- 相關推薦
如何練習太極纏絲勁
太極拳的技巧是非常多的，生活中想要練好太極拳，掌握一定的技巧是非常重要的。練習太極拳一定要練習太極拳的纏絲勁，這樣才能更好地掌握更高深的太極拳技術。那么下面就讓我們一起來了解一下吧!
太極拳纏絲勁有著非常不錯的養(yǎng)生功效，生活中我們可以時常練習太極拳的纏絲勁，那么究竟如何練習呢?
一、基本原理
依據(jù)傳統(tǒng)太極拳內(nèi)功技法創(chuàng)編的這套《太極養(yǎng)生纏絲功》，不僅是修煉陳式太極拳的入門功法，更能作為廣大愛好者健身養(yǎng)生的恒常訓練方法。
該法在立身中正、心靜體松的前提下，以腰脊為主宰，依次帶動全身各個關節(jié)，運用虛實轉換、左右協(xié)調(diào)、開合纏繞、以內(nèi)帶外、以外導內(nèi)，形成一動無有不動的周身整體運動。若時常操練運化，日久天長方顯養(yǎng)生之功效。
二、基本手法
1、順纏
由小指側經(jīng)過手心向拇指側方向旋轉，同時肘關節(jié)由外向里裹。即沉肩合肘為順纏。纏絲勁的訓練方法很多，順纏是其中一種，學好纏絲勁對提高太極拳境界有很大的幫助。
2、逆纏
由拇指側經(jīng)過手心向小指側方向旋轉，同時肘關節(jié)由里向外展。即松肩開肘為逆纏。
3、外旋
手臂由內(nèi)上外下的劃圈為外旋。
4、內(nèi)旋
手臂由外上內(nèi)下的劃圈為內(nèi)旋。
太極拳是傳統(tǒng)的武術，也是門博大精深的學問，練習纏絲勁猶如生活中的為人之道，所以要在練習中不斷的領悟。
練拳需要拳論的正確引導
1、拳論要深入理解和研究
“練拳須從無極時，陰陽開合認真求�！币毢锰珮O拳，就要重視太極拳論的研究和學習。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反復的閱讀，細心的揣摩，即使是同一個拳理，在不同的階段都會有新的體會與認識，特別是對于易學、中醫(yī)學、經(jīng)胳學等難以理解的內(nèi)容更要深入研究，從中汲取精髓，分析辨別，去偽存真。
2、習拳需要正確的拳論指導
初學太極拳的人們往往過多強調(diào)練，而忽視了拳理的學習，甚至有的習拳者練拳多年連拳譜名稱還叫不上來，只是依樣畫葫蘆盲目機械練習;更有甚者每日下苦功練數(shù)十遍，豈不知已變運動為勞動，變養(yǎng)中長為疲中傷，久之五勞七傷，得不長久矣。
所以說，進行實踐練習的前提，就需要我們掌握正確的行拳理論。
【如何練習太極纏絲勁】相關文章：
太極拳內(nèi)勁的練習方法10-18
練習太極拳發(fā)勁的小竅門10-23
陳氏太極拳之腰襠勁練習要領07-13
練習太極拳如何掌握運氣10-23
太極拳如何練習內(nèi)氣09-08
太極拳勁與力的區(qū)別08-06
太極推手引勁的綜合技巧08-07
太極拳步法及勁法09-01
楊式太極拳內(nèi)功如何練習05-17
如何練習太極拳的基本功10-15