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高爾夫球的正確姿勢與好處
打高爾夫是一種優(yōu)雅的球類運動，一般富有人會自己買一塊高爾夫球場，然后約一幫朋友來運動。高爾夫球雖然就是球桿和球，看起來十分簡單，但是，打高爾夫球并不是那么簡單的，不僅要正確的姿勢，還要一定的技巧。下面是小編收集整理的高爾夫球的正確姿勢與好處，希望對大家有幫助！
高爾夫球的正確姿勢與好處
1、打高爾夫球怎么站
站立雙腳分開的寬度，有個人差異。使用長球桿或打長距離時，右腳張開至與肩同寬，反之用短球桿或打短距離時，則以腰部的寬度為準(zhǔn)。
2、打高爾夫球怎么握桿
雙手互疊，小手指互相勾住，或者采用棒球式的食指平握法握桿。握桿時保持手肘出微微彎曲，以利于揮球。
3、打高爾夫球怎么瞄準(zhǔn)
瞄準(zhǔn)時的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應(yīng)略高于右肩，其差距約等于一個拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內(nèi)彎曲。
最后，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準(zhǔn)的姿勢，然后輕輕高爾夫揮桿慢動作，就可以進球了。
4、打高爾夫球怎么揮桿
揮桿時頸部隨著肩膀的轉(zhuǎn)動向后移，鎖定球在后方，保持正中間的位置。上桿時保持桿頭向后拉，以便形成由內(nèi)向外的下桿情勢。順著雙腳腳尖與目標(biāo)所形成的平衡線拉起上桿。上桿的時候繃緊手腕，左腳腳跟可以順勢離開地面一寸，但是不能提起。
揮桿至頂點時，避免右臂過度曲肘，導(dǎo)致?lián)]桿幅度減少，揮桿半徑消失。注意重點是揮出“寬度”，右上臂與地面平行，右肘保持在身體前側(cè)，并非身體后方。
左膝“啟動”方向的轉(zhuǎn)換，身體重心由“右”轉(zhuǎn)到“左”。雙臂在頂點繼續(xù)往目標(biāo)方向揮動球桿的同時，下半身由膝蓋開始向目標(biāo)方向轉(zhuǎn)動——短暫的瞬間。
5、打高爾夫球的好處
1.打高爾夫球好處之一，鍛煉身體。高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光(Light)、和腳步(Foot)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球不謀而合。打高球?qū)ι眢w一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學(xué)會了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。另外，打高球?qū)p肥也很有效，打高球的女子都是好身材。
2.打高爾夫球好處之二，可獨自行動。許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷靜一下的人來說是最好的去處。
3.打高爾夫球好處之三，與不良愛好分手。許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習(xí)場打幾籮，調(diào)整一下動作，為打好下一場球作準(zhǔn)備，打完球就累了，累了想睡覺!
4.打高爾夫球好處之四，節(jié)約了開支。這是對那些有應(yīng)酬或不良愛好的人來說的，為了應(yīng)酬一餐飯或者其它休閑活動，大客一般都要三五千，多的上萬，如果對方打高球，請他去打球最好不過了，錢節(jié)約了，還鍛煉了身體，對方也開心。
5.打高爾夫球好處之五，調(diào)節(jié)情緒。打高球最怕急性，性子急肯定打不好，這對那些急性子的人來說是最好的磨練，關(guān)鍵時刻一定要沉住氣，什么關(guān)鍵?就是揮桿和推桿的一分鐘，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事穩(wěn)重了。
6.打高爾夫球好處之六，最好的社交活動。你想與人交朋友，請吃飯別人不一定想去，常言道“請吃飯不如請流汗”，如果去球場談，效果更好。
7.打高爾夫球好處之七，培養(yǎng)了高尚情操。打高球很講究禮儀，在球場上有許多規(guī)矩，如別人發(fā)球不要講話，穿著不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規(guī)則等。
8.打高爾夫球好處之八，不斷追求，永無止境。打高球很有意思一點就是有了第一次就不斷追求笫二次第三次……當(dāng)你打到一百桿時，你就想九十，到了九十想八十，七十，打球還有反復(fù)，波浪式前進，不斷追求，不斷進步，永無止境。
9.打高爾夫球好處之九，鍛煉判斷思考能力。要打好高球，一定要自己去思考，包括擊球動作和球場果嶺草坪狀態(tài)，不能依賴教練或球童，因為是你自己在打球，你的腦袋如何控制球桿別人不能代替的，這就要自己多思考多判斷，不斷掌握不同環(huán)境下的打球方法。
10.打高爾夫球好處之十，廣交朋友。每個人都有許多朋友，但許多朋友有利益沖突，難以放開，但認識的球友都是自愿的，可以放心地談球經(jīng)，無須擔(dān)心，打球也是AA制，不存在欠誰的人情。
高爾夫的正確握桿的姿勢
高爾夫的正確握桿
1、左手握桿
把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。
2、右手握桿
全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。
3、合手握桿
兩手握桿的時候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。
高爾夫揮桿姿勢
Golfzilla Jason Zuback ：5次獲得RE/MAX世界長擊球冠軍
如果你想增加一些力量，那么你必須首先學(xué)會如何自然發(fā)力。這是一種什么樣的狀態(tài)呢?就是當(dāng)你揮桿的時候感到身體很協(xié)調(diào)，揮桿很簡單，擊球舉重若輕。為了達到這樣的效果，在揮桿的時候，你的雙手不要感到僵硬，盡可能讓你的桿頭在揮桿頂部停留更長的時間。放松你的手之后，就可以讓從肘部到指尖的肌肉變得很柔軟。
這樣做可以幫助你擊球更加迅速和猛烈。將桿頭停留在頂部的意思是：當(dāng)你上桿到頂點的時候調(diào)整好身體姿勢的時候，可以讓你的球桿處于頂部，這樣下桿的時候，不是用你的雙手帶動，而是使用更有力的軀干和腿部的大塊肌肉。下桿時先使用軀干，再使用雙手，那樣當(dāng)你的桿頭遇到球體前可以獲得更好的桿頭延遲。堅持這兩個揮桿的想法，你將發(fā)現(xiàn)這種舉重若輕的揮桿方式能夠擊出最遠的距離。
Gerry James ：2005年及2006年老年組世界長擊球冠軍
為了擊出更遠的距離(而不僅僅是開球)，你必須鍛煉自己的身體柔韌性。你曾經(jīng)將球桿舉過肩頭模仿?lián)]桿嗎?其實，拉伸肌肉的方法并不是這樣的。正確的方法是，將球桿放在身后，
Brian Pavlet ：2003年LDA巡回賽頭等獎金獲得者
迅速增大力量的方法是什么?可以試試這些方法。不是將球放在通常的位置，而是將其往你站位前方移動4～6英寸。這會促使你往下?lián)]桿并通過擊球區(qū)，最后將你的身體重量完全轉(zhuǎn)移到目標(biāo)線上。還有就是，因為球位靠前了一些，你會發(fā)現(xiàn)你必須伸直手臂才能干凈利落地擊球。你的手臂伸展的程度越大，那么擊球速度就越大。當(dāng)你嘗試幾次之后，回復(fù)到初始位置，并注意身體重心轉(zhuǎn)移程度如何，雙臂伸展程度如何。還有就是，檢查看看使用我的這個辦法，你的擊球距離是否增加了。
Sean Fister ：3度獲得世界錦標(biāo)賽冠軍，外號“野獸”
為了大力擊球，我將注意力集中在我的右膝周圍。首先，當(dāng)我上桿到頂點的時候，我將右肩放到右膝上方。然后，當(dāng)我開始下桿的時候，我注意轉(zhuǎn)動右腿，讓右肩低于左肩，轉(zhuǎn)身擊球。通過轉(zhuǎn)動右腿，我不僅激活了我的右側(cè)軀干，而且還通過調(diào)整集中，使其偏離球體，最后擊打到球體之上。如果你的身體超過桿頭就不能成功擊出長擊球，所以一定要圍繞右腿揮桿，讓大而強壯的肌肉帶動桿頭下桿到目標(biāo)線，然后擊打到球體。將身體保持在球體的后面，然后在擊球的時候釋放雙手。
打高爾夫球瞄球的姿勢
理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。
在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。
1、兩臂的姿勢
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e誤動作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。
2、軀干的姿勢
在瞄球時，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)，
腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮桿動作中上體與下肢動作分節(jié)，失去動作的完整性和連續(xù)性。
3、肩部的姿勢
兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。
4、臀部的姿勢
臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
5、兩膝的姿勢
兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時身體轉(zhuǎn)動軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成回旋動作所必要的。
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