- 相關(guān)推薦
瘦腿的瑜伽方法介紹
很多人都特別看中瑜伽的減肥功效，希望通過(guò)練習(xí)瑜伽可以擁有一個(gè)姣好的身形，那么練習(xí)瑜伽有哪些瘦腿動(dòng)作呢?下面小編為大家講解一下。
后彎式瑜伽
站立，雙腳自然分開(kāi)一段距離，雙腿伸直，雙臂癲癇自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起胸部�！√痣p臂舉過(guò)頭頂并與肩同寬，背部向后靠，直至雙臂與地板平行為止。
前屈式瑜伽
站立，雙腳自然分開(kāi)一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使額頭盡量靠近腿部，雙臂翻轉(zhuǎn)至背后，雙手緊握，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部抬起。
勇士式瑜伽
站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直雙臂并舉過(guò)頭頂與肩同寬，雙手手掌相對(duì)，伸直背部。
下狗式瑜伽
雙腳自然分開(kāi)，雙腿伸直置于身后，雙臂伸直置于身前，雙手完全著地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。
青蛙放松式
仰臥，自然呼吸，雙腿伸直并攏，雙手置于身體兩側(cè)；雙膝并攏向上彎曲，貼近胸部；雙手抱住雙腳，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)；身體向兩側(cè)緩緩扭轉(zhuǎn)。
Tips：此動(dòng)作可以緩解全身緊張，放松大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。
【瘦腿的瑜伽方法介紹】相關(guān)文章：
瘦腿瑜伽訓(xùn)練方法09-05
瘦腰瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練08-02
冥想瑜伽的方法07-16
瑜伽冥想的方法10-24
瘦腰瘦腿健身操該怎么做09-13
什么是熱瑜伽，熱瑜伽的練習(xí)方法09-05