積極心態(tài)有利于身心健康

　　永恒的樂(lè)觀主義者宣稱(chēng)，他們活潑的性格使他們更健康。事實(shí)證明，這一理論并不只是他們的一廂情愿：芝加哥洛約拉大學(xué)的心理學(xué)教授弗雷德·布萊恩特說(shuō)，有科學(xué)證據(jù)證明積極心態(tài)有益于身心健康，每個(gè)人都可受益于積極的想法。

　　最近一篇回顧了先前200多項(xiàng)研究的綜述發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀患心血管疾病(如心臟病或中風(fēng))的幾率會(huì)減半。有時(shí)，這些相關(guān)性可以歸因于“多種因素”，例如這樣一個(gè)事實(shí)：幸福的人可能不太可能肥胖、貧窮或者有一些不健康嗜好。但在這篇綜述中，即使研究人員控制了諸如吸煙、體重和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位后，這一結(jié)論仍然成立。

　　多項(xiàng)研究均表明，積極樂(lè)觀的人們也更長(zhǎng)壽，他們不太可能會(huì)患上感冒，并且能夠更好地應(yīng)對(duì)困難。研究者并不完全確定其中的緣由，但他們認(rèn)為，這可能是因?yàn)榭鞓?lè)的人焦慮水平較低，這能防止慢性壓力帶來(lái)的有害的物理效應(yīng)，如炎癥和高血壓等。

　　其他研究已經(jīng)表明，積極樂(lè)觀的人可以擊倒身體上的疲勞。在一項(xiàng)研究中，在踩腳踏車(chē)鍛煉過(guò)程中反復(fù)鼓勵(lì)自己的健康參與者，在精疲力竭前騎行的時(shí)間比其他人長(zhǎng)了18%。但如果你不是一個(gè)天生的樂(lè)觀主義者又會(huì)怎樣呢?布萊恩特說(shuō)，任何人都可以訓(xùn)練自己，讓自己更積極的思考，只要練習(xí)一個(gè)簡(jiǎn)單的技巧�！翱鞓�(lè)和健康的關(guān)鍵是盡情的享受某一時(shí)刻的能力——對(duì)日常生活中的經(jīng)歷保持積極樂(lè)觀的態(tài)度�！�

　　有許多方法可以讓你達(dá)到這一目的。布萊恩特說(shuō)，只需注意到生活中一些微小、積極的事物并對(duì)它們心存感激，每天花時(shí)間來(lái)感受和欣賞美麗夕陽(yáng)，在院子里陪孩子們玩耍，為做好一份工作而感到驕傲，培養(yǎng)成就感。

　　當(dāng)然，積極樂(lè)觀并不總是好事。如果它會(huì)使你忽視本可以避免不幸，那么它也會(huì)是有害的�！袄�如，樂(lè)觀主義者從不系安全帶，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為車(chē)禍肯定不會(huì)降臨在自己身上，,這可能會(huì)增加他們受傷的風(fēng)險(xiǎn)。”布萊恩特說(shuō)道。

　　總之，最健康的做法是，期待最好的結(jié)果，享受美好的時(shí)光的同時(shí)也做好最壞的打算。

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