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籃球的過(guò)人技巧

　　籃球場(chǎng)上為了得分而過(guò)人的招式，最重要的還是身體素質(zhì)，沒(méi)有身體你怎么可能打得好籃球，以下就是小編整理的籃球的過(guò)人技巧，一起來(lái)看看吧！

籃球的過(guò)人技巧

　　方法/步驟

　　1.歐洲步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實(shí)用性高。

　　2.夢(mèng)幻腳步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，通過(guò)連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。

　　3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。

　　4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1，2更加實(shí)用性。

　　5.虛幻過(guò)人，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。

　　6.背后運(yùn)球過(guò)人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過(guò)人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。

　　籃球運(yùn)球以及過(guò)人技巧

　　第一，選好過(guò)人的位置，就是進(jìn)攻的位置，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有特殊情況，從中路過(guò)人。一般不要在貼著底線過(guò)人，貼著底線可以向底線變向或者中間（就是罰球線那里）變向過(guò)人。向底線變向的時(shí)候，在打4人5人一隊(duì)的比賽的時(shí)候絕對(duì)是有人防堵的，所以不合算。

　　第二，對(duì)于我們這種身體并不突出的人來(lái)說(shuō)，練什么彈跳都是假的，相信我，身體真的是天生的，要改變身體彈跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我們求的是怎樣迅速達(dá)到目標(biāo)。

　　第三，像我右手運(yùn)球還不錯(cuò)，左手可以稍微運(yùn)球，相信你也差不大。我一般處理就是右手運(yùn)球，然后身體正直接往人身上沖，眼睛注意看著對(duì)方頭部后面的感覺(jué)，千萬(wàn)不要扭頭一邊，就好像你跟他對(duì)視一樣。眼睛為什么這樣做呢？如果你扭頭一邊的話，別人很容易看到你的進(jìn)攻方向，人不可能看一邊，往另一邊突破，這是心理學(xué)上的東西。身體也是正直的，肩膀?qū)绨蛑睕_，肩膀扭一邊去了，要扭回來(lái)是很難的，也是為了不讓他判斷你的變向方向。就我自己而言，別說(shuō)他，連我自己也不知道準(zhǔn)備往哪里突破，他如何判讀。

　　籃球的過(guò)人技巧

　　1、交叉步突破

　　以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

　　蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

　　2、順步突破

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

　　蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。

　　3、后轉(zhuǎn)身突破

　　以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè) 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。

　　要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè) 蹬地積極有力。

　　4、前轉(zhuǎn)身突破

　　以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。

　　移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。

　　籃球變向過(guò)人方法和步驟

　　第一步：首先練習(xí)扎馬步來(lái)回左右運(yùn)球!這個(gè)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)要練習(xí)很多遍已到達(dá)熟練的程度。

　　第二步：在第一步熟練的基礎(chǔ)上，練習(xí)來(lái)回左右拉球，幅度越大越好。練習(xí)熟練。

　　第三步：練習(xí)左向45度拉球和右向45度拉球，這么練習(xí)的好處是防止對(duì)方斷球，如果直來(lái)直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。

　　第四步：以上動(dòng)作熟練掌握后，還應(yīng)注意變向時(shí)一定要重心壓低，并且加上晃肩的假動(dòng)作。這樣對(duì)方就很難防住你!!

　　第五步：變向后，把防守者甩在身后后，應(yīng)立即加速，選擇跳投或突破，這對(duì)自己身體素質(zhì)要求很高，要多加練習(xí)。

　　籃球變向過(guò)人方法

　　前變向過(guò)人：當(dāng)你的進(jìn)攻路線被對(duì)手阻擋時(shí)，開(kāi)始左右拉球，可以單手拉球(左右運(yùn)球)，放低自己的重心，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，突然向右(左)移動(dòng)，看到對(duì)方跟你移動(dòng)時(shí)，突然往左(右)移動(dòng)，快速過(guò)人。要領(lǐng)：一定要快，不能給對(duì)方反應(yīng)的時(shí)間

　　變向背后運(yùn)球過(guò)人：用左手向右運(yùn)球，球彈起來(lái)時(shí)右手接住球，同時(shí)右腳邁出一步(給右手背后運(yùn)球留下空間)左腳不動(dòng)，把球從背后運(yùn)到左手，立刻左側(cè)突破。右手運(yùn)球則與上面相反。

　　胯下變向過(guò)人：這種方式單挑時(shí)能防止對(duì)方偷球。用左手運(yùn)球，同時(shí)左腳邁出一步，將球從胯下運(yùn)到右手(這個(gè)時(shí)候用身體護(hù)住球)，在運(yùn)到左手，換步，左側(cè)突破。右手運(yùn)球則與之相反

　　變向運(yùn)球一定要快，當(dāng)觀察對(duì)方重心改變時(shí)是你最好的突破時(shí)機(jī)

　　籃球變向過(guò)人進(jìn)階技巧

　　首先側(cè)方位碎步動(dòng)腳，注意速度。盡量做到最快。腳步要搖動(dòng)起來(lái)，要靈活。別托在地上

　　碎步完后，再鍛煉跨步動(dòng)腳，這是變向的關(guān)鍵。注意幅度要大點(diǎn)，才能達(dá)到晃人的效果。

　　碎步調(diào)整和跨步晃動(dòng)連起來(lái)做，當(dāng)然你運(yùn)球得熟練，這就是慢動(dòng)作的變向了。

　　綜上所述，把以上動(dòng)作結(jié)合在一起就是一套完整的體前變向。其實(shí)把動(dòng)作分解后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)也沒(méi)這么難。

　　轉(zhuǎn)身回拉

　　注意這是大幅度轉(zhuǎn)身，不是貼著對(duì)方往前轉(zhuǎn)

　　這個(gè)回拉球就是普通的體前變向，大家注意幅度和節(jié)奏。

　　這是將上面兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合的完整版，轉(zhuǎn)身后迅速回拉，讓對(duì)方不知所措。當(dāng)然你基本功要扎實(shí)。