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瑜伽培訓(xùn)

最新瑜伽減肥原理知識(shí)

時(shí)間:2024-08-18 09:07:30 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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最新瑜伽減肥原理知識(shí)

  瑜伽體位練習(xí)是一種靜力運(yùn)動(dòng),它不會(huì)象其他運(yùn)動(dòng)那樣,在運(yùn)動(dòng)后讓人處于疲勞甚至虛脫的狀態(tài),反而讓人感覺(jué)全身通泰,周身微微發(fā)熱,越練越想練。下面是小編為大家分享最新瑜伽減肥原理知識(shí),歡迎大家閱讀瀏覽。

最新瑜伽減肥原理知識(shí)

  1.瑜伽呼吸方式的減肥原理:

  瑜伽的深呼吸能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量(包括脂肪細(xì)胞),氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞,對(duì)大腦皮層合皮層下中樞,植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用,使控制食欲的攝食中樞功能正;,防止過(guò)度攝食。

  按摩腹腔器官,實(shí)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)的自我調(diào)節(jié),如加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)及增強(qiáng)胰臟功能促進(jìn)融解脂肪的消化酶素分泌,可使肌肉放松,加速全身血液學(xué)還,有利脂肪分泌。增強(qiáng)腹肌,祛除腹壁脂肪。

  2.瑜伽冥想法的減肥原理:

  瑜伽冥想法,通過(guò)對(duì)精神的修煉令人學(xué)會(huì)控制自己的思想與行為,控制任何可能破壞減肥計(jì)劃因素的產(chǎn)生,如負(fù)面情緒、對(duì)食物的欲望、惰性等,從心靈開(kāi)始調(diào)節(jié),從而從根本上克服減肥的天敵。冥想時(shí)人的呼吸、心跳減慢,血壓降低,全身耗氧量降低,血氧飽和度達(dá)百分之百,大腦及內(nèi)臟器官進(jìn)入休息狀態(tài),pl和pdk4兩種基因引發(fā)的冬眠基因可控制或“開(kāi)關(guān)”人體內(nèi)部機(jī)制,讓進(jìn)入冬眠的身體停止以來(lái)碳水化合物,改以大量燃燒脂肪來(lái)產(chǎn)生能量?梢(jiàn),冥想類似“人工冬眠”,對(duì)肥胖及其并發(fā)癥的治療功效令人驚嘆。

  3.瑜伽體位的減肥原理:

  瑜伽講求全身的緊張和松弛相輔相成,而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡發(fā)展,另一方面,瑜伽體位練習(xí)能促成體內(nèi)多種腺體的分泌機(jī)能正常。

  人體的甲狀腺主司身體的新陳代謝和調(diào)節(jié)功能,由該部位分泌出來(lái)的荷爾蒙被成為甲狀腺荷爾蒙,它的分泌正常與否直接關(guān)系到人體的腦含量正常與否。

  瑜伽體位中有許多“肩膀倒立的姿勢(shì)”,它能刺激松弛的甲狀腺增加釋放荷爾蒙,讓體內(nèi)新陳代謝機(jī)能旺盛,血液循環(huán)順暢,更能提高心臟及肺臟機(jī)能。

  脂肪代謝也因練習(xí)瑜伽而增加,體內(nèi)的脂肪全轉(zhuǎn)換為肌肉與能量,這意味著在減少脂肪調(diào)節(jié)的同時(shí),你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。

  瑜伽體位中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨(dú)特的姿勢(shì),并強(qiáng)調(diào)每個(gè)姿勢(shì)要保持一定的時(shí)間,再配合深呼吸,能充分鍛煉其它運(yùn)動(dòng)不可能鍛煉到的部位,而整個(gè)看似靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程實(shí)際上已消耗大量的熱能和脂肪。瑜伽體位練習(xí)是一種靜力運(yùn)動(dòng),它不會(huì)象其他運(yùn)動(dòng)那樣,在運(yùn)動(dòng)后讓人處于疲勞甚至虛脫的狀態(tài),反而讓人感覺(jué)全身通泰,周身微微發(fā)熱,越練越想練。很容易你就能將瑜伽長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,從而穩(wěn)定瘦身成果。

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