- 相關(guān)推薦
養(yǎng)生首要注意的矛盾
在養(yǎng)生保健中，處理好下面一些問題的辯證關(guān)系，對于健康長壽至關(guān)重要。
飽與饑多食傷身，營養(yǎng)不足也損害健康�！侗阕印分姓f：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者。”唐代詩圣杜甫就是因為飽餐一頓耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間，戶部尚書馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，堅持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。但是有的人由于減肥心切，過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說：“吃飯八分飽，無病活到老�！惫�(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負擔，提高機體免疫力，減少疾病，延長壽命。
葷與素不能絕對素食或葷食，應合理搭配。以清淡素食為主，才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。但也不可絕對地一概拒絕葷食。因為脂肪和膽固醇也是人體不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。
動與靜《健康格言》中說：“久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內(nèi)臟，體力者應戒之。”故而說有動有靜才無病無痛。美國宇宙航行局的科學家們證實，一個人三天不活動，他的肌肉的最大力量會喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報告表明，運動的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為1.9%，而缺乏運動的人發(fā)病率達到11.1%。但運動必須適量，超負荷的運動會加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病，縮短壽命。
不吃早餐有害健康，已經(jīng)為越來越多的人所認識。對很多人來說，早餐的重要性不言而喻，但對早餐應該怎么吃，不該怎么吃，仍然知之甚少。以訛傳訛的常識，習以為常的習慣，很容易讓人在不知不覺間走入誤區(qū)。趕緊來看看早餐的5大典型錯誤，你有沒有犯。
NO.1：“油條加豆?jié){”作為早餐
相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛，但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
健康TIPS：早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多補充蔬菜。
一日之計在于晨，良好的早餐可以使一天有個好的開始，現(xiàn)在就動手調(diào)整你的早餐計劃吧！
NO.2：早餐吃得過于營養(yǎng)
很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。
健康TIPS：早餐應把握營養(yǎng)均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。
多睡與少寐古代養(yǎng)生家認為“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”，認為睡眠好可以延長壽命，但并不是睡得越多越好。美國心臟病學會研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時的人比僅僅睡7小時的人，因心臟病死亡的人數(shù)高一倍，因中風而死亡的人數(shù)高三倍半。民諺說的“早睡早起，沒病惹你”是有道理的。睡眠不足對身體有害，不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能呆滯，久之必致病�？梢娝豢扇钡膊豢韶�。
縱欲與禁欲歷代帝王多不長壽，與其恣情縱欲有關(guān)。唐代名醫(yī)孫思邈說：“恣其情欲，則命同朝露也。精少則病，精盡則死。”明代《養(yǎng)生八箋》中說：“陰陽好合，接御有度可以延年�！泵绹芯咳藛T對600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上了年紀的人維持積極的性生活，有助于長久地保持他們的活力和較強的記憶力。如果老人放棄性關(guān)系，他們的智力就會很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節(jié)欲無疑是最佳的選擇。
樂與悲有些老年人離退休后由于精神上無所寄托，往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂，這對健康極為不利。《靈樞》中說：“悲傷憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖�！比裟芡ㄟ^各種形式參加社會交往，諸如打撲克、下棋等娛樂游戲，有助于消除寂寞，增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中，導致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說：“娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲。”
冷與熱冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動，會使呼吸加快，心跳加強，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動加強，人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會得到加強。同時，在水對皮膚沖擊的機械作用和一些礦物質(zhì)對人體的化學作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發(fā)生率大大減少。而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細血管擴張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習慣而定，但最基本的日常用水應是民間諺語所說的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。
【養(yǎng)生首要注意的矛盾】相關(guān)文章：
秋分養(yǎng)生注意防寒06-26
春季養(yǎng)生要注意08-03
秋分養(yǎng)生的注意要點09-25
冬季養(yǎng)生選艾灸養(yǎng)生要注意什么10-26
夏季養(yǎng)生保健注意什么10-24
冬季養(yǎng)生要注意的事項08-04
夏季養(yǎng)生注意6要點09-04
養(yǎng)生誤區(qū)需要注意06-18
推拿養(yǎng)生要注意什么05-16