打乒乓球?qū)θ梭w的好處

　　經(jīng)證明乒乓球運動對人體有著健身緩壓的作用，下面小編就乒乓球的養(yǎng)生作用給大家進行講解。

　　1、預(yù)防治療糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運動就可降低體內(nèi)血糖值。

　　2、預(yù)防心臟病

　　據(jù)報道，堅持打乒乓球能夠很好的幫助我們預(yù)防心臟病，讓我們的心臟更強壯，一周打乒乓球3小時以上，可降低35～40%患心臟病的風險：醫(yī)學會也肯定：每天中等強度運動30分鐘;可維持心肺功能的健康狀況。

　　3、改善腰、肩疼痛

　　平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

　　4、降血壓

　　人入中年以后，血壓多半會上升，但經(jīng)常打乒乓球可以減少血壓上升的機會;其二是打乒乓球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　5、預(yù)防動脈硬化

　　現(xiàn)代人不健康的飲食習慣，這很容易讓我們的身體素質(zhì)變差，再加上沒有堅持做健身運動，這會使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的乒乓球運動，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

　　6、遠離癌癥威脅

　　據(jù)統(tǒng)計指出，一周打乒乓球3小時以上，可以降低20%的癌癥患病率。

　　7、避免脂肪肝

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，常打乒乓球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。

　　8、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　年紀愈長，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。經(jīng)常打乒乓球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　9、遠離老年癡呆

　　雜志報道，中老年人，尤其是上了年紀的老人一周打3次乒乓球?qū)ι眢w是非常好的，健身效果很顯著。每次45分鐘以上的中等強度運動，有助于維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經(jīng)細胞，運動可以促進腦神經(jīng)細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

　　10、消除壓力.幫助睡眠、預(yù)防抑郁癥

　　經(jīng)常打乒乓球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打乒乓球可以增進自尊、自信與樂觀。

　　乒乓球既可以快速競技，也可以緩慢擊打，既可以單兵作戰(zhàn)，又可以團體協(xié)作，而美國科技公司更是將打乒乓球作為員工權(quán)益的一部分，讓員工能夠放松。常打乒乓球，疾病繞你走。

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