深圳2016中考體育考試5月5日開考

　　從市招考辦獲悉，我市2016年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試將于5月5日至20日舉行，目前正在進(jìn)行體育中考項(xiàng)目選報(bào)，截至目前，約10%的考生報(bào)考中長(zhǎng)跑。

　　根據(jù)今年我市體育中考方案，我市今年體育中考繼續(xù)采用“1+1”方式，即1個(gè)必考科目加1個(gè)選考科目，必考科目可在200米跑和中長(zhǎng)跑任選其一。截至4月18日下午，我市已報(bào)考中長(zhǎng)跑(男生1000米，女生800米)的人數(shù)為1941人，占目前報(bào)考人數(shù)的10%左右。

　　市招考辦提醒考生，根據(jù)《體育考試安全告知書》及《中長(zhǎng)跑項(xiàng)目安全風(fēng)險(xiǎn)知情告知書》，凡選考中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的，需到二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)做心電圖，凡腦部有既往病史、癲癇等問題的考生，建議到二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)做腦電圖檢測(cè),沒有腦部既往病史、癲癇等問題的考生，不需要提供腦電圖檢查報(bào)告。對(duì)已選報(bào)了中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，但經(jīng)醫(yī)院檢測(cè)評(píng)估其身體狀況不適宜參加該項(xiàng)目考試的考生，可在4月30日前改報(bào)其他項(xiàng)目或按規(guī)定申請(qǐng)免考、擇考或緩考。

　　深圳中考體育要開考啦，初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試將于5月3日至20日舉行。各位即將奔赴體育考試戰(zhàn)場(chǎng)的學(xué)生和家長(zhǎng)，看這里!想知道體育考試怎樣備考嗎?想知道各項(xiàng)目有什么小訣竅嗎?想讓中考體育考官教你怎么得高分嗎?

　　按0.3的權(quán)重

　　計(jì)入考生中考總成績(jī)

　　去年開始，中長(zhǎng)跑正式進(jìn)入體育中考必考項(xiàng)目。面對(duì)漫長(zhǎng)無止盡的跑道，馳騁中長(zhǎng)跑，再跌跌撞撞去選考，很多同學(xué)表示“生無可戀”。如何才能跑出最好成績(jī)呢?關(guān)鍵在于跑步順序。據(jù)了解，深圳中考體育實(shí)行的是——必考項(xiàng)目短的先跑、長(zhǎng)的后跑，使同學(xué)以最佳狀態(tài)應(yīng)試，以免出現(xiàn)考完必考項(xiàng)目勞累過度，無力進(jìn)行選考項(xiàng)目考試的情況。

　　去年起，深圳市調(diào)整了體育中考政策，即在必考選項(xiàng)中增加了中長(zhǎng)跑(男子1000米，女子800米)項(xiàng)目。今年，深圳中考體育繼續(xù)實(shí)行這一政策�？荚嚥捎�“1+1”方式，即1個(gè)必考科目加1個(gè)選考科目。必考科目包括200米跑、女子800米和男子1000米中長(zhǎng)跑，考生可在200米跑和中長(zhǎng)跑中自行選擇一項(xiàng)作為必考科目;選考科目由考生在女子800米跑、男子1000米跑、立定跳遠(yuǎn)、女子一分鐘仰臥起坐、男子引體向上、投擲實(shí)心球、一分鐘跳繩和籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃等6個(gè)選考項(xiàng)目中任選一個(gè)進(jìn)行測(cè)試。選擇中長(zhǎng)跑為必考科目的學(xué)生，不能再選擇中長(zhǎng)跑為選考科目。

　　本次升學(xué)體育考試最終成績(jī)?nèi)”乜伎颇亢瓦x考科目?jī)煽瓶荚嚦煽?jī)得分的平均分，平均分超過100分的按100分計(jì)，并按0.3的權(quán)重計(jì)入考生中考總成績(jī)。為更好地強(qiáng)化學(xué)生終身鍛煉的意識(shí)和能力，市教育局將逐步改革體育中考內(nèi)容和方法，注重過程性考核和評(píng)價(jià)，將學(xué)生參與體育課和校園體育活動(dòng)的情況按一定比重納入中考體育總分。此外，還將擴(kuò)大選考范圍，合理設(shè)置考試科目，克服體育課應(yīng)試傾向，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平提升。具體考試方案將在廣泛征求意見的基礎(chǔ)上，提前向?qū)W生發(fā)布。

　　喝對(duì)水

　　考試前可多吃牛肉

　　體育場(chǎng)上一運(yùn)動(dòng)起來，身體的每一個(gè)細(xì)胞都在叫囂著要“來口水喝”。然而，考試的時(shí)候，真的適宜多喝水嗎?桂園中學(xué)體育老師葉建中表示，可不能貪杯哦。“剛剛運(yùn)動(dòng)完狂灌冰水，就猶如將一塊剛剛燒紅的鐵扔到冷水，會(huì)導(dǎo)致胃部不適。”他建議學(xué)生，考試當(dāng)天的早上像往常一樣飲食即可，不要吃得太飽，不要拼命喝水，尤其是飲料，也不要過度飲用牛奶，進(jìn)食后盡量保持隔2小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免造成身體不適甚至出現(xiàn)嘔吐。所以，多睡覺，少喝冰水比較適合。

　　穿長(zhǎng)褲熱身

　　身體更易熱起來

　　考前熱身對(duì)于體育考試來說必不可少，充分的熱身有利于提高肌肉興奮度，以便考試發(fā)揮得更好。然而，熱身也是有方法的。穿長(zhǎng)褲來熱身，在短褲外穿長(zhǎng)褲，考試前脫掉，更有利于考出好成績(jī)。穿著長(zhǎng)褲熱身首先可以防止摔倒�？荚嚂r(shí)容易緊張，肌肉不夠舒展，很容易受傷，穿長(zhǎng)褲至少有一層衣物保護(hù)，對(duì)膝蓋等部分的傷害會(huì)盡量減少。另外，穿長(zhǎng)褲熱身能夠?qū)⑸眢w的興奮狀態(tài)保持的時(shí)間更久，更利于發(fā)揮。

　　另一方面，體育中考過程中，天氣是一個(gè)不可忽略的因素，為了避免考試中的惡劣天氣，學(xué)生可準(zhǔn)備兩套衣服，以備不時(shí)之需。即使沒有出現(xiàn)雨天，深圳夏天烈日炎炎，多備一套衣物也是可以的。

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