練太極拳要注意什么

　　通常，在練習(xí)太極拳時，有一些事項需要注意，下面一起來看看吧!

　　1.打拳時衣服要穿得寬松，褲帶要扣得寬緊適度。鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊的鞋子。

　　2.早晨空氣新鮮，最好到戶外打太極拳，這對一天的生活十分有利。晚間打太極拳，就寢時則易入睡。

　　3.打太極拳最好得場所要選擇到庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場、廣場等空氣清新和安靜的場所。在戶外打太極拳時要避免在大風(fēng)、過堂風(fēng)和霧雨中進(jìn)行。打完拳后出汗，應(yīng)立即擦干、穿衣，以防風(fēng)寒侵襲，著涼、感冒。在室內(nèi)打拳則要開窗戶，使空氣流通。

　　4.饑餓或飽食后不宜立即打太極拳，飯后待1小時后再練較為合適。飯后半小時作些輕微的太極拳，雖有助于消化，但必須控制運動量。

　　5.太極拳雖然能夠治療多種慢性病，但當(dāng)病情不穩(wěn)定時則不宜操練。健身運動

　　6.過度疲勞時應(yīng)該休息或睡眠，疲勞消除后可再打太極拳。如果過度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。

　　7.要掌握好運動量。初學(xué)太極拳的老人，常會感到兩腿酸痛。所以，每次鍛煉的時間、次數(shù)應(yīng)根據(jù)自己的具體情況而定。身體健康的可以打1～2遍太極拳，體弱有病的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要視自己的情況而定。

　　8.打拳后如果感覺口干，只宜喝溫開水潤喉，不宜立刻多喝水。

　　9.運動鍛煉要持之以恒。打太極拳運動也是如此。打太極拳治病、健身，不是幾次或幾十次就能顯示療效，因此更要有持之以恒的精神，需要堅持?jǐn)?shù)年，才有效果。

　　附：太極拳的創(chuàng)始起源

　　太極拳的創(chuàng)始，目前有兩種不同的說法。在抗日戰(zhàn)爭之前，全國各地的太極拳家無不尊張三豐為祖師。

　　其原因是，張三豐創(chuàng)建了武當(dāng)派，創(chuàng)始了內(nèi)家拳。太極拳作為內(nèi)家拳之首，尊稱張三豐為祖師，是一種自然歸屬。[6] 張三豐創(chuàng)立的太極拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是從道教經(jīng)書中汲取了精華，引申而來。張三豐所創(chuàng)立的拳法都有一個共同特點，即注重內(nèi)功和陰陽變化，講求意、氣、力的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動作沉穩(wěn)，姿勢含蓄，勁力渾厚，神意悠然。這些特征無不與道家的清靜柔弱、淡泊無為的主張和道教的“三寶修煉”(煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛)相吻合，內(nèi)以養(yǎng)生，外以卻惡，可以說是留給后世的珍貴歷史文化遺產(chǎn)。

　　另一種說法，太極拳創(chuàng)自陳王廷。此種說法出自顧留馨、唐豪先生對太極拳的考證和《太極拳研究》。他們考陳王廷創(chuàng)太極拳依據(jù)有兩點：一是有陳氏后人所撰有祖先的打油詩《悶來時造拳》五字。二是有陳王廷留有一篇《拳經(jīng)總歌》。據(jù)考這篇陳氏《拳經(jīng)總歌》并非陳氏所獨有。山西洪洞通背拳《拳經(jīng)總論》除幾個別字外，其它內(nèi)容完全相同。

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