情平靜愉快一些。
九、改掉依賴咖啡的壞習(xí)慣
當(dāng)你從每天早晨一杯咖啡改為每天早晨一杯檸檬水，慢慢的，你就會(huì)減少對(duì)咖啡的依賴。
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