騎行有哪些好處?

　　對于騎行愛好者們來說，一輛單車一個背包即可出行，簡單又環(huán)保。那么騎行有哪些好處大家知道嗎，下面跟小編一起去了解一下吧！

　　1、年輕十歲

　　經(jīng)常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲。

　　2、增進心肺功能

　　戶外騎行，可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機體的衰老。而自行車也被認為是增進心肺功能的最佳工具之一。

　　3、釋放壓力

　　經(jīng)常運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益。

　　4、減肥

　　在進行自行車運動過程中，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據(jù)科學研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量。

　　5、讓你更年輕漂亮

　　騎車可以讓人體產(chǎn)生一種抗氧化劑--乳酸，乳酸可在你的血液里循環(huán)，發(fā)揮抗氧化作用，從而讓皮膚保持光滑。

　　6、降低癌癥發(fā)生率

　　有大量證據(jù)表明，任何運動都有助于抵御癌癥，但一些研究表明，騎自行車似乎是專門為身體細胞有序工作而設計的運動。一個由芬蘭研究人員進行的長期研究發(fā)現(xiàn)，男性每天進行至少30分鐘的適度運動，可以將癌癥的發(fā)生率降低一半。他們提到這個“適度的運動”是什么了嗎?--騎自行車上班。其他的研究發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常騎自行車可以將罹患乳腺癌的風險降低34% 。

　　7、減少疾病的發(fā)生

　　每天騎單車4英里(約6.4公里)的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低 50%;騎單車是很好的有氧運動，并且不會對關節(jié)及肌肉造成過度負荷，對患有關節(jié)炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。

　　騎自行車的好處

　　1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。 他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

　　3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

　　5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　6、事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

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