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追求延年益壽必需注意生活中的養(yǎng)生秘密
笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴(kuò)張，呼吸正常;笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。
1、笑是一門學(xué)問。
常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經(jīng)衰弱，憂郁癥等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。
2、常擦洗
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣。
3、常運目
長時間用目后，要先運轉(zhuǎn)眼珠，再閉目凈養(yǎng)，視力特別明亮，方法是：從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次。
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。
老犯困的人可以試試以下9個建議。
不在床上看書、上網(wǎng)。同時，不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，這樣只會讓你的大腦越來越興奮。
每天早睡15分鐘。每天早入睡15分鐘，堅持4天，就會慢慢養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，第二天的精力自然會充沛很多。
三餐時間有規(guī)律。缺乏能量也會讓人犯困。每天早餐、午餐的時間應(yīng)保證在一個時間點上，且要保證營養(yǎng)豐富。此外，上床前2—3小時就不要再進(jìn)食了。
曬著太陽做運動。每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益，特別是有氧運動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛煉，更有好處，因為曬太陽有助于調(diào)節(jié)人體天然的睡眠節(jié)律，不過睡覺前3小時內(nèi)最好別運動。
合理安排工作。如果每天的工作擠占了你的睡眠時間，那么就要調(diào)整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上處理。
不要累了就上床。拖著疲勞的身體上床，你可能睡不著。一定要區(qū)分累和困的感覺，只有困了才能馬上入睡。
打盹時間不能長。下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天也會更累，睡15分鐘即可。
睡前洗個熱水澡。睡前可以做一些放松運動，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。
睡前別喝酒。多數(shù)人認(rèn)為酒精促進(jìn)睡眠，但是它卻剝奪了你進(jìn)入深度睡眠的權(quán)利，人醒后會更累。當(dāng)酒精在體內(nèi)慢慢分解后，還會讓你在夜間醒來。
6、常運動
生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴�？筛鶕�(jù)具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗腳更有神效。
9、常養(yǎng)氣
古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節(jié)、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態(tài)。
10、常養(yǎng)精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述的疾病，達(dá)到健康長壽的目的。
11、講營養(yǎng)
營養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、熱能、輔助營養(yǎng)素，這三大類缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主，葷素并舉，以素為主。
12、講衛(wèi)生
實踐證明：講衛(wèi)生少生病，飲食要謹(jǐn)慎、蔬菜、水果要洗凈，飯前洗手，飯后嗽口，鍋碗筷勺等餐具要清潔，穿著及居住環(huán)境要干凈。
13、常梳頭
每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，堅持經(jīng)常，必然受益。
14、常養(yǎng)神
神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時工作時間要專心致志，其余的時間及雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長寄情趣于一技之長，以樂促健。織夢好，好織夢
15、常歡心
緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國醫(yī)學(xué)要求注意“精神內(nèi)守，不可七情太過”對于各種不良的刺激要沉著應(yīng)付，冷靜處理達(dá)到化險為夷。古人說的好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。
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