考研臨考心態(tài)調(diào)整讓能量發(fā)揮最大化
在臨考考研的時(shí)候，我們心態(tài)的調(diào)整很重要，它考研讓我們的能量發(fā)揮最大化。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研臨考心態(tài)調(diào)整方法有哪些，歡迎大家前來閱讀。
考研臨考心態(tài)調(diào)整方法
嘗試聚焦效應(yīng)，讓能量最大化
調(diào)查顯示，有的考生堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴床，白天不想去上自習(xí)，晚上自習(xí)室門沒關(guān)就打算回宿舍休息。昔日復(fù)習(xí)的激情已消磨殆盡，對(duì)待考試抱著一種“letitbe”(隨它去)的心態(tài)。最后階段，考生如果不能恰當(dāng)?shù)丶?lì)和暗示自己，會(huì)使之前的努力大打折扣。
如何點(diǎn)燃激情，讓能量最大化?
沃建中比喻說：冬天的陽光照在身上很暖很舒服，但如果用一個(gè)放大鏡把陽光聚焦到一點(diǎn)，很快可以點(diǎn)燃一張紙�？忌愿杏X累，是因?yàn)樵谶@個(gè)階段想的事情太多，把能量分散了。研考就像長(zhǎng)跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最佳的狀態(tài)沖到終點(diǎn)。沃建中建議考生每天給自己畫一個(gè)能量圖，分析一天里有多少時(shí)間和精力用在學(xué)習(xí)上。如果低于50%，考生就要考慮聚焦自己的能量。
嘗試信念效應(yīng)，讓心態(tài)堅(jiān)定下來
大多數(shù)考生感到焦慮、恐慌，并懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火，一旦蔓延起來，甚至可以吞噬整個(gè)復(fù)習(xí)成果。因?yàn)樗菀鬃尶忌鷮?duì)自己的付出全盤否定，如果持續(xù)到考場(chǎng)，甚至可能功盡棄。
如何使心態(tài)堅(jiān)定下來，度過這段心理瓶頸期?
沃建中提出了信念效應(yīng)。“兩個(gè)人摔跤，如果一開始就被告知摔不過對(duì)方，不一定能成功。如果一開始被告知必須贏，不給自己任何退路，無論對(duì)方多強(qiáng)大也有反敗為勝的可能。”考生不要預(yù)設(shè)自己可能會(huì)失敗，要先給自己充分的肯定，再抱著必勝的決心度過剩下的時(shí)間，堅(jiān)信自己一定會(huì)達(dá)到預(yù)想的目標(biāo)。
嘗試目標(biāo)效應(yīng)，始終心存希望
還有些考生出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)，感覺已經(jīng)完全hold(控制)不住考研這件事了，棄考的想法時(shí)不時(shí)浮現(xiàn)在腦海中。這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的考生大有人在，有些不是因?yàn)闆]準(zhǔn)備，而是到最后關(guān)頭沒能跨過心里的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。
如何始終保持希望，給予自己正確的暗示?
沃建中認(rèn)為，當(dāng)出現(xiàn)放棄和絕望的念頭時(shí)，考生要停下來好好思考自己的目標(biāo)。“有目標(biāo)比無目標(biāo)好，長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)比短期目標(biāo)好。”內(nèi)心浮躁是急功近利“惹的禍”�？忌苏佳袘B(tài)度，不要把學(xué)歷學(xué)位證當(dāng)成最終目標(biāo)，而要樹立一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，比如讀研能學(xué)到想要的知識(shí)，為將來走向社會(huì)豐滿羽翼，而研究生入學(xué)考試只是一個(gè)門檻。“先想到，再做到，最后自然得到”，這樣才能永存希望，不會(huì)讓自己失望。
考研沖刺備考調(diào)整不良心態(tài)的方法
▲緊張
臨近考試，一般人都易產(chǎn)生緊張心理。而這種心理會(huì)導(dǎo)致你在強(qiáng)化復(fù)習(xí)階段的復(fù)習(xí)效率走低，也讓你開始懷疑自身實(shí)力;和別人對(duì)比，覺得自己做題準(zhǔn)確率太低，開始慌張;看到自己與別人的復(fù)習(xí)效率有一定的差距，進(jìn)而產(chǎn)生退縮心理，覺得沒信心……這些都容易讓人產(chǎn)生放棄的念頭。這時(shí)候，考生關(guān)注這些無關(guān)緊要的問題，實(shí)際上是在牽絆自己的進(jìn)程。你只需調(diào)整計(jì)劃，按照自己的計(jì)劃認(rèn)真進(jìn)行就是了。
記住，考研不僅考查一個(gè)人的知識(shí)儲(chǔ)備和能力素養(yǎng)，同時(shí)更是對(duì)一個(gè)人的信心和毅力的考驗(yàn)。
▲浮躁
浮躁心理在考研復(fù)習(xí)上的表現(xiàn)是不能安心復(fù)習(xí)，朝前暮后，復(fù)習(xí)斷續(xù)。這種復(fù)習(xí)狀態(tài)效果一定很糟糕�？佳信c其說是在跟別人競(jìng)爭(zhēng)，不如說是對(duì)自己的挑戰(zhàn)。如果有了這種心理，一定要踏踏實(shí)實(shí)地靜下心來反思一下自己，為自己制定一個(gè)周密可行的計(jì)劃，把考研的關(guān)鍵一程走好。
▲ 自卑
很多人想在關(guān)鍵時(shí)候放棄。導(dǎo)致放棄念頭的前提因素是自卑心理。對(duì)自己全盤否定，找不到自己的優(yōu)勢(shì)，也就沒有了信心與勇氣。這時(shí)候，你切不可把自己關(guān)在屋子里，應(yīng)該讓自己出去走走，換換空氣和腦筋，將注意力轉(zhuǎn)移到窗外，不再去想與考研有關(guān)的任何事情。等你的心態(tài)平穩(wěn)了，回到房間，看一看鼓舞士氣的文章，調(diào)解一下自己的心態(tài)。靜下來想一想，自己該怎樣做，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)的計(jì)劃和狀態(tài)。
古人云“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。臨近考試，考生們同樣要再給自己加把勁，相信“一分耕耘，一分收獲”，堅(jiān)定信心，增強(qiáng)意志，鼓勵(lì)自己，把考研進(jìn)行到底。
除了努力克服以上三種不良心態(tài)外，還要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和情緒：
1、按照考試的作息時(shí)間調(diào)整復(fù)習(xí)時(shí)間，也就是說，上午考政治，下午英語，你就應(yīng)該提早調(diào)整自己的生物鐘，上午看政治，下午看英語，這一點(diǎn)是非常有益的。
2、不要太在意模擬測(cè)試的成績(jī)，而應(yīng)該把重點(diǎn)放在研究歷年真題上。因?yàn)閺男睦斫嵌戎v，看真題能先從心理上適應(yīng)考試。
3、調(diào)解壓力。壓力其實(shí)可以自己調(diào)解，這種調(diào)節(jié)就是你自己用腦子加工一下當(dāng)前的壓力環(huán)境，把它想得既不太難也不太易，恰到好處為宜。有的考生現(xiàn)在放棄，太早得給自己選擇了退路;有的把考研當(dāng)作一場(chǎng)賭博,太注重每個(gè)環(huán)節(jié)的結(jié)果，不容許自己有半點(diǎn)的失誤。都很錯(cuò)誤，錯(cuò)就錯(cuò)在還沒真正上考場(chǎng)，就把自己給嚇著了。放松一點(diǎn)，把考研看作一場(chǎng)期末考試!
4、合理發(fā)泄情緒。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)腵方法，排解心中的不良情緒。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時(shí)，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會(huì)放松，心中的不平之事也會(huì)漸漸消除。
5、自我控制情緒。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地用理智去控制。比如自我激勵(lì)、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強(qiáng)自信心。
考研不是件容易的事，如果容易，選擇就沒有了意義;考研也不是件很難的事，只要信念不倒，終歸會(huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
考研初期備考必做的四個(gè)準(zhǔn)備
下面是考研前期需要做的準(zhǔn)備盤點(diǎn)
一、需要思考的問題
1.你最向往哪所院�；蜓芯繖C(jī)構(gòu)?
2.你有為了考這所院校而不惜一切的決心嗎?萬一第一年考不上，你的意志能否堅(jiān)強(qiáng)到一直考上為止?
3.你覺得你的實(shí)力能使自己在許可的年限(如三年)內(nèi)考上嗎?如果你對(duì)自己沒有信心，還是理性一點(diǎn)，報(bào)考一個(gè)相對(duì)容易的院校，或者干脆就不要考好了，要知道考研的成本是非常大的，與其高估自己，雞蛋碰石頭，倒不如靜下心來找個(gè)好工作
4. 確定自己是否考研。
5.考研考什么學(xué)校和專業(yè)。
6.考這些學(xué)校的限制與歷年分?jǐn)?shù)線錄取比。
二、需要收集的信息和準(zhǔn)備的資料
1.招生單位歷年報(bào)考及錄取情況
收集招生單位真實(shí)有效的信息，并對(duì)這些信息進(jìn)行綜合對(duì)比。一是招生單位的錄取分?jǐn)?shù)線，是高于還是低于全國(guó)統(tǒng)一最低分?jǐn)?shù)線;二是所要報(bào)考的專業(yè)院系的錄取平均分和最低分?jǐn)?shù);三是報(bào)考人數(shù)和招生人數(shù)的錄取比例，了解競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度。
2、目標(biāo)專業(yè)招生簡(jiǎn)章及專業(yè)目錄和考試科目等
3、考研各個(gè)重要節(jié)點(diǎn)的大事及流程注意事項(xiàng)
4、相關(guān)備考的經(jīng)驗(yàn)
收集考研信息的渠道
1.大眾媒體
特別是網(wǎng)絡(luò)，在傳播公開的信息方面非常快捷，更有專門的網(wǎng)站將有關(guān)信息進(jìn)行分類，查找起來非常方便。但在這里一定要注意辨明信息的真?zhèn)巍?/p>
2.招生單位
由于招生單位是專業(yè)命題和最終的錄取者，其信息無疑是最權(quán)威的�？忌梢酝ㄟ^研招辦、報(bào)考院系及相關(guān)老師來獲取資料。
3.人際關(guān)系網(wǎng)
如果能找到剛考取該專業(yè)研究生的師兄師姐咨詢當(dāng)然是最好的，不管是熟人，通過別人引薦的，甚至素不相識(shí)的。
4.輔導(dǎo)班
權(quán)威的考研輔導(dǎo)班往往收集和占有大量有價(jià)值的信息并提供給其學(xué)員，選擇一個(gè)好的輔導(dǎo)班就等于找到了一個(gè)可靠而穩(wěn)定的信息來源。給大家推薦考研教育網(wǎng)，考研信息豐富，免費(fèi)復(fù)習(xí)資料齊全。
5.其它
目前在不少高校都有一些專門的考研服務(wù)組織，支付一定的會(huì)員費(fèi)便可直接地獲得你所需要的信息。同時(shí)也可以自己以張貼廣告，在BBS上留言的方式有償求購(gòu)某些自己需要的資料，如歷年試題試卷及答案，專業(yè)筆記等。
當(dāng)然，收集信息只是一項(xiàng)基礎(chǔ)性的工作，它是無法代替掌握知識(shí)本身的，因此在考研過程中，亦不能在這方面花費(fèi)太多的時(shí)間和精力，一旦獲得所需信息即應(yīng)投入學(xué)習(xí)中去。
收集信息有一些需要注意的地方，例如向外地研招辦函索專業(yè)目錄，就要考慮到研招辦每天都會(huì)收到大量此類信函，但人手有限，工作繁忙，無法免費(fèi)郵寄給你，也不可能單獨(dú)回信。這時(shí)如果同時(shí)夾信寄3-5元人民幣，并且將回寄的信封寫好就沒有問題了。另外到權(quán)威考研班、考研專供書店收集信息，更加方便快捷。
2.復(fù)習(xí)資料
考生應(yīng)盡力收集目標(biāo)單位的復(fù)習(xí)材料，例如歷年考試專業(yè)試題，考試命題所依托的教材，考試復(fù)習(xí)的參考書目，復(fù)習(xí)的重點(diǎn)范圍，命題教師的命題風(fēng)格等等，并根據(jù)自身基礎(chǔ)進(jìn)行分析、比照。
專業(yè)的復(fù)習(xí)與公共課的復(fù)習(xí)有很大差別，公共課有非常明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因?yàn)榻逃款C布的考試大綱為大家精確界定了復(fù)習(xí)的范圍;專業(yè)課極少有明確的考試大綱，但專業(yè)課同樣需要圈定復(fù)習(xí)范圍，鎖定考試內(nèi)容，然后有的放矢的進(jìn)行復(fù)習(xí)。因而在確定報(bào)考單位和報(bào)考學(xué)校后，搜集有關(guān)專業(yè)科考試的信息尤為重要。
總之，當(dāng)你決定考研的時(shí)候，要全面了解考研信息，對(duì)自己進(jìn)行明確的定位，從而及早確定報(bào)考專業(yè)和招生單位。
三、初步?jīng)Q定學(xué)校和專業(yè)
很多的同學(xué)都不知該選擇學(xué)校和專業(yè)，因?yàn)橛械耐瑢W(xué)怕自己的實(shí)力差了，與自己希望的目標(biāo)院校有太大的差距;而有的同學(xué)則是徘徊在幾所目標(biāo)大學(xué)之間無法做出準(zhǔn)確的決定。每年決定考研的同學(xué)，他們都會(huì)在三、四月份的時(shí)候，根據(jù)自己的興趣愛好和未來的發(fā)展方向做出初步的選定。
建議大家在正式選擇院校之前做一下系統(tǒng)的測(cè)試。因?yàn)榻?jīng)過系統(tǒng)的測(cè)試，你能總體地清楚自己的水平在同類考生里呈什么樣的標(biāo)準(zhǔn)和去年考上研究生的師兄、師姐比較一下，看一下水平的差距。
通過分析報(bào)告，橫向上，你能知道你在全國(guó)是什么樣的水平，縱向上，跟你的師哥、師姐來比，在現(xiàn)階段有沒有達(dá)到他去年的標(biāo)準(zhǔn)，如果你發(fā)現(xiàn)差不多，跟成功的師兄、師姐比起來，可以大膽報(bào)考原計(jì)劃的學(xué)校，如果發(fā)現(xiàn)有很大的差距，必須調(diào)整相應(yīng)的院校。
大家在選擇院校和專業(yè)的時(shí)候，不僅要從自己的興趣和愛好、夢(mèng)想與期待出發(fā)，還要從宏觀上把握自己實(shí)力與期望之間的實(shí)際差距。這樣，宏觀和微觀的整體把握才能加大考上研究生的可能性，實(shí)現(xiàn)自己的短期目標(biāo)。
四、選擇考研培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
考研是關(guān)系前程命運(yùn)的人生重大事件，它絕對(duì)可以改變一個(gè)人的命運(yùn)和生活。而作為考研關(guān)鍵環(huán)節(jié)中的其中一環(huán)——考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)對(duì)考研成敗的影響是巨大的，同學(xué)們一定要對(duì)考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)做科學(xué)的分析，理性的選擇。千萬不可盲從和盲信。
同學(xué)們一定要通過各種途徑了解到輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的企業(yè)資本實(shí)力、招生規(guī)模、管理團(tuán)隊(duì)、輔導(dǎo)技術(shù)與能力、權(quán)威機(jī)構(gòu)評(píng)估、媒體關(guān)注度、合作機(jī)構(gòu)、辦公硬件環(huán)境等等，以此確定自己所抱的輔導(dǎo)班的真正實(shí)力，這樣也是對(duì)自己將來的復(fù)習(xí)效果有一個(gè)負(fù)責(zé)任的交代。
很多考生認(rèn)為輔導(dǎo)班沒必要報(bào)，其實(shí)小編認(rèn)為，不管是學(xué)霸還是學(xué)渣都還是報(bào)個(gè)班比較好，因?yàn)榭佳懈?jìng)爭(zhēng)本就很強(qiáng)烈，學(xué)霸都報(bào)班了，你怎么敢不報(bào)呢?只是選報(bào)時(shí)候要有針對(duì)性，可以達(dá)到強(qiáng)化復(fù)習(xí)的目的，而不是形式。
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