駕駛員如何預防春困小方法

　　為人體是按照自身的生物鐘來工作的，有其興奮和疲憊的周期，如果在正常睡眠的生理周期駕車，那么肯定容易犯困。下面是小編為大家分享駕駛員如何預防春困小方法，望對大家有所幫助。

　　1. 要預防疲勞駕車，首先就得清楚什么是疲勞駕駛車輛?所謂疲勞駕駛車輛是指駕駛員每天駕駛車輛超過8個小時，從事公路運輸的駕駛員連續(xù)駕駛車輛超過4個小時，或者從事其他勞動體力消耗過大，或睡眠不足以至行車中困倦瞌睡、四肢無力，不能及時發(fā)現(xiàn)和準確處理路面上的交通狀況。

　　2.　要避免疲勞駕駛車輛，就必須保持清醒駕駛。駕駛員在開車時姿勢基本保持不變，注意力也要高度集中，特別是在高速公路上，路平、沒彎、車少，這種時候，很容易出現(xiàn)因駕車動作單一性造成的大腦疲勞。

　　3.要睡眠充足睡眠充足是預防“春困”的關鍵所在。保持正常的生活節(jié)奏，避免過多的夜生活，更不要通宵達旦地娛樂，亦不宜過多“開夜車”，以免誘發(fā)或加重春困。據統(tǒng)計，在由疲勞造成的交通事故中，司機有60%前一天睡眠不足3.5小時。如果晚上加班開車，第二天午后盡量休息一個小時左右，這對安全行車十分重要。

　　4.適宜刺激，對因執(zhí)行行車任務不能休息，活動后仍有“春困”感覺的司機，可采取用涼水刺激等方法。即飲一杯涼開水，再用涼開水擦擦臉，在一定程度上可減少睡意。車內也可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。另外，在太陽穴、腦門等處涂抹適量的清涼油或風油精，均可減退人的睡意。

　　5.飲食調理，駕車人多吃些防止疲倦的食品也是防止“春困”的有效方法。如胡蘿卜、白菜、柑橘等食品含有大量的維生素，能將人體疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、肥肉等食物，此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

　　6.活動筋骨，在行車中身體感覺“春困”時，可停下車在駕駛室并伸直腰閉目聚神做深呼吸20次，然后走出駕駛室伸伸胳膊彎彎腰，下蹲20次，可有效地驅走睡意，重新投入駕駛。

　　7.打開車窗，有些駕駛員在長途行車中車窗緊閉收聽音樂或廣播，很容易出現(xiàn)疲倦，此時若打開車窗或開窗保持空氣流通，可以刺激人體神經，這是驅逐“春困”最簡單的方法。

　　醫(yī)生建議，駕車者最好每隔兩個小時一定要休息一下。在休息區(qū)洗個臉，活動一下腿腳，呼吸呼吸新鮮空氣。并且盡量不要在自己習慣睡眠的時間段駕車。因為人體是按照自身的生物鐘來工作的，有其興奮和疲憊的周期，如果在正常睡眠的生理周期駕車，那么肯定容易犯困。在駕車前要感覺自己的狀態(tài)，如果已經發(fā)現(xiàn)在體力或精神上狀態(tài)不佳，則千萬不要勉強駕駛，因為疲勞很可能在短時間內乘虛而入。

　　正確的預防春困方法是：

　　1.要早睡早起，保證睡眠;

　　2.要注意駕駛室通風，保持空氣新鮮，否則二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困的發(fā)生;

　　3.加強鍛煉，清晨信步漫行，做操跑步、打打太極拳對于振奮精神十分有益;

　　4.做好飲食調節(jié)，膳實專家說"當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。"不可多食寒冷、油膩、粘滯的東西，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果;

　　5.專家建議，春季里，最好在出車途中休息時多呼吸新鮮空氣，享受春的融融陽光，有助于增強身體各器官的生命活力。

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