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延年益壽的日常養(yǎng)生知識(shí)
細(xì)數(shù)延年益壽日常養(yǎng)生知識(shí)，生活給了我們磨練的機(jī)會(huì)，使得人們有了一種向往的感覺(jué)，每個(gè)人都知道時(shí)間匆匆不等人，我們有生之年不過(guò)幾十載光陰，如果不好好掌握的話就容易生發(fā)“老大徒悲傷”的感嘆。但是，高速率、快節(jié)奏的生活也并未給我們帶來(lái)好處。很多人在生活的重壓之下失去了健康的身體、甚至有的人還會(huì)因此短命。專家告訴我們，不妨放慢一下你的生活節(jié)奏，更有益延年益壽。
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，快節(jié)奏、高壓力的生活成為困擾現(xiàn)代人健康抹不去的陰影，由此而引發(fā)的英年早逝者屢見(jiàn)不鮮。于此，世界各國(guó)的科學(xué)家提出了“慢生活”方式。當(dāng)然，這里所說(shuō)的“慢生活”是一種積極的生活方式，是一種健康的心理狀態(tài)。
健康養(yǎng)生的方法
年齡不同的人，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)久也不同，比如；剛出生的嬰兒得睡20至24小時(shí)，而一歲至五歲的幼兒則需要睡9至12小時(shí)，七至十七歲的學(xué)生則需要睡9至10小時(shí)，成年人則需要睡6至8小時(shí)，老年人則需要睡6至8小時(shí)，80歲以上的老年人則需要睡9至10小時(shí)。注意；這樣的睡眠時(shí)間才算健康。并且睡眠過(guò)多或過(guò)少對(duì)人也不好哦！
隨著時(shí)代的發(fā)展，加班、通宵娛樂(lè)等等是常有的事，而這些對(duì)人并不好，因?yàn)檫@樣容易加速衰老，容易染上疾病，例如；心腦血管；高血壓；糖尿病；肥胖等等。容易猝死。
并且，我們不止需要注意作息時(shí)間，還要注意飲食，特別聲明，不要暴飲暴食，和因?yàn)闇p肥而節(jié)食或一會(huì)兒暴飲暴食，一會(huì)兒又節(jié)食，因?yàn)槟菢訉?duì)身體會(huì)造成很大的傷害。
我們要常吃水果和蔬菜，如；橙子，蘋(píng)果，鳳梨，胡蘿卜，等等，
我們不要把手機(jī)、平板等東西放在床頭，因?yàn)樗麄冇休椛�，�?duì)人的身體造成傷害。
想要有健康的身體，那么必然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，我們?cè)绯康臅r(shí)候，要做運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人每天至少做半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多，比如；跑步，跳繩，打羽毛球，籃球，仰臥起坐，和深蹲等等。
怎樣養(yǎng)生保健
吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過(guò)吃快過(guò)飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒(méi)怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬(wàn)要不得，不然長(zhǎng)久下去胃功能必受影響，胃不好就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚(yú)肉蛋蔬菜水果缺一不可，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
睡，就是休息。不會(huì)休息就不會(huì)工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺(jué)。讀書(shū)困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
心，指的是心情愉快。要做到樂(lè)觀開(kāi)朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認(rèn)為這是我唯一的一次機(jī)會(huì)，其實(shí)還可以再來(lái)，失敗的，錯(cuò)過(guò)的，都可以再來(lái)一次，不要被任何事影響心情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。
好，指的是興趣愛(ài)好。不論是下棋看書(shū)打球繪畫(huà)彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時(shí)間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛(ài)好當(dāng)中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時(shí)間會(huì)帶給我們很大的放松，哪怕只是聽(tīng)聽(tīng)廣播看看電視也好，不要說(shuō)你沒(méi)什么興趣愛(ài)好。發(fā)揮自己的興趣特長(zhǎng)會(huì)帶給我們舒適的心情。
煉，是鍛煉身體。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。切莫說(shuō)您退休在家，即便是年輕人長(zhǎng)期窩在家里也會(huì)體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹(shù)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，山水相伴的公園最好。
這就是 吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點(diǎn)健康長(zhǎng)壽并不難，活過(guò)100歲很簡(jiǎn)單！加油！
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