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莊子的養(yǎng)生保健有哪些要領(lǐng)
在知識(shí)分子的心目中，老莊，尤其是莊子的哲學(xué)是最為適應(yīng)創(chuàng)造力的需要，最貼合他們內(nèi)心深處隱微的部分的。
它在儒家的規(guī)矩嚴(yán)整與佛家的禁欲嚴(yán)峻之間，給中國(guó)的知識(shí)分子提供了一塊可以自由呼吸的空間，它是率性的，是順應(yīng)自然的，而反對(duì)人為的束縛的，它在保全自由“生命”的過(guò)程中，竭盡了最大的心力。戰(zhàn)國(guó)時(shí)莊子撰寫(xiě)的《養(yǎng)生主》是一篇討論養(yǎng)生問(wèn)題的專(zhuān)門(mén)文章，“主”有“要領(lǐng)”之意，“養(yǎng)生主”就是養(yǎng)生的要領(lǐng)。那么，該篇到底討論了哪些養(yǎng)生的要領(lǐng)呢？
一曰忘卻情感。該篇在強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然的基礎(chǔ)上又進(jìn)一步勸告人們要忘掉情感。對(duì)此，它是以人們“吊唁老聃之死”而展開(kāi)議論的。老聃死，“有老者哭之，如哭其子；少者哭之，如哭其母。
彼其所以會(huì)之，必有不蘄言而言，不蘄哭而哭者。是遁天倍情，忘其所受，古者謂之遁天之刑。適來(lái)，夫子時(shí)也；適去，夫子順也。安時(shí)而處順，哀樂(lè)不能入也，古者謂是帝之縣（懸）解�！�
大意是說(shuō)，老聃死后，為什么會(huì)有那么多人聚在一起來(lái)哭喪呢？這是由于他們把生死看得太重，從而情不自禁地對(duì)死者哭訴起來(lái)。其實(shí)，生與死都是很自然的事，生是應(yīng)時(shí)，死是偶然，有什么值得悲哀的呢？人們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，喜生悲死是違反常理的，只要安于天理和常分，順應(yīng)自然和變化，解脫生老病死的苦樂(lè)，那么哀傷或歡樂(lè)就不會(huì)進(jìn)入人們的心懷了。
二曰順應(yīng)自然。該篇開(kāi)宗明義即寫(xiě)道：“吾生也有涯，而知也無(wú)涯，以有涯隨無(wú)涯，殆已；已而為知者，殆而已矣！……緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。”前半段的表層意思是，人們的生命是有限的，但知識(shí)的海洋卻浩瀚無(wú)邊，用自己有限的生命去追求無(wú)限的知識(shí)，是危險(xiǎn)的。既然如此，還要不停地去追求，那就會(huì)陷入更加危險(xiǎn)的境地而難以自拔。
這實(shí)質(zhì)上是在告訴人們，不要過(guò)分積極地追求身外之物，它不僅是難以如愿以?xún)�，而且�?huì)摧殘身心健康。因此，人們應(yīng)當(dāng)聽(tīng)從莊子的告誡：“緣督以為經(jīng)�！币馑际钦f(shuō)，人們必須順應(yīng)自然的“中道”以處理人與外物的關(guān)系，不要拼命追求外物。緊接著他所講的庖丁解牛的寓言故事也含有順應(yīng)自然之意，要求人們做任何事都要摸索事物的規(guī)律，以避開(kāi)是非與矛盾的糾纏，因而“故事”的結(jié)尾說(shuō)：“善哉！吾聞皰丁之言，得養(yǎng)生焉。”只要人們能順應(yīng)自然、“依乎天理”，就一定“可以保身，可以全生”，可以養(yǎng)心，“可以盡年”。
三曰不為物累，就是不要因貪圖外物而損害自己。這里的“物”所指范圍是廣泛的，可用名與利來(lái)加以概括。一個(gè)不為名利所羈絆的人，他就會(huì)獲得健康而永葆青春。前述順應(yīng)自然與忘卻情感兩條養(yǎng)生要領(lǐng)，實(shí)質(zhì)上也含有不為物累的意思，且三者是相輔相成的。
應(yīng)當(dāng)指出，莊子的上述三條養(yǎng)生要領(lǐng)，對(duì)保持身心健康雖有一定的借鑒意義，但由于它以老莊道家的“出世”哲學(xué)思想為指導(dǎo)，因而具有明顯的消極性質(zhì)。
娛樂(lè)圈有幾個(gè)本來(lái)面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一個(gè)是梁朝偉，另一個(gè)當(dāng)然是劉德華。但他們很努力，徹底將自己的身形改變了過(guò)來(lái)。
難得劉天王不斷努力，一山一山爬上去，電視，電影，歌唱、商業(yè)，他是一個(gè)好榜樣。他給青少年一個(gè)正確目標(biāo)——人，必須不斷努力，不斷登高。
體形能夠徹底得到改變，飲食和運(yùn)動(dòng)肯定有一條不比尋常的清單和規(guī)律，我們從劉德華的努力可給自己找到借鑒。他也曾對(duì)人苦笑說(shuō)是個(gè)飲水也發(fā)胖的人，有他做榜樣，六塊腹肌回到你的小肚上，絕對(duì)可能！
減肥飲食餐單
早餐：很注重醒來(lái)的第一餐。拍戲時(shí)早餐會(huì)吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)付一天工作量。閑時(shí)早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐。
午餐：非常隨便，拍戲吃盒飯，開(kāi)工盒飯是劉德華多年來(lái)吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛(ài)吃。不拍戲時(shí)，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡(jiǎn)單得連三明治也不愛(ài)吃。約人應(yīng)酬則什么都吃。
晚飯：一天下來(lái)最注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會(huì)為他安排喜歡吃的煎魚(yú)、蔬菜，搭配少許肉食（近年劉天王已戒牛肉）。
他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時(shí)，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。
他平時(shí)不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛(ài)無(wú)味的清水，每天會(huì)喝混合果汁如蘋(píng)果汁加紅蘿卜汁補(bǔ)充水分。
運(yùn)動(dòng)：有時(shí)間會(huì)在家中做健身，家中健身房設(shè)備基本齊全。開(kāi)演唱會(huì)前會(huì)保持跑步練氣，拍戲時(shí)會(huì)利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運(yùn)動(dòng)，身形keep得十分好
邱吉兒高壽的原因，歸結(jié)起來(lái)主要有四條：
1、飲食合理，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)：邱吉兒喜歡吃新鮮蔬菜，酒、肉從不過(guò)量。合理的飲食保護(hù)了他的心臟血管，防止了機(jī)體的衰老，他從青少年時(shí)代起，就酷愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，騎馬、開(kāi)車(chē)、擊劍……他還是個(gè)游泳健將，同時(shí)喜歡風(fēng)浴、水浴、日光浴。
40歲時(shí)，邱吉兒開(kāi)始偷者學(xué)開(kāi)飛機(jī)，最后竟然成為一名合格的飛行員，把銀鷹開(kāi)上了藍(lán)天……長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉給了他一副健壯的身體，幫助他戰(zhàn)勝了千難萬(wàn)險(xiǎn)，奪得了事業(yè)的成功，并成為現(xiàn)代政治家中的長(zhǎng)壽者。
2、善於休息，興趣廣泛：第二次世界大戰(zhàn)最激烈的歲月，邱吉兒晝夜不停地奔忙，沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間。由於他每天乘汽車(chē)穿梭於政府部門(mén)之間，要在車(chē)上度過(guò)三四個(gè)小時(shí)，他就抓住在車(chē)上的空隙，趁機(jī)小憩。德國(guó)法西斯對(duì)倫敦狂轟濫炸時(shí)，有人發(fā)現(xiàn)他在地下室裡織毛衣呢！這是他特有的休息方式。
邱吉兒的興趣相當(dāng)廣泛，音樂(lè)、美術(shù)、文學(xué)、軍事、政治等，無(wú)所不通。在繪畫(huà)上他造詣很深，在文學(xué)上曾獲諾貝爾獎(jiǎng)金。如此廣泛的愛(ài)好，陶冶了他的情操和博大的胸懷，給了他巨大的精神力量。
3、開(kāi)朗樂(lè)觀，詼諧幽默：邱吉兒被英國(guó)人稱(chēng)為“快樂(lè)的首相”。不論在公共場(chǎng)合，還是與家人在一起，他談話(huà)都充滿(mǎn)幽默感。
甚至在生命垂危之時(shí)，他也沒(méi)忘記幽默。當(dāng)時(shí)有人問(wèn)他怕死不？他詼諧地說(shuō)：“當(dāng)酒吧間關(guān)門(mén)的時(shí)候，我就要走了，再見(jiàn)吧，朋友�！�
4、意志堅(jiān)強(qiáng)，寬宏大度：邱吉兒曾幾次競(jìng)選首相失敗，但他毫不氣餒，仍然像“一頭雄獅”那樣去戰(zhàn)斗，最后果真取得了成功。
他說(shuō)過(guò)：“我想干什麼，就一定乾成功�！彼坏庵緢�(jiān)強(qiáng)，而且待人十分寬厚，能夠諒解他人的過(guò)失，包括那些曾強(qiáng)烈反對(duì)過(guò)他的人，虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。
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