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跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的要點(diǎn)
跆拳道進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)有很多，不同的時(shí)機(jī)和對(duì)手采用的進(jìn)攻技術(shù)各不一樣，總的說來，就是必須認(rèn)真學(xué)會(huì)基本技術(shù)，體會(huì)其中的含義，不段地在實(shí)戰(zhàn)中摸索，提高自己的技術(shù)水平。下面小編為您收集整理了跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的要點(diǎn)，希望對(duì)您有幫助！
一、是強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。比賽中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用要靠了解情況，制定戰(zhàn)術(shù)方案、靠教練員的臨場(chǎng)決策指揮，但重要的是在瞬息萬變的情況下，運(yùn)動(dòng)員的獨(dú)立作戰(zhàn)能力、戰(zhàn)術(shù)思維能力和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變能力等，去具體決策和運(yùn)用不同戰(zhàn)術(shù)。因此，在訓(xùn)練過程中，一定要強(qiáng)調(diào)利用各種方法，促使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)比較、分析、綜合和判斷，促使運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平的提高。
二、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要同多種戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。
在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，首先要讓運(yùn)動(dòng)員精煉幾套基本戰(zhàn)術(shù)，這樣，運(yùn)動(dòng)員才能在臨場(chǎng)比賽中，根據(jù)已掌握的技戰(zhàn)術(shù)，隨著比賽的發(fā)展靈活運(yùn)用，除了掌握基本戰(zhàn)術(shù)以外，還應(yīng)掌握自己的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)掌握幾種成套的對(duì)待不同對(duì)手、不同狀況的戰(zhàn)術(shù)方法，以適應(yīng)各種不同的對(duì)手和不同的場(chǎng)上情況，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，即不能華而不實(shí)，只求多而不求精，也不能把戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過于簡(jiǎn)單化，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力進(jìn)行訓(xùn)練。
三、要重視戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。
在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，不僅要求運(yùn)動(dòng)員全面地掌握戰(zhàn)術(shù)形式的具體使用方法，同時(shí)要求具有較高的質(zhì)量，要收到切實(shí)的效果。訓(xùn)練時(shí)要嚴(yán)格按照實(shí)戰(zhàn)的要求去訓(xùn)練，根據(jù)實(shí)戰(zhàn)時(shí)必須戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的各項(xiàng)具體要求保質(zhì)、保量地完成訓(xùn)練任務(wù)。
四、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要和其它訓(xùn)練協(xié)調(diào)進(jìn)行。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量如何，與身體素質(zhì)、技術(shù)、心理、訓(xùn)練有著密切的關(guān)系。在很大程度上，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是依靠身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練完成的。因此，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要同身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練協(xié)調(diào)進(jìn)行，以提高戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的效果和實(shí)際運(yùn)用能力。
五、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要有超前意識(shí)。
跆拳道比賽的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展變化很快。新的、有效的戰(zhàn)術(shù)層出不窮。因此，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)就要重視訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，甚至超前設(shè)計(jì)多種戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，這樣就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽中占據(jù)主動(dòng)。教練員和運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新超前意識(shí)是非常重要的。
六、戰(zhàn)術(shù)與心理。
戰(zhàn)術(shù)與心理在準(zhǔn)備參加實(shí)戰(zhàn)或比賽前，運(yùn)動(dòng)員如能感覺到自己心跳加快，呼吸頻率增高，血液循環(huán)加速，身體皮膚慢慢熱起來，全身感到有勁，此時(shí)上場(chǎng)比賽，有經(jīng)驗(yàn)的跆拳道運(yùn)動(dòng)員將能發(fā)揮最高的比賽能力。但對(duì)于沒有實(shí)際戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員來說，這種狀態(tài)可能摻有精神過度緊張等心理因素，這種類型的運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)在賽前、賽中思想壓力很大，不能保證正常的飲食和睡眠，從而在實(shí)戰(zhàn)中明顯感到力不從心，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以，戰(zhàn)術(shù)的制定要考慮到運(yùn)動(dòng)員的心理因素，如果運(yùn)動(dòng)員害怕對(duì)手，則首先應(yīng)該從思想上分析怕對(duì)方是身體素質(zhì)好，或者怕對(duì)方的技術(shù)全面，或者怕對(duì)方的意識(shí)品質(zhì)頑強(qiáng)等，針對(duì)不同的原因逐一解決，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立信心。另外在比賽前，不要輕信別人夸大對(duì)手的實(shí)力，這樣無形中造成自己心理緊張，對(duì)自己不利；同樣，如低估對(duì)手實(shí)力，過分地夸大自己的實(shí)力，帶著麻痹思想投入實(shí)戰(zhàn)，一旦發(fā)生不測(cè)也會(huì)驚慌失措產(chǎn)生被動(dòng)。所以，無論對(duì)手強(qiáng)弱，都應(yīng)該做好充分的心理準(zhǔn)備，制訂好切實(shí)可行的戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)遇到困難或處于劣勢(shì)時(shí)，不要?dú)怵H、害怕，要堅(jiān)持到底；當(dāng)自己占優(yōu)勢(shì)時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)手的反攻，同樣要堅(jiān)持拼到底。
七、戰(zhàn)術(shù)與意志。
在跆拳道實(shí)戰(zhàn)或比賽中，要實(shí)現(xiàn)制定的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)手，必須要有勇敢頑強(qiáng)，不怕困難的戰(zhàn)斗意志才能充分發(fā)揮自己的戰(zhàn)術(shù)�，F(xiàn)在跆拳道的技術(shù)水平有較高的發(fā)展，各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練水平也逐漸提高，這無形中增加了比賽的艱苦性和激烈性。運(yùn)動(dòng)員在心理和生理都處在強(qiáng)大負(fù)荷的情況下，只有依靠自己的頑強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意志，才能保持全身的工作能力，才能堅(jiān)持到最后一個(gè)回合比賽。
跆拳道戰(zhàn)術(shù)知識(shí)
跆拳道的戰(zhàn)術(shù)
采用戰(zhàn)術(shù)是為了利用自身優(yōu)勢(shì)、保護(hù)自身弱點(diǎn)。我們應(yīng)該選擇一套可以在任何情境中都能適合自己的獨(dú)特戰(zhàn)術(shù)。如果你具有極好的柔韌性，那就花一些時(shí)間在鏡子前反復(fù)練習(xí)各種獨(dú)特的腿法;如果你具有快速的腳步動(dòng)作，那就練習(xí)如何接近對(duì)手，在對(duì)手進(jìn)行格擋或者反擊之前實(shí)施擊打。不管你使用哪一種動(dòng)作都要自然而然，它不是預(yù)期對(duì)攻擊的反應(yīng)。此外，在比賽和自衛(wèi)防身中僅靠我們一次又一次的重復(fù)動(dòng)作是不可能取勝的，所以在動(dòng)作組合和戰(zhàn)術(shù)上需要一些精細(xì)的變化和發(fā)展。
對(duì)付每一位對(duì)手都會(huì)有一定的難度。有的對(duì)手身材較高，而有的較矮;有的對(duì)手塊頭兒較大，而有的較瘦。必須根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作及時(shí)做出反應(yīng)，向有利于自己的方向移動(dòng)，并控制好與對(duì)手之間的距離和掌握好移動(dòng)的時(shí)機(jī)，這需要進(jìn)行大量的練習(xí)。演練本章所介紹的動(dòng)作組合和反擊技術(shù)，直至不假思考就能做出反應(yīng)。反應(yīng)的做出最好是本能性的，如果需要思考而后才知如何做出反應(yīng)，那么在此之前，時(shí)機(jī)便已經(jīng)逝去，技術(shù)亦難以奏效。
第一節(jié)基本戰(zhàn)術(shù)
無論是為了維護(hù)自己的生命還是奪取錦標(biāo)賽的桂冠，有一些環(huán)節(jié)都是需要仔細(xì)考慮的。訓(xùn)練要勤奮、認(rèn)真，不要開玩笑;精力要集中，要認(rèn)真觀察對(duì)手，尋找漏洞;要能根據(jù)每名對(duì)手的特點(diǎn)及時(shí)作出調(diào)整。女口果你的對(duì)手比你更快、更強(qiáng)壯、更靈活，那你就要謹(jǐn)慎對(duì)待;如果對(duì)手比你矮小但比你健壯，則要保持距離。當(dāng)對(duì)手試圖接近你時(shí)，可以用腿法對(duì)付，但是不要盲目行動(dòng)。在比賽中，如果你具有很好的柔韌性，首先可以大力擊打?qū)κ值南侣?隨后，當(dāng)對(duì)手兩手下壓進(jìn)行格擋時(shí)，用你最擅長(zhǎng)的腿法攻其頭部。如果對(duì)手又高又瘦，應(yīng)該移近對(duì)手，使之難以施展腿法，待卡住對(duì)手之后，再對(duì)其身體進(jìn)行猛力擊打。在比賽中，還可以采用腳步的假動(dòng)作得分。如果腳步動(dòng)作難以奏效，要立刻改變戰(zhàn)術(shù)，向?qū)κ盅鼛У母叨仁┮蕴叽蚣賱?dòng)作，當(dāng)對(duì)手兩手下壓進(jìn)行格擋時(shí)，再轉(zhuǎn)而踢打其較高的部位。踢打假動(dòng)作一定要逼真，這樣才能誘使對(duì)手格擋。如果對(duì)手對(duì)你的假動(dòng)作沒有反應(yīng)，則可改用低位踢打得分;如果對(duì)手把手臂放下做格擋，你可以先伸腳彈擊其手臂，然后向上踢打其頭部。即使被對(duì)手打得發(fā)蒙，也不要表現(xiàn)出難受的樣子，以免鼓舞了對(duì)手的士氣，不要向困難低頭，讓挫折來激發(fā)自己奮起反擊戰(zhàn)術(shù)知識(shí)方法。有時(shí)只要敢于冒險(xiǎn)就有成功的可能，不要為了下一次格斗而去節(jié)省能量，因?yàn)槟菢雍芸赡芫蜎]有下一次了。
距離、時(shí)機(jī)與注視
所有偉大的格斗家都具備控制距離的能力。如果能夠控制好自己與對(duì)手之間的距離，那么無論是在比賽中還是在自衛(wèi)防身情境中都可以避免失敗。許多高水平的跆拳道選手都可以施展作為范本的拳法和腿法，然而高明之士卻是那些能夠支配距離的跆拳道大師。控制距離意味著用分毫不差的時(shí)機(jī)遠(yuǎn)離或接近對(duì)手。高聲呼喊，以氣助力，眼睛盯住對(duì)手身體的中部(盡管對(duì)眼睛的訓(xùn)練是要求盯住對(duì)手的太陽(yáng)神經(jīng)叢)，這樣你就可以感知對(duì)手手與腳的動(dòng)作，另外，還要用余光監(jiān)測(cè)攻擊，注意力不要過于執(zhí)著于一點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)中注意先要遠(yuǎn)離對(duì)手，避免被對(duì)手擊中;然后隨即返回，當(dāng)通過移動(dòng)而躲過了對(duì)手的攻擊時(shí)，你就可以更好地實(shí)施反擊。
一、擊打戰(zhàn)術(shù)
尋找對(duì)手的破綻，如果沒有破綻，就努力創(chuàng)造一個(gè)可以擊打的機(jī)會(huì)，可以通過假動(dòng)作誘使對(duì)手漏出破綻。如果對(duì)手并沒有對(duì)假動(dòng)作進(jìn)行格擋，則把假動(dòng)作變成真正的擊打;如果對(duì)手試圖格擋，你也就有了擊打的空當(dāng)。例如，假裝擊打?qū)κ值念^部，對(duì)手抬臂格擋，那么你就有機(jī)會(huì)擊打他的體側(cè);如果對(duì)手站立不穩(wěn)，則可以通過側(cè)向推或直接攻擊，迫使其移動(dòng)。在近身格斗中是沒有時(shí)間考慮的，任何動(dòng)作都是瞬間地反應(yīng)，要準(zhǔn)確尋找目標(biāo)，實(shí)際有效的擊打。擊打時(shí)用力不要過猛，否則會(huì)失去平衡，因?yàn)橛昧^猛、動(dòng)作過大反而會(huì)使自己?jiǎn)适?yōu)勢(shì)。進(jìn)攻時(shí)重心不能太低，應(yīng)該保持在髖部之上，做有控制的進(jìn)攻，一旦技術(shù)出現(xiàn)失誤，就要迅速回復(fù)到直立姿勢(shì)。如果對(duì)手跳起，則當(dāng)他還處在空中時(shí)實(shí)施攻擊，因?yàn)樵谶@瞬息之間，對(duì)手是不可能進(jìn)行還擊的。此外，上步插入對(duì)手的進(jìn)攻路線，可以有效阻截對(duì)手的攻擊，這尤其適用于對(duì)付對(duì)手的轉(zhuǎn)體進(jìn)攻，然后緊接著擊打?qū)κ值纳眢w。
二、踢打戰(zhàn)術(shù)
可以用前腳發(fā)動(dòng)進(jìn)攻迷惑對(duì)手。如果腦子里考慮的是低踢，可給對(duì)手以實(shí)施高踢的信號(hào)，以迷惑對(duì)手，反之亦然。因?yàn)楫?dāng)你正在考慮攻擊對(duì)手的下路時(shí)，對(duì)手就會(huì)從你的身體語言中得到一個(gè)信號(hào)，并把兩手降低一些，如果兩手放得較低，那就突然踢打他的頭部;若他的
兩手的位置較高，則施以下路的攻擊。運(yùn)用腿法時(shí)要保持背部正直，身體向踢打的方向跟進(jìn)并傾斜，要利用初始的攻擊縮小與對(duì)手之間的距離，使身體跟進(jìn)尋找攻擊目標(biāo)。當(dāng)對(duì)手格擋了你的第一次踢打時(shí)，可以采用連環(huán)踢腿實(shí)施攻擊——先下后上或者先上后下。擊打之后注
意力要集中，因?yàn)榇藭r(shí)你已經(jīng)漏出了招致對(duì)手反擊的空當(dāng)。要用余光盯住對(duì)手的太陽(yáng)神經(jīng)叢，這樣就可以感知對(duì)手的所有動(dòng)作。進(jìn)攻中一定要注意防守，并且進(jìn)攻不可減緩，否則優(yōu)勢(shì)將會(huì)轉(zhuǎn)移到對(duì)手那里。
如果與對(duì)手僵持，以下的方法可以創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。向下路進(jìn)行強(qiáng)力踢打能產(chǎn)生空當(dāng);做一個(gè)轉(zhuǎn)身踢腿的假動(dòng)作，觀察對(duì)手有何反應(yīng);或者采用一些慢速的攻擊，隨后猛然發(fā)動(dòng)快攻，打?qū)κ忠粋�(gè)猝不及防。在實(shí)戰(zhàn)中當(dāng)采用后腿踢打時(shí)，兩手要舉起，以防止對(duì)手的反擊;只有當(dāng)對(duì)手失去平衡或者后退時(shí)才可以采用冒險(xiǎn)的技術(shù)，比如凌空的前、側(cè)或后踢腿，否則可能在易受攻擊的動(dòng)作中遭到對(duì)手的反擊。
組合技術(shù)
組合技術(shù)指的是兩種以上的技術(shù)與速度和力量?jī)?yōu)美自如地糅合，形成一組有序列的擊打和踢打的動(dòng)作。組合技術(shù)中的動(dòng)作是流暢的，組合技術(shù)在比賽或自衛(wèi)防身中十分有用，這些動(dòng)作不僅看起來賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力。可以在數(shù)以百計(jì)的不同組合中作出選擇，從中找到能夠?yàn)槲宜玫膸捉M組合，并把這些技術(shù)綜合起來，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當(dāng)你的起始攻擊遭到阻截時(shí)，一定要努力尋找對(duì)手的空當(dāng)，此時(shí)一個(gè)陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動(dòng)攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時(shí)使用。在實(shí)戰(zhàn)中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動(dòng)腿法、用腿法發(fā)動(dòng)拳法，上下并進(jìn)。若是出現(xiàn)了當(dāng)空，則立即跟進(jìn)腿法或者拳法。此外，要認(rèn)真對(duì)待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，在下面介紹的一些組合技術(shù)中，你會(huì)找到幾組適合自己需要的組合技術(shù)。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，先練習(xí)前踢腿和刺拳組合，然后再練習(xí)難度較大一些的組合。練習(xí)組合技術(shù)要準(zhǔn)確、規(guī)范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。
不同的組合技術(shù)隨著對(duì)手反應(yīng)的不同，效果也不同。如果你試圖向?qū)κ值纳眢w施展前踢腿，那么當(dāng)對(duì)手向下移動(dòng)手臂進(jìn)行格擋時(shí)，你可以變前踢為橫踢，擊打?qū)κ值目债?dāng)部位得分�？傊�，無論采用哪一種組合，都要與對(duì)手保持一步的距離。
技術(shù)提示
1.沖拳時(shí)扭轉(zhuǎn)髖部，使用腿法。
2.攻擊要有多種角度，而不要總是直接攻擊
3.手部動(dòng)作要跟上腳部動(dòng)作，上下動(dòng)作相隨，反之亦然。
4.實(shí)施一到兩個(gè)組合動(dòng)作時(shí)，不要停頓，這樣空當(dāng)自然會(huì)出現(xiàn)。
5.腿踢出之后要快速收回這樣才可能連續(xù)再踢第-或第三腿。
6.如果起始策略未能奏效，則應(yīng)準(zhǔn)備另外一種技術(shù)。
7.對(duì)組合技術(shù)作出調(diào)整，使之適合自己的身體，度身編排每一個(gè)組合技術(shù)，滿足自己獨(dú)特的體格、個(gè)性以及格斗情境的需要。
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