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瑜伽培訓(xùn)

盲目練瑜伽會(huì)有哪些危害

時(shí)間:2024-09-25 16:31:30 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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盲目練瑜伽會(huì)有哪些危害

  瑜伽是近年來(lái)大熱的健身、塑身方式,不管男女老少,都以練習(xí)瑜伽為潮流。隨著瑜伽熱的出現(xiàn),瑜伽傷害現(xiàn)象也愈演愈烈,越來(lái)越多的瑜伽練習(xí)者因?yàn)殍べθ朐壕驮\。這些傷者中很少有人意識(shí)到錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)方式才是導(dǎo)致他們受傷的真正原因。不恰當(dāng)?shù)鼐毩?xí)瑜伽,不但于健康無(wú)益,反而會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。那么盲目的練習(xí)瑜伽有哪些危害呢?

盲目練瑜伽會(huì)有哪些危害

  什么是瑜伽病

  是指練瑜伽導(dǎo)致的疾病。有的瑜伽練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自己,以致傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”。

  受傷的信號(hào)

  練習(xí)后,應(yīng)該有全身都舒暢的感覺(jué)。如果只是身體的某一個(gè)部分感覺(jué)好而其他部分感覺(jué)不好,或者身體被抻拉后出現(xiàn)難以忍受的劇痛感,或者一直都有不舒服的酸痛感覺(jué)等,那就是受傷的信號(hào)。

  瑜伽不是拗造型

  在不少關(guān)于瑜伽的宣傳中,總能看到一些高難度動(dòng)作的照片,以致人們印象中總以為瑜伽就是把身體拗來(lái)拗去。其實(shí)不然,廣告中瑜伽練習(xí)者的拗造型主要起宣傳作用,只有練到一定程度的人才能做出高難度的造型。

  有的年輕人在練習(xí)瑜伽時(shí)貪圖新鮮,總想嘗試一些沒(méi)有做過(guò)的瑜伽動(dòng)作,這是導(dǎo)致容易受傷的一個(gè)原因。

  溫馨提醒:頸椎有病痛的人不適宜練習(xí)犁式。

  倒立潛在危害:倒立式的體式會(huì)使頭部的血壓升高。如果腦部的血管有隱患,會(huì)導(dǎo)致腦血管破裂。倒立亦可使眼部的血壓升高,導(dǎo)致眼部出血。還會(huì)造成頭部的毛細(xì)血管破裂,在頭面部的皮膚上形成小紅點(diǎn)。

  溫馨提醒:高血壓患者、心臟病患者、心腦血管疾病患者、眼部疾病患者、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者,都不可以練習(xí)倒立。

  易受傷瑜伽體式

  犁式潛在危害:做犁式時(shí),人體的重量幾乎完全落在頭頸部。沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù),靈活但易受損傷的頸椎是整個(gè)脊柱最脆弱的部分。頸部通常只承擔(dān)頭部很小的重量,在做犁式時(shí),它承受的重量大概相當(dāng)于平時(shí)的十幾二十倍。稍有不慎,就會(huì)造成頸部的損傷。

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