如何練習(xí)Breaking的難度動(dòng)作

　　Breaking，是一種以個(gè)人風(fēng)格為主的技巧性街舞舞種，也是北美街舞中最早的舞種。以下是小編為大家收集的如何練習(xí)Breaking的難度動(dòng)作，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　如何練習(xí)Breaking的難度動(dòng)作

　　一、Chair Freez

　　Chair Freez的動(dòng)作方法

　　右臂肘部頂于遙測(cè)，作為中心支點(diǎn)，通過調(diào)節(jié)與其他分支點(diǎn)的位置，可以變幻出不同的姿勢(shì)。

　　二、Hand Poss

　　Hand Poss的動(dòng)作方法

　　1、雙手觸地，準(zhǔn)備倒立;

　　2、用雙手支撐身體，上腰，雙腿離地彎曲，準(zhǔn)備做Hand Poss;

　　3、身體轉(zhuǎn)向正面，單手支撐身體，挺胸，用腰的位置變化保持重心，然后即可做出多種姿勢(shì)。

　　三、Wind Mill

　　Wind Mill的動(dòng)作方法

　　1、起勢(shì)，彎腰，左手伏地，雙腿拉開;

　　2、右手撐向地面，同時(shí)右腿橫掃，帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng);

　　3、身體貼向地面，右手支撐身體，雙腿盡量向兩側(cè)拉開，利用雙腿的絞動(dòng)力量，帶動(dòng)身體順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng);

　　4、雙腿帶動(dòng)身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)身體過渡到背部觸地，腹部略收，使雙腿騰空;

　　5、利用雙腿力量繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，靠腰部使身體騰空，此時(shí)雙手輔助支撐身體;

　　6、轉(zhuǎn)完一圈，可用Freez動(dòng)作結(jié)束，亦可接著做第二周或一直重復(fù)。

　　四、Head Spin

　　Head Spin的動(dòng)作方法

　　1、頭手倒立，左腿擺向右側(cè)，準(zhǔn)備順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng);

　　2、雙腿橫向拉開轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙手拔地，使身體轉(zhuǎn)動(dòng);

　　3、雙手再次拔地，雙腿利用慣性繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿保持左右平衡;

　　4、繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，隨著手與腳不斷的加力，轉(zhuǎn)速會(huì)越來越快;

　　5、到一定速度和平衡點(diǎn)，可放開雙手，同時(shí)雙腿略收，便會(huì)飛速轉(zhuǎn)動(dòng);

　　6、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)注意頭頂、頸部、軀干要控制在一條直線上，雙手平伸，可保持平衡;

　　7、雙腿平伸，雙手撐地，停止旋轉(zhuǎn);

　　8、最后可做Freez，動(dòng)作結(jié)束。

　　女孩跳breaking什么條件

　　1、女孩跳breaking什么條件

　　1.1、女生在選擇學(xué)習(xí)breaking前要慎重一些,breaking要求的力量大,也容易受傷。要有心理準(zhǔn)備,最好是找一些有學(xué)breaking經(jīng)驗(yàn)的女生聊聊,她會(huì)給你很大的幫助。

　　1.2、開始學(xué)習(xí)breaking了就要堅(jiān)持,不要懈氣,要有良好的態(tài)度與決心。女生學(xué)breaking比男生要大一些,所以更需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

　　1.3、要重視街舞基礎(chǔ)的練習(xí),尤其是力量的練習(xí)。有了力量才可以學(xué)習(xí)更好的學(xué)習(xí)。因?yàn)閎reaking對(duì)舞者的力量和韌性要求很高。

　　1.4、要注意保護(hù)好自己,練習(xí)breaking是很容易讓自己受傷的,所以要了解必要的保護(hù)措施,比如:練習(xí)前要熱好身,要有必要的器材等。

　　1.5、學(xué)習(xí)breaking要循序漸進(jìn),不能操之過急。別再一味的去練大動(dòng)作,練不出來就休息幾天。

　　2、breaking是什么

　　是一種以個(gè)人風(fēng)格為主的技巧性街舞舞種,也是街舞中最早的舞種,起源與美國(guó)70年代的布朗克斯區(qū)。早期跳BREAKING的舞者多為西班牙語(yǔ)裔美國(guó)人,而非裔美國(guó)人,然而他們當(dāng)初偏好的音樂風(fēng)格卻大大影響至今嘻哈音樂。

　　3、breaking的舞蹈關(guān)系

　　隨著嘻哈音樂的發(fā)展,20世紀(jì)80年代紐約出現(xiàn)了新的舞蹈風(fēng)格,人們稱之為嘻哈(Hip-Hop),與以前出現(xiàn)的霹靂舞相區(qū)別。在美國(guó)西海岸加州地區(qū)(主要是在洛杉磯),在靈歌(Soul)和瘋克(Funk)音樂的基礎(chǔ)上有自己的舞蹈風(fēng)格,人們稱之為瘋克風(fēng)格舞蹈(Funk Style Dance)。因?yàn)槲�哈的舞蹈分成了這兩大派系,所以許多舞者或媒體就不再統(tǒng)稱Hip-Hop Dance,他們稱紐約的舞蹈為新派(New School),或者干脆就叫嘻哈;而稱洛杉磯的舞蹈為Street Dance,中文直譯為街舞。

　　教你學(xué)跳breaking

　　1、了解清楚自己身體的情況以后，可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作了。推薦:nike.3腳頂、頭頂、肘撐、踢腿翻、nike由于只需放手壓腳，難度最小，也為之后的各種倒立動(dòng)作打基礎(chǔ)，所以推薦，3腳頂是為之后的各種支撐打基礎(chǔ)。

　　2、如果身體素質(zhì)基本功和街舞基本功打得好的話，學(xué)習(xí)那些簡(jiǎn)單的動(dòng)作是很輕松的，所以把簡(jiǎn)單的動(dòng)作練穩(wěn)，動(dòng)作要做得干凈利落。

　　3、然后可以跟音樂跳舞步，6步接你已經(jīng)練穩(wěn)的nike之類的簡(jiǎn)單動(dòng)作了。

　　4、這時(shí)可以更進(jìn)一步了，可以由你開始練的簡(jiǎn)單動(dòng)作進(jìn)化一級(jí)，可以練飛機(jī)撐倒吊腰和支撐旋轉(zhuǎn)類的。

　　5、以上的步驟如果你能全部完成得不錯(cuò)了。那么，你的素質(zhì)應(yīng)該也很不錯(cuò)了的。然后，就可以開始練習(xí)一下。power的動(dòng)作也就是俗稱的[大招]。但也不要一下就想TMS和回環(huán)那類要求較高的，先從風(fēng)車和頭轉(zhuǎn)開始練，因?yàn)橐呀?jīng)有了飛機(jī)撐和頭頂?shù)幕�礎(chǔ)了，勤加練習(xí)，不難成功的，這時(shí)需要體會(huì)的，只是甩腳和腰的運(yùn)用了。

　　學(xué)跳breaking前需要練好力量

　　1、手臂力量:不用說了俯臥撐，俯臥撐夾臂型(平時(shí)做的都是手肘向外,夾臂型的就是把手肘貼身,身體跟腋窩夾起來)的俯臥撐這樣才能全部練到手臂力量，而不是體育課老師教的普通俯臥撐，個(gè)數(shù)的話，最開始可以每次一口氣30個(gè)以你最快的速度完成，每天做幾組，如果你每天做三組的話，沒兩天就可以加五個(gè)。

　　2、腰部力量:前期的時(shí)候仰臥起坐，不要壓著腿做的仰臥起坐，躺在地上靠自身的力量起來，不要找東西或是別人壓住你的腿，這樣就沒有效果了。個(gè)數(shù)可以跟俯臥撐一樣，實(shí)際上你會(huì)發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐比俯臥撐簡(jiǎn)單的很多。數(shù)量上希望你翻倍來做，提升的話，可以做兩頭起，意思就是說手腳一起起來，并在起來之后接觸。開始可能會(huì)有些人做幾個(gè)都有點(diǎn)困難，掌握好感覺之后就沒有問題了!還有連breaking之前，務(wù)必把身體素質(zhì)提升到一個(gè)高度，很高很高的高度，這樣你學(xué)動(dòng)作就會(huì)很快并且很輕松。

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