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初學(xué)者網(wǎng)球擊球腳步移動(dòng)訓(xùn)練方法
網(wǎng)球腳步移動(dòng)是指在網(wǎng)球比賽中,運(yùn)動(dòng)員控制身體和改變位置、方向、速度所采用的各種動(dòng)作方法的總稱。下面是小編為大家整理的初學(xué)者網(wǎng)球擊球腳步移動(dòng)訓(xùn)練方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
1、網(wǎng)球腳步移動(dòng)的定義
腳步移動(dòng)是指在比賽中,運(yùn)動(dòng)員控制身體和改變位置、方向、速度所采用的各種動(dòng)作方法的總稱。網(wǎng)球腳步移動(dòng)是指在網(wǎng)球比賽中,運(yùn)動(dòng)員控制身體和改變位置、方向、速度所采用的各種動(dòng)作方法的總稱。動(dòng)作靈不靈,活不活,全在腳步上,“足快尤顯手快之能”。腳快不了就不能及時(shí)到位,擊球的瞬間人與球的關(guān)系不合理,位置選擇不理想,就很難打出好球。因此,具備快速靈巧的腳步動(dòng)作,才能使掌握快速靈巧的技術(shù)充分發(fā)揮水平,適應(yīng)比賽的需要,才能在比賽中爭取主動(dòng)。靈活的腳步移動(dòng)能讓運(yùn)動(dòng)員第一時(shí)間占據(jù)有利的擊球位置,并有效的回?fù)魜砬。同時(shí)在心理對(duì)抗上也能占得先機(jī),如今網(wǎng)球腳步移動(dòng)的訓(xùn)練越來越受到教練員們的重視。
2、網(wǎng)球初學(xué)者的腳步移動(dòng)訓(xùn)練
針對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者的特點(diǎn),其腳步移動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)遵循由易到難,循序漸進(jìn)的原則。根據(jù)教學(xué)步驟,可將擊球腳步移動(dòng)和單一的腳步移動(dòng)兩部分內(nèi)容分為擊球腳步移動(dòng)訓(xùn)練、單一移動(dòng)步法訓(xùn)練和復(fù)式移動(dòng)步法訓(xùn)練三個(gè)步驟進(jìn)行訓(xùn)練。
擊球腳步移動(dòng)訓(xùn)練。初學(xué)者剛接觸網(wǎng)球時(shí),預(yù)判是前提,站位是關(guān)鍵。網(wǎng)球最佳的擊球位置一般位于運(yùn)動(dòng)員體側(cè)前方一手臂遠(yuǎn)處,擊球時(shí)要及時(shí)準(zhǔn)確調(diào)整人與球的位置關(guān)系,爭取擊球的主動(dòng)。因此,準(zhǔn)確地判斷來球是快速移動(dòng)的前提。對(duì)初學(xué)者的而言,首先要解決的是對(duì)來球的判斷和站位的問題,判斷的內(nèi)容包括球的彈性,速度和旋轉(zhuǎn)等。站位要以便于發(fā)揮自身擊球力量為宜,從力學(xué)角度看是便于協(xié)調(diào)發(fā)力,根據(jù)循序漸進(jìn)的原則,常采用的訓(xùn)練方法是不移動(dòng)擊定位多球練習(xí),如固定站位擊球上一步擊球等。
單一的腳步移動(dòng)訓(xùn)練,是指由起始位置到擊球站位,只采用一種移動(dòng)步法的練習(xí)。常采用的訓(xùn)練方法有:移動(dòng)擊定位球練習(xí)、移動(dòng)擊不定位球練習(xí)等。這些練習(xí)較容易掌握,同時(shí)也是初學(xué)者培養(yǎng)興趣的最好方法,即能讓初學(xué)者體會(huì)到擊球的成功體驗(yàn),又能訓(xùn)練擊球手法和基本站位,要求移動(dòng)步法清晰,無多余動(dòng)作。
復(fù)式腳步移動(dòng)訓(xùn)練,它是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法,亦稱綜合步。可采用的訓(xùn)練方法有兩種:一是不定點(diǎn)無規(guī)律腳步移動(dòng)練習(xí),即要求運(yùn)動(dòng)員擊落點(diǎn)無規(guī)律的球,要求在變化路線中使用多種相宜的移動(dòng)擊球。二是應(yīng)急腳步移動(dòng)練習(xí),即當(dāng)出現(xiàn)一些意外的無法使用正規(guī)步法的來球時(shí),要求運(yùn)動(dòng)員臨時(shí)發(fā)揮應(yīng)變能力,采用非正規(guī)的步法回球,以緩解危機(jī),尋求下次回?fù)羟驒C(jī)會(huì)。
3、網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球的注意事項(xiàng)
保持在固定的、基本上與腰齊高的高度擊球。當(dāng)來球較高時(shí),應(yīng)迅速后退,讓球落到與腰齊高的高度時(shí)擊球;當(dāng)來球較低時(shí),應(yīng)快速上前、屈膝、降低重心,讓球同樣保持在與腰齊高的高度擊打。只要拍面垂直擊打到球體上就能通過網(wǎng)。另外,此高度也是人體最容易發(fā)力的高度,腰的轉(zhuǎn)動(dòng)增加了力量,擊球的力量就最大。
在身體前側(cè)方的一個(gè)恰當(dāng)?shù)墓潭c(diǎn)擊球,這個(gè)擊球點(diǎn)與身體的前后、左右的距離要固定。具體的位置是在前腳的側(cè)前方,即在向前揮拍時(shí),球拍隨身體的自然前移、轉(zhuǎn)動(dòng)而揮到前腳的附近,拍面正對(duì)球網(wǎng)且與地面垂直,手臂保持有些彎曲、尚未打開伸直使球拍觸及球的狀態(tài)。是最有速度的點(diǎn),因此在此點(diǎn)擊球是比較有力量的。
在球離身體的距離有手臂加球拍的長度時(shí),揮拍擊球不但輕松自如,且有利于拉球和發(fā)力。
從引拍位置開始向前揮拍,到擊中球的這段時(shí)間里要固定,也應(yīng)根據(jù)來球的落地速度和旋轉(zhuǎn)方向來判斷。在球飛到擊球點(diǎn)的一定時(shí)間前,要開始向前揮拍,并爭取恰好在擊球點(diǎn)擊中球。所以,只有固定了擊球點(diǎn),并保證每次擊球都在這個(gè)點(diǎn)上,才能使擊球具有更好的穩(wěn)定性。
【關(guān)于球拍的參數(shù)】
對(duì)于新手來說,技術(shù)沒有定型,討論太詳細(xì)的球拍的參數(shù)其實(shí)意義不大。最重要的兩個(gè)參數(shù):
1.拍面大小,我覺得新手拍100左右就好,不要小于95或者大于105,太小的容易打不準(zhǔn)球,太大的不利于控制。
2.球拍重量,對(duì)于初學(xué)者來說,球拍不是越輕越好,太輕球拍扛不住比較重的球,會(huì)造成翻拍傷到手腕。我覺得一般男生用300克左右的球拍,女生用270克左右的球拍差不多,特別手無縛雞之力或者天生神力的吧友可以根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)自行調(diào)整,我的意見是球拍最好不要低于270克。
【關(guān)于球拍的價(jià)格】
很多吧友預(yù)算比較有限,所以預(yù)算決定了球拍的主要選擇范圍,所以下文會(huì)根據(jù)不同的價(jià)位給大家一些建議:
【200以下】這個(gè)價(jià)位沒什么好說的,基本球拍的材質(zhì)是鋁合金,對(duì)于我們這些器材發(fā)燒友大家會(huì)有點(diǎn)不懈討論,或者覺得傷手什么的,但樓主自己的第一塊球拍就是一塊鋁合金的拍子,也打了好久。如果你確實(shí)沒有預(yù)算,或者想先嘗試一下,那么就盡量按照我上面關(guān)于球拍的兩個(gè)參數(shù)建議選擇比較接近的球拍就好。在參數(shù)差不多的情況,選擇最便宜的就好,這個(gè)價(jià)位也沒有什么特別值得推薦的品牌。
【300-500】這個(gè)價(jià)位唯一的要求就是全碳的材質(zhì),碳纖維是現(xiàn)在網(wǎng)球拍的主流材質(zhì),相比鋁合金等對(duì)手會(huì)友好一些。稍便宜一點(diǎn)有國產(chǎn)的一些牌子:波力、天龍、川崎,還有一些head、wilson這樣國際大牌出的新手拍,其實(shí)差別不是很大,因?yàn)閲鴥?nèi)的很多拍模都是COPY大牌的,主要還是選擇合適的參數(shù)。另外這個(gè)價(jià)格也可以買到一些比較老的二手拍,但是我覺得這個(gè)價(jià)位的二手拍通常是八成新以下的,比較難于保證質(zhì)量。
【500-800】這個(gè)價(jià)位有兩個(gè)選擇,一是可以選擇比較老款的拍子,球拍技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在,其實(shí)每一代球拍的技術(shù)革命是很小的,很多時(shí)候只不過換個(gè)涂裝為了營銷而已,所以如果預(yù)算不夠,沒有必要追逐新款。很多經(jīng)典款拍子700-800都可以買到,但是需要注意老款拍子仿款比較多,要選擇信譽(yù)比較好的網(wǎng)店。另外500-600其實(shí)已經(jīng)可以在動(dòng)力基因這樣的二手論壇掏到8成新以上的二手球拍了,可以多去逛逛,伺機(jī)出手,不過二手交易還是同城比較靠譜。這個(gè)價(jià)位球拍款式不是很全,所以選擇有一定局限性,但盡量不要為了價(jià)格選擇參數(shù)太奇葩的拍子。
【800-1200】這個(gè)價(jià)位基本能買到市面上所有的名牌拍子了,港行球拍在800-1000,國行球拍1000-1200,很多人問港行跟國行的區(qū)別,答案是沒區(qū)別。港行球拍沒有質(zhì)保,但是所謂的質(zhì)保,只是保那種正常擊球狀態(tài)下球拍損壞,對(duì)于大牌球拍來說這個(gè)概率太小太小了。只要去選擇有信譽(yù)的店,別買到假貨就好。
【關(guān)于球拍的品牌】
預(yù)算充足的吧友選擇球拍的時(shí)候,反而會(huì)比較糾結(jié),因?yàn)榭梢赃x擇的球拍太多了,球友直接又對(duì)不同的拍子的性能說的差異頗大,對(duì)于這個(gè)問題我的意見是,選擇你最喜歡的那款拍子就好,只要參數(shù)不是太奇葩。
一來對(duì)于一個(gè)業(yè)余初學(xué)者來說,你的狀態(tài)起伏遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)拍子的差異的感知,哪把拍子打久了,都會(huì)順手。
二來千萬不要覺得用這個(gè)拍子的選手是什么類型,這個(gè)拍子就適合什么類型的打法,職業(yè)選手的拍子很多都是涂裝的,參數(shù)有時(shí)會(huì)做比較大的調(diào)整。每個(gè)品牌的白菜款(最基礎(chǔ)大眾的款,例如百寶力的PD,wilson的juice100,海德的L3,YY的VCORE100,王子的EXO3 BLACK)參數(shù)其實(shí)差別根本不大,都是為新手-進(jìn)階的選手設(shè)計(jì)的,整體都算是比較平衡的球拍,并沒有什么特性太過突出,所以過分糾結(jié)拍子的所謂特性沒什么意義。
選擇一個(gè)自己順眼的拍子,那種愛不釋手的感覺會(huì)讓你把這把拍子的威力發(fā)揮到極致的。
初學(xué)者用什么網(wǎng)球拍
初學(xué)者的選購球拍,一般所考量的是學(xué)習(xí)因素及價(jià)格因素,為了使初學(xué)者能在練球時(shí)不易受傷,大多會(huì)建議一些好打的拍子,也就是球拍較輕,Sweet區(qū)(擊球區(qū))較大,可以較容易就上手,而且威力較大。
初學(xué)者選購球拍,非不得已,請(qǐng)盡量不要用或買鋁拍、木拍(收藏家例外),鋁、木拍現(xiàn)在大多已成古董,但鋁拍在市面上還是看得到且價(jià)格也很低,不過因?yàn)榍蚺闹亓枯^重,彈性、避震效果較差,還是建議盡量不要購買才可避免些不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。
目前網(wǎng)球拍的主流是碳纖維為主的復(fù)合材料,球拍輕且避震效果好,也較不易造成運(yùn)動(dòng)傷害,低價(jià)位的也是有,但一般說來還是比鋁拍貴。
一些網(wǎng)友的建議:
結(jié)合上述專業(yè)知識(shí),小編給大家的建議是買順手的順眼的順心的。最后提醒大家要注意的幾點(diǎn)小問題:
初學(xué)者能有機(jī)會(huì)進(jìn)行一個(gè)試打測試是非常不錯(cuò)的,你可以對(duì)比幾支球拍的不同.
1. 哪一支球拍在擊球時(shí)更加穩(wěn)定.
2. 有什么噪音,震動(dòng)?
3. 發(fā)球時(shí)是不是覺得太重了,拍頭速度不夠?
4. 這是球拍靈活性是不是比較好?
5. 哪一支球拍可以讓你回球更深?
如果你買一支低價(jià)位的鋁合金球拍你就沒有必要試打了,除非剛好朋友哪邊有.如果你是在一家專業(yè)網(wǎng)拍店要一支全碳球拍,你最好是要試一下。
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