制定健身計(jì)劃要注意的事項(xiàng)

　　1、體能測試

　　這個測試很重要，需要根據(jù)你的體能做出一些上升至類的訓(xùn)練，主要測試：肺活量、平衡性、體重、體脂百分比、肌肉含量等等一系列項(xiàng)目。

　　2、數(shù)據(jù)對比評估

　　根據(jù)數(shù)據(jù)會得出你的身體優(yōu)勢或者是劣勢所在，再以數(shù)據(jù)的最佳值為目標(biāo)，如設(shè)計(jì)一個時間表：訓(xùn)練多長的時間達(dá)到某一個數(shù)據(jù)值。

　　3、結(jié)合自身情況設(shè)計(jì)健身計(jì)劃

　　健身計(jì)劃是要量身打造，就必須考慮到一些自身的特殊情況，如之前那些部位曾受過嚴(yán)重傷害;又或者是一些身體條件所致不能做某些訓(xùn)練動作，就必須想辦法設(shè)計(jì)其他的技術(shù)動作代替。

　　4、健身計(jì)劃的調(diào)整

　　而對于這點(diǎn)，健身計(jì)劃是需要根據(jù)你在這段時間訓(xùn)練的進(jìn)步而進(jìn)行修改的，因?yàn)橐淮螣o法評估你的承受能力，需要根據(jù)你的訓(xùn)練結(jié)果，逐步的修改健身計(jì)劃，讓身體訓(xùn)練要始終處于一個正常的運(yùn)行軌道上。

　　上面4點(diǎn)注意的事項(xiàng)是必須要注意的，制定健身計(jì)劃要根據(jù)你自己身體的實(shí)際情況來，沒有上面的幾點(diǎn)，隨便計(jì)劃，那么這個計(jì)劃是不適合你的。

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