夏季打高爾夫球注意事項(xiàng)

　　在炎熱的夏季打高爾夫當(dāng)然要做好防暑的準(zhǔn)備啦，以下是小編整理的夏季打高爾夫球注意事項(xiàng)，歡迎參考閱讀！

　　你認(rèn)為天氣炎熱時(shí)不要打高爾夫球嗎？

　　答：熱天也可以打高爾夫球，但是你要采取一些措施。例如，如果氣溫很高，你在打球之前要喝大約1升水，在打一輪中間要喝2升或者更多的水。換句話說(shuō)，你需要很多水。如果你乘坐球車，你要帶個(gè)涼水器。

　　我不喜歡喝水，我能喝其他的飲料嗎？

　　答：可以，但是不能喝有酒精的飲料，這樣的飲料影響你自身涼下來(lái)的能力。而且，你不要喝可樂類的飲料，這樣的飲料含有利尿成分的添加劑，會(huì)使你失去的水分比喝的多。你也需要注意飲食。

　　我不喜歡在打球前吃東西。我該怎么辦呢？

　　答：改變你的做法。你不能在大熱天空著肚子出去。你在找麻煩。如果你不想打球前吃很多東西，至少在一輪開始前吃些香蕉或葡萄干。去球場(chǎng)時(shí)帶點(diǎn)兒花生、干果一類的小吃。無(wú)論如何你要吃東西。

　　我在吃藥。我可以熱天打球嗎？

　　答：抗組氨劑會(huì)干擾你身體的冷卻系統(tǒng)。如果你有心臟病，熱天犯病的可能性更大。所以熱天打球前要先去醫(yī)生那檢查一下。

　　夏天打球時(shí)一定要戴帽子？

　　答：是的，你要戴帽子，帽子可以遮陽(yáng)，一定要帶可以提供最大保護(hù)的寬沿兒帽子。如果你堅(jiān)持時(shí)尚比功能更重要的話，棒球帽也行。戴任何帽子都比不戴好。

　　戴太陽(yáng)鏡能防紫外線嗎？

　　答：是的。Bole、Oakley和Ray—Ban牌的太陽(yáng)鏡可以阻擋幾乎100%紫外線（UVA）和UVB射線。醫(yī)生認(rèn)為這兩種射線對(duì)我們的眼睛和皮膚都有害。除了健康的好處以外，有公司開發(fā)了一種鏡片，使你能夠看到果嶺上的細(xì)微情況，這是普通太陽(yáng)鏡辦不到的。

　　我喜歡走步行。無(wú)論什么時(shí)候我總是把球包放到肩上。我有危險(xiǎn)嗎？

　　答：你可以這樣做。如果你習(xí)慣，并且喜歡步行，你要認(rèn)真地考慮是否前9洞走，后9洞坐車。或者如果你堅(jiān)持步行，至少在氣溫相對(duì)較低的早晨步行。

　　在炎熱的季節(jié)，一天中什么時(shí)間是打球的最好時(shí)間？

　　答：清晨或下午晚些時(shí)候。南方許多地方，在太陽(yáng)落下去后炎熱和潮濕還要持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。因此在這些地方清晨比較好。最不好的時(shí)間段是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)。這段時(shí)間太陽(yáng)最高，溫度也最高，3分之2有危害的紫外線輻射也是在這段時(shí)間。

　　說(shuō)到太陽(yáng)，我真需要防曬霜嗎？我喜歡皮膚曬的黑黑的。

　　答：這實(shí)際是有患皮膚癌的危險(xiǎn)。太陽(yáng)損傷皮膚。如果你不信，你可以在電視上看看下次PGA長(zhǎng)春賽的一些球手，他們?cè)S多人因多年在太陽(yáng)下皮膚收到了損傷。許多20年前不戴帽子的球手現(xiàn)在戴了。而且，許多球手使用防曬霜。

　　我發(fā)現(xiàn)有很多種防曬霜。那種最好？

　　答：使用帶有防曬成分的防曬霜，至少有15種，可以阻擋有害的紫外射線。要早用、常用。至少要在你出去前提前30分鐘抹上，每2個(gè)小時(shí)要再抹一次。關(guān)注當(dāng)?shù)貓?bào)紙和天氣預(yù)報(bào)，如果天氣晴好，氣溫很高，你要采取相應(yīng)措施，比如帽子、防曬霜、太陽(yáng)鏡等，這些都起作用。

　　夏季打高爾夫球的注意事項(xiàng)

　　1、 下場(chǎng)前和下場(chǎng)時(shí)的防曬須知

　　在夏天下球場(chǎng)前，身體和手腳得先擦上防曬霜，然后再穿上薄的長(zhǎng)袖高球服和薄的高球長(zhǎng)褲，如果高球服是高領(lǐng)那更好，最后再上臉部的高系數(shù)的防曬隔離霜、防曬粉底和防曬品，并且戴上有大帽檐的高球帽，下場(chǎng)打球如果是大太陽(yáng)的艷陽(yáng)天、或是正值中午，最好能打起防紫外線的高爾夫陽(yáng)傘遮掩。在打球的過(guò)程中，女性球友最好是每隔九個(gè)洞，再補(bǔ)充一次防曬霜。

　　2、打完球后的日曬保養(yǎng)須知

　　在藍(lán)茵高爾夫培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)完球后，教練都會(huì)告誡大家記得做日曬保養(yǎng)。首先洗臉一定要用洗面奶和冷水輕輕的按摩，千萬(wàn)不可用去角質(zhì)的洗面奶或毛巾大力搓揉，毛巾只是用來(lái)吸干臉上的水滴。另外在打完球后也千萬(wàn)不要馬上做SPA、三溫暖、洗溫泉和進(jìn)烤箱，會(huì)加速毛細(xì)孔老化和粗糙。打完球后，臉一定要冷敷、要降溫。最后擦上含有抗氧化物配方的維他命C美白保濕修護(hù)品，晚上回到家，再補(bǔ)充維他命A酸、維他命A、果酸等來(lái)滋養(yǎng)和修護(hù)。

　　夏日高爾夫注意事項(xiàng)

　　1）保持充足的水分。

　　這不是聽起來(lái)那么簡(jiǎn)單。光在比賽中大量喝水是不夠的，實(shí)際上你至少要在比賽前一天就開始補(bǔ)充水分。甚至可以更早些，比如在你飛往比賽目的地的途中。不要喝咖啡和含酒精的飲料。

　　2）穿著寬松，淺色且吸汗的衣服。

　　耐克Dri—Fit的`襯衫和褲子以及其他品牌都有他們獨(dú)有的面料可以讓你保持涼爽。高爾夫運(yùn)動(dòng)的服裝要有透氣性，當(dāng)你流汗的時(shí)候，衣服不會(huì)沾到身上，你感覺很舒服，身體很涼爽，可以更好地打球。

　　3）做好防曬工作。

　　許多新出的高爾夫服裝都應(yīng)用了防紫外線技術(shù)。實(shí)際上，我甚至建議球員在熱天穿這種面料的長(zhǎng)袖衣服，這就是利用了衣服的防紫外線特征。另外，裸露的皮膚要用防曬霜。SPF50的不算高。

　　4）帶一個(gè)帽子。

　　常規(guī)款的帽子不錯(cuò)，但不是最佳的�？梢赞D(zhuǎn)動(dòng)的帶邊的漁夫帽更有效些。一個(gè)寬松的淺色帽子并不能替你完全遮擋陽(yáng)光。這樣做不單是為了避免曬傷，更是為了保存你的能量。

　　5）飲食清淡，但不要過(guò)飽。

　　如果我們想保持自己的精力和能量，挨餓顯然是毫無(wú)益處的。但是你也絕不能因?yàn)樾枰�在驕�?yáng)下走動(dòng)五六個(gè)小時(shí)就大吃一頓，結(jié)果讓自己大腹便便無(wú)力打球。

　　6）熱身充分，但不過(guò)度。

　　你要在打球前做些準(zhǔn)備，可以在練習(xí)場(chǎng)上打打球，在果嶺上推推球。但是不要用力過(guò)度，否則你就耗費(fèi)了自己的能量。記住，開球前千萬(wàn)不要耗盡能量。

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