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學(xué)好街舞breaking倒立的技巧方法
街舞的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)很重要，倒立是街舞中很常見的一種動(dòng)作，那么怎樣更快的學(xué)好倒立呢，今天呢，小編就為大家推薦學(xué)好街舞breaking倒立的技巧方法，希望能幫到大家哦!
首先，控制倒立平衡的部位有三個(gè)。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后 倒，就分別用指，掌跟控制，有時(shí)候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張?zhí)_。手 指想前，不要向左前和右前。
腰最主要，先靠上墻壁。這個(gè)時(shí)候人是成一個(gè)弧型，腹部挺出來。然后屁股向墻壁突，這個(gè)時(shí)候順勢就把腿從墻壁帶開了。如果要掉下 來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。
脖子也很重要，這里有一個(gè)重要的神經(jīng)反射。比如，拌手腕比賽的時(shí)候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動(dòng)的時(shí)候沒有人是低著頭的。當(dāng)快 要掉下來的時(shí)候就點(diǎn)頭，如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭。
然后還有一點(diǎn)很重要，就是腿要并攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會(huì)簡單多了，也只有這樣才能控制平衡 。這一點(diǎn)常常是初練著最忽略的。
當(dāng)三個(gè)部位的感覺都有了以后，就練這三個(gè)部位的協(xié)調(diào)性。就是人向一邊倒的時(shí)候，三個(gè)部位同時(shí)用力，漸漸的就練成了。特別注意的 是，一開始不要離墻壁太遠(yuǎn)，這樣更本沒有效果（即使下面有墊子）。
最后，離開墻壁。向背向倒怎么辦？可以把脖子一縮，打個(gè)滾�；蛘叻诺粢恢皇郑艘晦D(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地。
街舞倒立是breaking街舞中最常用到的帥氣動(dòng)作，盡管難度不是很高，但是因?yàn)槭撬衎reaking動(dòng)作中倒立支撐的基礎(chǔ)，所以很重要。
首選要說明的是街舞倒立控制平衡有三個(gè)部位，頸、臂、腰。要練的也是這3個(gè)部位，當(dāng)你把這3個(gè)部位練的都有感覺的時(shí)候，就開始練 習(xí)這3個(gè)部位的平衡性。初期練習(xí)的時(shí)候盡量貼著墻壁練習(xí)！
一：手掌張開：五根手指分開越大越好。這樣做能使你的受力面積變大，更加的容易支撐，與掌握平衡。雙手?jǐn)[向正前方，這樣做利于 控制自己身體的平衡。起步動(dòng)作的要點(diǎn)是你要感覺是你的手抓住地面，而不是放上去就沒事。
二：手臂挺直：為什么要伸直？不伸直你能撐的起來嘛？伸直的手臂能發(fā)揮到最大的支撐力量。所以能直盡量的去伸直它！如果你彎曲 了，試想一下，如果力氣沒接上，是什么先落地？對(duì)，就是你的頭回先落地，那得多疼啊，是不？
三：稍微抬頭：你的頭要稍微的網(wǎng)上抬一點(diǎn)，但是記住，別一次性抬太高，抬得太高的話，你不容易倒立上去，完全不抬頭的話，你又 把握不好平衡，具體這個(gè)的度，你自己把握就好。找到一個(gè)你最合適的角度，321一下子就上去了。一般來說，抬頭的角度是你的雙眼能看 到兩只手臂中間的地板就OK了。
倒立速成技巧
1.直立，兩臂前上舉。
2.接著上體前屈，兩手向前撐地（最好與肩等寬），稍含胸，一腳蹬地，另退后擺（我一般是左腳蹬地，右腳后擺）。
3.當(dāng)擺動(dòng)腿至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏（腰要直），腳尖向上頂。
高手心得：雙手倒立時(shí)要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時(shí)稍微抬頭來拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。
要點(diǎn)：
1. 是身體重心落在支承面的中心。
2、手不要向外張開。
3、兩個(gè)手的支持位置要和肩膀一樣寬。
注意事項(xiàng)：
向背后倒怎么辦？可以把脖子一縮，打個(gè)滾。或者手松開，使重心轉(zhuǎn)移到另外一只手上，接著身體一轉(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地（這個(gè)方法很管用）。
對(duì)于剛開水練習(xí)的學(xué)員，應(yīng)該先找一面墻，練習(xí)靠墻的倒立。現(xiàn)要離墻近點(diǎn)，面對(duì)墻倒立反復(fù)做，體會(huì)蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。
剛開始時(shí)可能會(huì)“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認(rèn)識(shí)的人中幾乎都是這樣，多練習(xí)就好了。
當(dāng)你剛貼墻的時(shí)候身體總是成一個(gè)弧形，腹部挺出來，這是由于你腰部無力的原因，要多做仰臥起坐；當(dāng)你貼墻倒立能堅(jiān)持一段時(shí)間后，就要練習(xí)讓腳漸漸離墻；雙手離墻20cm左右，掌根用力，使雙腳蹬到垂直的上方；當(dāng)要掉下來的時(shí)候，用手指用力頂，使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。
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