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雙打羽毛球的計分規(guī)則
在日常生活中，我們或多或少都有了解過運動知識，下面小編為大家整理了關于雙打羽毛球的計分規(guī)則相關內(nèi)容，歡迎分享，希望對大家有幫助。
雙打羽毛球的計分規(guī)則
計分規(guī)則
1、與單打一樣，發(fā)球方得分為偶數(shù)時，發(fā)球方在右半場進行發(fā)球。當發(fā)球方得分為奇數(shù)時，在左半場進行發(fā)球
2、如果發(fā)球方取得一分，那么下一回合其繼續(xù)發(fā)球，且發(fā)球人不變
3、如果接發(fā)球方取得一分，那么下一回合其成為發(fā)球方
4、當且僅當發(fā)球方得分時，發(fā)球方的兩位選手交換左右半場
雙打規(guī)則
（1）一局比賽開始，應從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。
�。�2）只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時，應該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運動員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運動員接發(fā)球；發(fā)球方得分為單數(shù)時，則應站在左發(fā)球區(qū)的運動員發(fā)球或接發(fā)球。
�、诿烤珠_始首先接發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時，則應在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
③上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。
（3）任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權后，同時對手獲得一分，接著由他們的對手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權，注意，此時雙方4位運動員都不需要變換站位。
�。�4）運動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
（5）一局勝方的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負方中任一運動員可先接發(fā)球。
�。�6）球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊到對方場區(qū)的任何位置。
健身注意
1．降低羽毛球拍弦的張力（緊度）：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2．選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3．檢查拍柄的大�。喝绻蚺牡奈瞻烟�，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4．檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
5．注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
6．若球員較長時間不曾進行此類活動（較劇烈），那么，在恢復訓練中，盡量不要劇烈運動，否則，第二天醒來就會感到全身或某些部位酸痛不已。
拓展閱讀：雙打羽毛球站位技巧
羽毛球防守站位的左右問題
簡單來說，防守時是兩人平行站位，但并不是兩人對稱地站在左右兩個場區(qū)的正中心，各自防守相同的區(qū)域，而是要根據(jù)挑球的路線而有所偏重，也就是說，兩人的站位都靠近起球的直線一側(cè)。比如回球在左側(cè)場區(qū)的底線，那么左邊的隊員就要靠近左側(cè)邊線，右側(cè)隊員靠近中線附近�；厍蛟谟覉鰠^(qū)也是一樣。不用害怕對手這時會攻擊斜線，因為這樣的攻擊路線很長，而且球要經(jīng)過中場區(qū)，站在中線附近的隊員有機會攔截攻擊。
羽毛球防守站位的前后問題
站位的前后也有技巧。如果回球很深很高，對手的殺球路線就長，過網(wǎng)后的速度相對會慢些，但因為擊球點可能很高，所以落點可能會比較深，這時站位不妨稍微靠前一些，如果對手這時采取吊球，就可以快速上網(wǎng)搶高點放網(wǎng)甚至撲殺，反守為攻。如果回球是半場球，這時站位就要靠后一點，因為對方的殺球速度會很快，球路會平一些，退后防守會贏得反應時間。但同時，對手可以吊球、點殺等等，采取的應對措施就是降低重心，在準備接殺的同時也要準備接吊球。
羽毛球站位由攻變守時的選位
由主動進攻變?yōu)榉朗貢r，通常是一個隊員回出了一個威脅不大的后場高球，這時前場隊員要斜線后退，把直線留給回出高球的隊員防守，因為前面的隊員不知道后面的情況，如果退直線，可能會與后面的隊員相撞，而且會在后退中被攻擊，防守難度很大。退斜線的話，延長了對手的攻擊距離，防守難度會小一些。而且，通常來說，直線攻擊是雙打中最保險的攻擊方式，對方也要考慮到自己搭檔的封網(wǎng)難度。
這里要注意的一點時，無論如何被動，在從主動進攻變?yōu)榉朗貢r，不要回出斜線高球，否則會給搭檔造成站位的困難。
羽毛球雙打站位的常見問題
一、站位左右對稱。尤其是回球在自己的右側(cè)時，右場區(qū)(正手場區(qū))隊員站位靠近中間，這樣對手殺球靠近邊線時，經(jīng)常來不及回球，而對手殺中路時，又會造成自己和搭檔之間的撞拍或讓球。
二、站位過于靠后。在挑球之后匆忙后退，因為害怕對手的殺球而退得過于靠后，當對手這時采取吊球時，往往來不及上網(wǎng)挑球。
三、中路球防守問題。進攻是主動的，手段多于防守。尤其是攻擊中路，經(jīng)常會造成防守方讓球或搶球。平時應該和搭檔協(xié)調(diào)好防守的原則，盡量讓防守技術好的一個來防守中路的來球。如果雙方能力相當，則應當由反手防守隊員擊球，因為反手的防守面積更大。但如果對手攻球力量不大或球路較高，有反攻的機會，則應讓正手隊員擊球。
雙打羽毛球假動作技巧
由于羽毛球的靈活性，羽毛球的任何動作都能存在假動作，只要在特定的規(guī)則允許范圍，不管你是任何一種形式都能做到假動作。假動作多了而比賽就有更多的驚艷點，使得羽毛球更加的吸引觀眾，使觀眾感覺非常有趣。
一)在發(fā)球中的假動作
羽毛球有正反手的發(fā)球。而在正手發(fā)球方面，由于引拍動作可大可小，較容易使用假動作去迷惑對手。
羽毛球有正反手的發(fā)球
正手發(fā)球假動作之一、站位在發(fā)球區(qū)靠中一些，丁字步，上身朝向邊線。球拍放到離身體最遠的地方，以便最大距離的引拍。這樣一來，對手以為你要發(fā)高遠球，其心里判斷和準備你要發(fā)高球，所以注意力在后場，重心就靠后了。而你在實施發(fā)球時，開始是快速揮拍，當球拍將要擊球的剎那間，收力，拍面輕薄的切擊球脫，發(fā)出一個正手短球，并且落點在對方接球區(qū)前場的內(nèi)角或者外角，從而使得對手無法接發(fā)球搶攻和回球質(zhì)量差，你就從開始就搶占主動權了。
正手發(fā)球假動作之二、正手似象要發(fā)網(wǎng)前球，球拍的位置距離擊球點的位置較近，沒有什么引拍距離。你的站位和姿勢讓對手以為你要發(fā)網(wǎng)前球，先入為主的判斷使對手將注意力放到前場，而你在發(fā)球時，利用手腕的快速閃動來帶動球拍，發(fā)出正手平快球、平高球或者高遠球。由于對手在開始就受你的站位和姿勢的假象影響，反應一下沒跟上而處于被動，也就難保有高質(zhì)量的回球了。
在T字區(qū)附近，將羽毛球球拍反面對準球，看似要發(fā)一個近網(wǎng)球，而實則欺騙對手正面拍擊羽毛球，發(fā)一個遠角球，讓對手的網(wǎng)撲發(fā)球大大則口。
反手發(fā)球假動作之二、還是站位在T字區(qū)近處(注意不要踏線違規(guī))，持球手將羽毛球舉到規(guī)則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向?qū)χ鹈�，似要發(fā)一個近角的網(wǎng)前球。而在真正實施發(fā)球時，開始的引拍也象反拍面正向，但引拍動作較慢。而當球拍要擊到球的一瞬間，大拇指發(fā)力彈擊球拍，發(fā)出一個反手的平快球或者平高球，讓對手只能倉促地應付，其結(jié)果是無法接發(fā)球搶攻而失去先機。
二)在接發(fā)球中的假動作
接發(fā)球是每個回合的開始，其重要性是不言而喻。如果接發(fā)球處理得好，無論單打還是雙打，都能取得先機，占到主動地位，有利贏得對打而奪回發(fā)球權。由于接發(fā)球的假動作有許多，不可能一一列舉，就只能講述一些典型的。但接發(fā)球中的假動作的要領都是：判斷要好，起動要快，引拍動作要隱蔽和快捷，有虛晃一槍之招，真正出球要讓對手捉摸不清。
接發(fā)球中的假動作之一、首先站位應中偏前，準備姿勢都是大同小異，一種蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。當對方發(fā)出一個網(wǎng)前小球時，如果打算以反拍面擊球，就將持拍的腳向前跨一大步，以反拍面去回擊球。引拍動作有點象在側(cè)身的下手區(qū)劃了一個由下至上的S形，在最后時利用手腕將拍面變向，把球擊到反手網(wǎng)前區(qū)。
正手接發(fā)球，在要接到球的那一刻，用拍面的轉(zhuǎn)變，使得球拍擊到對方網(wǎng)前或中腰位置，讓對手防不勝防。
接發(fā)球中的假動作之二、虛撲實放網(wǎng)前球。動作要領是判斷要準，在對方發(fā)來的網(wǎng)前小球一出手(離開球拍后)，馬上舉拍上網(wǎng)似要撲殺，移步要快和作勢兇猛，用身體語言給對手一個假象你要撲殺，對手就本能舉拍準備防守反擊，其雙腳就會扎穩(wěn)。這時你在球拍接觸球前一剎那收勢收力，將球輕擋回對方的網(wǎng)前或者利用手腕的細小的動作改變拍面，將球切擊到對方的網(wǎng)前兩個邊角處，回放了對方一個網(wǎng)前球，讓對手只能處于防守，由下向上的起球，你就搶到主動權了。
接發(fā)球中的假動作之三、虛放實挑后場。動作要領是利用擊球的時間差來迷惑對手。當對手發(fā)來網(wǎng)前小球時，馬上持拍迎上去象似用正手或者反手去輕挑球，但不是第一時間就回擊球，而是球拍隨既按照球飛行的軌跡向后退，好象似被球推著向后退一樣。當球拍回退到一定的位置(高度)時，突然小手臂和手腕發(fā)力，將球快速回擊挑到對方的后場。如果整個動作逼真，對手就被迷惑，認為你會挑網(wǎng)前，哪知你實際是挑后場的高遠球。一上當受騙就被動了。
接發(fā)球中的假動作之四、身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西。這種假動作是要求身體和手的動作協(xié)調(diào)性很好才行。不然就沒迷惑對手，反自己騙了自己。其動作要領也是判斷要準，當對方發(fā)網(wǎng)前小球一出手，整個球拍和身體就迎上去，并且是身體在前而球拍在胸腹部的位置，反手持拍。由于有身體掩護，跑勢快而球拍在網(wǎng)下又近身，對手較難看清你的手型和拍子的轉(zhuǎn)動。還以為你是要隨著跑動將球撥(帶)到他的反手位網(wǎng)前角，極易上當受騙。當你出球時已經(jīng)是身在前而球在后了。對方將注意力放到你跑位的方向，誰知你將手腕隱蔽性地一抖，將球撥到了對方的另一半場的中腰。在雙打中，對方的前面隊員被騙而封不著，且球的落點在中腰，對方的后場隊員也夠不到，只能望球落地了。該假動作是丹麥和印尼的男雙選手做得漂亮。
三)處理網(wǎng)前球的假動作
在網(wǎng)前這個區(qū)域，存在有許許多多技術動作，比如網(wǎng)前的搓、撥、放、勾、推等等，也就孕育了許許多多、形形色色的斗網(wǎng)前小球假動作。這些假動作都相對的易學易掌握。
1、虛推實撥的假動作
當對手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，乘著球還沒有下落過網(wǎng)頂，舉起球拍正向?qū)蕘砬颍埔酵茖Ψ降暮髨龌蛩浦本�擋放對方一個網(wǎng)前球，以便對方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那，突然轉(zhuǎn)動手腕變拍型，將球撥到對方的另一區(qū)網(wǎng)前角處，讓對方措手不及。
2、虛搓實勾的假動作
當對手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面與地面平行，似要搓一個網(wǎng)前球。當拍面到了球的下方，突然改搓為勾，回擊對手一個對角網(wǎng)前球，使得對手判斷失誤。
3、虛發(fā)力挑后場而實際放網(wǎng)前的假動作
對付對方在其后場的頭頂劈吊網(wǎng)前球，自己還是要準確判斷球的飛行路線和落點，快速反應移動到可能的落點處，正手(或者反手)大動作揮拍，象似要下手發(fā)力挑回對方的后場球。這樣一來，對方在其后場或正在擊球后回位到中場，以為你要壓后場，就不會上網(wǎng)，誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動收力，輕擊球托放了對手一個直線HAIRPIN(直上直下的)網(wǎng)前球，讓對手再次起動來不及，從而主動變?yōu)楸粍恿�。該假動作如果在自己的球拍接觸球時能使用手腕控制拍面，還可以回放對手的對角網(wǎng)前球�？傊摷賱幼骺梢耘e一反三，回放對手不同的網(wǎng)前球。
4、虛擋實搓的假動作
當對方與你斗網(wǎng)前小球，勾了一個對角網(wǎng)前球時，自己要快速反應和到位，乘球在網(wǎng)頂平行飛行的時候，拍面向著來球和網(wǎng)面，似要正向擋擊回放，當球再繼續(xù)飛行剛低于網(wǎng)頂時，突然變換拍面與地面平行，回搓對方一個滾網(wǎng)小球，而且讓球更靠近邊線，使得對手在回球時更困難。
5、虛反手實正手勾網(wǎng)前球的假動作
這個假動作是最為匪夷所思的羽毛球假動作之一。如果大家看過丹麥好手蓋德的實戰(zhàn)表演，就會有同感發(fā)出感嘆。
四)中場上手擊球的假動作
當對方把球回到中場，又是高球，應該是最差
的回球了。一般人都會抓住機會，雙腳起跳，一舉擊殺，來得干凈利落。但也有許多假動作，不花大力氣，一樣可以達到同樣的效果。這樣還可以避免對方早有準備，已回到中場，站好位置，準備接殺，并會將你的殺球擋回你的后場的情況發(fā)生。
中場上手擊球的假動作的基本要領是一定要保持動作的一致性，不到出球的一剎那都讓對手摸不清你真正的球路和力度。假動作完全依靠手腕和小手臂的動作來控制。
1、虛殺實吊的假動作
一般情況下，你的對手本能都會在自己給別人回了不到位的半場球之后就進入全力以赴的防守狀態(tài)。你的起跳更讓對手雙腳跟扎住，重心降低。這時候你象要大力扣殺，而實際卻高點劈吊對方的網(wǎng)前角，讓對手難以應付。
2、虛殺實摸的假動作
當對手在其后場回了一個半場球之后，你抓住機會起跳揮拍，似要殺球。突然間，你的手腕在擊球點的最高處一摸，放了對手一個網(wǎng)前球。讓對手跑上來也救不了。在這方面，中國的國手鮑春來是很出色。還有前印尼的奧運會女單冠軍王蓮香是NUMBER ONE。
3、虛殺實平抽的假動作
很多時候，防守的隊員對殺球有準備，而且接殺能力很好。在世界級的比賽中，很少有一板就打死的，特別是在雙打比賽中。有時采用虛殺實平抽的假動作可以收到意想不到的好效果。當對手回了一個半場球之后，馬上舉拍作殺球的動作。這時候?qū)Ψ降那蚺氖欠旁谏眢w下方，以便接殺。但你并沒有在高點處擊殺，而是目視球從上往下掉，當球下落到與你的肩部同高，或者高過網(wǎng)頂少許，突然一個大力平抽，沖著對手的胸口唰的一下，讓對手防不勝防。在這一點上，我的羽毛球良師益友MR. SU ZHI的絕活----虛殺實平抽的假動作，殺傷力極大，讓我佩服得五體投地。
4、虛殺實平高球再壓對方反手位后場的假動作
一般情況下，對手回了一個使自己被動的中場球后，第一時間想要做的事情就是趕回中場準備接殺，而且注意力高度集中。這時候你如果殺球，成功的機會大約是60%對40%。如果你采用虛殺實平高球再壓對方反手位后場的假動作，讓對手再次退回反手位后場，回球更不到位，而且人也回不到最佳防守點，這時候你完全可以一舉將球殺到對方的中腰或其后場的另一端角，讓對方的接殺鞭長末及。那時你會感到特爽。
五)后場擊球的假動作
通常情況下，當你被對手的高遠球和平高球壓到底線時，已經(jīng)處在被動的局面了。對手多半都是回位到中場，準備擊殺你回不到位的球。而大多數(shù)情況下，你都是以高遠球或者吊球回擊，想轉(zhuǎn)變被動局面。但如果你能采用后場擊球的假動作，可以化險為夷，有時能直接得分。
1、后場下手擊球的假動作
當對手壓你的反手后場很到位時，你能迅速移動到位，可以采用正手繞頭頂回擊球，也可以用反手回擊球。但你的對手通常已移動到你反手位的同一半場，以便抓機會封殺你的高球和防你殺一個壓邊線求。這時候，你原來準備用反手的上手球去回擊，但擺好姿勢并不擊球，好象對方的高遠球已出界，讓求繼續(xù)下落，以迷惑對方，使之思想松懈而放松警惕。誰知在球?qū)⒁佑|地的一剎那，你用反手的下手揮拍，挑了對手一個CROSS OVER(大角度的)遠網(wǎng)網(wǎng)前球，讓對方想不到有這一招。其效果是不言而喻了。最經(jīng)典的是王蓮香與葉釗穎在1998亞運會女單的決賽中，王蓮香采用后場反手擊下手球的假動作，將葉釗穎騙了，使葉最終補救不及而回球下網(wǎng)失誤。
2、后場反手擊球的假動作
當對手壓你的反手后場很到位時，你采用反手大幅度的引拍，似要回對方一個反手高遠球或平高球，但真正擊球的一剎那，手腕控制反拍面，斜劈對方一個遠角網(wǎng)前球，讓對手意想不到。
3、后場側(cè)身殺斜線的假動作
在比賽中，較多時候?qū)κ謺云礁咔驂耗愕恼治坏倪h端后場角，你可以采用正手后退步伐，在最后一下起跳，身體與邊線平行，頭也不轉(zhuǎn)，似要殺對方一個壓邊直線球。因為你沒有轉(zhuǎn)體，對手將注意力放到你的正手半?yún)^(qū)(他自己的反手半?yún)^(qū))。而你的手臂和手腕突然一旋，殺了對手一個正手大斜線，落點在中要�；蛘吲醮笮本�到對方的另一網(wǎng)前角。其妙之處讓對手只能回味了。使用該假動作最經(jīng)典的選手非陶菲克和蓋德莫屬了。
羽毛球比賽中還有許多精妙絕倫的假動作，的確難以一一例舉。無論使用何種假動作去迷惑對手以達到你真正的目的都取決你在羽毛球比賽中對場上的閱讀能力和駕驛比賽本事。而想要學好假動作必須堅持以下基本原則：
一、任何時候都要保持動作的一致性;
二、三分手法與七分步伐。任何時候都要腳下到位，最好是提前到位。這樣你就可以從容不迫地發(fā)揮你的技能;
三、不斷積累豐富的比賽經(jīng)驗和培養(yǎng)良好的判斷能力。
雙打羽毛球場地規(guī)則
很多人喜歡雙打羽毛球，同時喜歡看羽毛球雙打比賽，羽毛球雙打比賽規(guī)則很多人搞不清楚，看羽毛球雙打比賽不是很明白，羽毛球雙打比賽規(guī)則從兩千零六年有所改變在這里介紹
羽毛球雙打比賽規(guī)則從2006年5月開始，實行二十一分的雙打比賽規(guī)則。21分制實行每球得分制，即每局雙打比賽獲勝分皆為21分，最高不超過30分。每場羽毛球雙打比賽采取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當局比賽。
如果雙方比分為20比20時，獲勝一方需超過對手2分才算取勝;直至雙方比分打成29比29時，那么先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發(fā)球。
羽毛球雙打比賽還有其它的一些規(guī)則，包括：
1、一局比賽開始應從右發(fā)球區(qū)發(fā)球。
2、只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
3、自發(fā)球被回擊后，由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球方的任何一人擊球，如此往返直至死
球。
4、自發(fā)球被回擊后，運動員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球。
羽毛球運動是一種全身的運動項目，不受場地、年齡、性別的限制，單人對練，雙打都可以，這些特點，決定了羽毛球運動成為大眾喜歡的、容易接受的運動項目。大家了解了羽毛球比賽規(guī)則，再以后的運動中加上比賽會更喜歡。
(1)交換場區(qū)
① 以下情況運動員應交換場區(qū)：
1、第一局結(jié)束。
2、第三局開始。
3、第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。
�、� 運動員未按以上規(guī)則交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，已得分數(shù)有效。
(2)合法發(fā)球：
�、侔l(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
�、诎l(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角線發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。
�、郯l(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低于發(fā)球員的腰部。
�、軗羟蛩查g球桿應指向下方，從而使整個球框明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部。
�、莅l(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。
⑥發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。
以上就是羽毛球的規(guī)則，主要是從交換場區(qū)以及合理發(fā)球進行，那也要注意羽毛球呢，發(fā)球不合法是發(fā)送者提前移動的都是違規(guī)的，球碰到運動員的身體或者衣服的也是違規(guī)，對羽毛球那也是可以進行鍛煉的，然后同時那他是男女老幼可以根據(jù)自己的體質(zhì)還有年齡的進行，選擇，促進青少年增長身高的同時也促進神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏以及調(diào)節(jié)性正常心腦血管以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
常打羽毛球的好處
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
常打羽毛球的好處還有很多：
1、鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
羽毛球運動要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4、排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志身材都比較好，一般胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛煉
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
8、開心娛樂
養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處�？膳懦凉釟狻⑿皻�。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
經(jīng)常打羽毛球不僅能鍛煉身體，還能放松心情，是個非常不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。
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