考研前期心態(tài)調(diào)節(jié)及復(fù)習(xí)方法
我們?cè)跍?zhǔn)備考研前期的考試時(shí)，需要把自己心態(tài)調(diào)節(jié)好，才能更好的掌握好復(fù)習(xí)方法。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研前期心態(tài)調(diào)整及復(fù)習(xí)要點(diǎn)，歡迎大家前來(lái)閱讀。
考研前期心態(tài)調(diào)整及復(fù)習(xí)技巧
人與人之間本身并無(wú)太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于心態(tài)，“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師。”不論遇到什么樣的困境，成功者始終堅(jiān)持用積極的態(tài)度支配自己的心態(tài)和行動(dòng);面失敗者則相反�？佳休o導(dǎo)專家提醒考生，如何看待人生，把握人生是由我們自己決定的。只有時(shí)時(shí)保持樂(lè)觀、積極的思維方式和人生態(tài)度，才能獲取成功的果實(shí)。
不能控制遭遇，可以控制心態(tài)
我們不能控制自己的遭遇，但我們可以控制自己的心態(tài)。就如改變不了別人，我們可以改變自己;改變不了事情，但是我們可以調(diào)節(jié)態(tài)度。有心無(wú)難事，有誠(chéng)路定通，正確的心態(tài)能讓你的人生更坦然舒心，當(dāng)然，心態(tài)是依靠你自己調(diào)適的，只要你愿意，你就可以給自己的一個(gè)正確的心態(tài)�？佳休o導(dǎo)專家提醒考生，過(guò)去的事情可以不忘記，但一定要放下，或許你在復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到瓶頸，或許你在復(fù)習(xí)過(guò)程中走了歪路，但都不可以讓這些挫折影響自己的心情，大家一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在，及時(shí)改正，并保證自己的復(fù)習(xí)信心不受影響，這樣就能讓自己在一個(gè)平和的狀態(tài)下進(jìn)行復(fù)習(xí)。
及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏
考生在復(fù)習(xí)時(shí)要注意調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏。研究表明，人的大腦皮層細(xì)胞有明確的分工，不同的刺激會(huì)引起大腦不同的興奮。如長(zhǎng)時(shí)間接受同一類信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一學(xué)科的現(xiàn)象。同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，考研輔導(dǎo)專家提醒考生，學(xué)習(xí)中有張有弛，勞逸結(jié)合，才能收到事半功倍的效果。學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，有利于大腦的休息，提高心理素質(zhì)。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩(wěn)定，保持敏捷的思維。大家在復(fù)習(xí)時(shí)一定要保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復(fù)習(xí)。要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通與新鮮;控制好室內(nèi)光線、色調(diào)的配合，減少噪音干擾�？忌欢ㄒ涀。瑥�(fù)習(xí)的節(jié)奏一定不能太快，現(xiàn)在還有的是時(shí)間，你不妨放慢自己的腳步，將每一步都走踏實(shí)。
考研需要保持一種積極樂(lè)觀的心態(tài)
1.保持一種積極樂(lè)觀的心態(tài)
一個(gè)好的投手在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，我每次投球的時(shí)候不關(guān)心球進(jìn)不進(jìn)，而是欣賞球離開手拋向籃板的優(yōu)美弧線。關(guān)注過(guò)程而非結(jié)果，這可能是他百投百中的一大訣竅�？佳羞^(guò)程也是非常鍛煉人的一個(gè)過(guò)程，不管結(jié)果怎樣，過(guò)程本身就非常有價(jià)值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會(huì)有所收獲，對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂(lè)觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來(lái)，才是明智之舉。
2.利用語(yǔ)言暗示的作用
當(dāng)你被不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)心語(yǔ)言，也能起到調(diào)節(jié)作用。在你發(fā)怒時(shí)，可以暗示自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的”;陷入憂愁時(shí)，提醒自己“憂愁沒有用，于事無(wú)益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧”，等等。在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)大有益處。
3.了解生物節(jié)律，尊重情緒規(guī)律
人是有生物鐘和生物節(jié)律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午頭腦好，其實(shí)情緒也一樣有它的節(jié)律。
美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特•塞伊曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在一段時(shí)間里對(duì)125名實(shí)驗(yàn)者的情緒和體溫變化進(jìn)行了觀察。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時(shí)，他們的心情要更愉快些，而此時(shí)他們的精力也最充沛。根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的'情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴(yán)格遵循著這一“生物節(jié)奏”的規(guī)律，他往往很早就開始寫作，“我寫作的最佳時(shí)間是早上”，而在下午，他一般都用來(lái)會(huì)客和處理雜事，“因?yàn)槟菚r(shí)我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。
所以我們要熟悉自己的生物節(jié)律和情緒周期，合理安排考研事件，這樣便能得到更有效率的成果，從而避免消極情緒的不良影響。
4.保證充足的睡眠
睡眠不足可能不是某幾個(gè)考研人的問(wèn)題，前天一位考研的學(xué)生告訴我，現(xiàn)在他們都四點(diǎn)半起床，都緊張得很!大家為了考研，都在拼命擠壓本來(lái)就有限的睡眠時(shí)間，可是時(shí)間與成績(jī)是成正比的嗎?付出時(shí)間越多效率就越高嗎?恐怕不盡然。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德•達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大，他說(shuō)：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。
當(dāng)你每天睡眠不足，強(qiáng)打精神把自己控制在書桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒也會(huì)輕易找上你，不僅使你復(fù)習(xí)效率全無(wú)，而且還有影響考研的自信心。其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)備時(shí)間晚的同學(xué)，只要合理安排時(shí)間，有效完成計(jì)劃，成果總是會(huì)有的。當(dāng)然，多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜，但最起碼要保證充足的高質(zhì)量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績(jī)的重要保證。
5.養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)你是有百利而無(wú)一害。不過(guò)，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)——跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動(dòng)很難進(jìn)行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場(chǎng)跑兩圈，對(duì)克服壞心情都能收到立竿見影之效。
6.保證合理飲食
你是否為了多擠出時(shí)間復(fù)習(xí)，吃飯總是湊合湊合，匆匆了事?其實(shí)這樣不僅難以提高效率，反而會(huì)給我們帶來(lái)壞心情。大腦活動(dòng)的所有能量都能來(lái)自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)�！妒澄锱c情緒》一書的作者索姆認(rèn)為，對(duì)于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來(lái)說(shuō)，心情不佳是一點(diǎn)也不足為怪的。索姆建議，要確保你心情愉快，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過(guò)于激動(dòng))，每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)。
營(yíng)養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。
聰明的人能夠做到勞逸結(jié)合，提高效率;了解自己的生物節(jié)律和情緒周期，能把自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái);保證充足的睡眠和合理的飲食，為考研成功做好充分的準(zhǔn)備。學(xué)會(huì)合理調(diào)控情緒，成為情緒的主人，這不僅僅是對(duì)考研，同時(shí)對(duì)以后的人生路也是大有裨益的。
考研考前考中考后注意事項(xiàng)及心態(tài)調(diào)整
1、仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證，看清考試要求，準(zhǔn)考證最好多打印幾份以作備份。查到并謹(jǐn)記考試地點(diǎn)，考試前兩天去考場(chǎng)踩點(diǎn)，學(xué)校一般都會(huì)在考試前一天貼出考場(chǎng)指示牌。
2、盡量早訂賓館，別等考前一周才預(yù)訂，那時(shí)基本沒房間了。
3、考試那幾天一定要注意飲食衛(wèi)生，不亂吃東西，不喝冷飲，尤其好事在身的女生要忌生冷油膩，痛經(jīng)對(duì)考試的影響很大。多穿衣服，包括洗澡，不太臟能不洗就不洗吧，學(xué)校澡堂洗澡很容易感冒的。
4、考試當(dāng)天不要或盡量少喝水，考官一般不會(huì)為難你上廁所，但很麻煩，而且考試時(shí)間那么寶貴，你沒時(shí)間浪費(fèi)。
5、考試當(dāng)天不要吃太飽�，F(xiàn)在考場(chǎng)一般都有空調(diào)，吃得太飽，空調(diào)一吹，不犯困才怪。
6、認(rèn)真檢查你的證件(身份證+準(zhǔn)考證)和考試用具，黑色簽字筆，橡皮擦，小刀，尺子(有些省份不需要自帶用具)，要求之外的工具一律不要帶，手表也不要帶進(jìn)考場(chǎng)，考場(chǎng)有表。準(zhǔn)考證號(hào)碼最好先行寫兩遍，不容易出錯(cuò)。
7、考完一門扔掉一門，不要回想考得怎樣，不去對(duì)答案。感覺不等于分?jǐn)?shù)，不到最后一刻不要輕言放棄。
8、考試那幾天最好少與外界電話來(lái)往，你不需要?jiǎng)e人的祝福。其實(shí)也算一種自我保護(hù)，也許別人的某句話就影響了你的心情，還不如完全沉浸在自己的世界里，安安靜靜參加完考試。
9、放松心情。睡眠是最大的困擾，沒關(guān)系，大家都這樣，順其自然吧，睡不著就瞇著，閉著眼睛暢想未來(lái)，多想想美好輕松的事。
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