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女王的養(yǎng)生方法大比拼
一、女皇武則天的養(yǎng)生之道
武則天是一位高壽的皇帝，她經(jīng)歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81歲。她之所以長壽，與她長期騎馬鍛煉，以及參禪修心有密切的關系。
武則天自幼身體強健，擅長馴馬。在當唐太宗才人時，在宮中是專為皇帝后妃出游準備車馬的，在太宗出去打獵或游玩時，武則天總是騎馬護駕，前后照應，長期的馬上運動，使她一直保持著健康的體魄和充沛的精力。
武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為太宗的后妃之一，她被送入感業(yè)寺，當了3年尼姑。在這3年里，她整日參禪打坐，達到禪定的境界。
從現(xiàn)代觀點看，這種禪定的修習，無疑包含了深妙的氣功。在氣功狀態(tài)下，全身的興奮灶集中于一點，或為心思，或為呼吸，而機體的其他部分相應得到了休息。這樣，就達到了補養(yǎng)精氣、積蓄能量的保健目的。中醫(yī)認為，七情過極皆可致病，而武則天依靠修習禪定，遠離煩惱，豁達樂觀，因而得以高壽。
武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風光，這對她的健康長壽也是大有好處的。武則天的一生經(jīng)歷了多次大動蕩，但她能堅持下來，創(chuàng)造出一番偉業(yè)，得享81歲高齡。這正是她長期修心養(yǎng)性，心胸開闊的結(jié)果，也是她堅持鍛煉，愛好廣泛的結(jié)果。
二、英女王的獨特養(yǎng)生法
英女王伊麗莎白二世始終以健康、富有朝氣的形象示人。年逾八旬的她怎么看也只像剛退休的老人。一個重要的原因是女王有一套獨特的養(yǎng)生法。
英國人有喝下午茶的習慣，喝下午茶時往往會配上甜點，但女王從不吃含奶油巧克力之類的甜點。出國訪問時，她必帶中國茶和印度茶。女王的午餐也只吃一兩片火腿或牛肉，但西紅柿和生菜必不可少，而且不用油炒，也不蘸蛋黃醬之類的佐料。女王也有自己喜歡的食物，稍微吃多點，她便自覺地實施一種速效減肥法，一周內(nèi)連續(xù)兩天只喝大麥水，不進任何食物，將多余的熱量及時釋放。
幾十年來，女王一直堅持周末散步。她散步的方式很特別，采用的是“皇室正步法”，樣子像操場上訓練的新兵，抬頭挺胸，目視前方，步速較快，持續(xù)一定的時間，直到身體有出汗的感覺為止。
三、季莫申科的活力看點
烏克蘭前總理季莫申科總理今年芳齡四十有六，長女已經(jīng)出嫁，但活力驚人，在公眾面前永遠是一副精力充沛的“鐵娘子”形象。她每天可以堅持工作16個小時，只需要很少的睡眠。即使如此勞累，優(yōu)雅儀表、挺拔身姿，讓她每到一處都搶盡了風頭，并為此登上了《ELLE》雜志的封面。
酷愛運動
季莫申科不是一般的喜歡運動，她和男孩子一樣喜歡踢足球，而且踢的是前鋒。雖然進入政壇之后，足球不再是合適的運動，但她仍對球類運動鐘情有加，例如網(wǎng)球、排球，因此她的衣柜內(nèi)有很多的網(wǎng)球衣、短褲、運動鞋。此外，常年堅持、已達專業(yè)水平的體操運動也為她的體形增加了活力。
專家點評：運動搭配很合適
足球、網(wǎng)球是需要耐力、強度很大的運動，改善的是體質(zhì)；體操則很舒緩，鍛煉的是身體的韌性，這兩項加起來正好剛?cè)岵�，煥發(fā)出身體最大的活力。
養(yǎng)生習慣
1、飯前快步走VS飯后散步
過去有句俗話：飯后百步走，活到九十九。但據(jù)科學分析，飯后馬上行走，并不完全正確，因為飯后食物集中在胃部，需要大量的消化液與血液來參與消化，如果飯后立即散步，血液需運到全身其它部位，使胃腸的血液供應相對減少，食物就得不到充分的消化。最新研究顯示，如果一改過去習慣，在飽餐之前進行短時間的快步走，能夠迅速消除人體內(nèi)的有害血脂，對預防心臟病大有裨益。
2、飯前刷牙VS飯后刷牙
齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖發(fā)生化學反應，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果。當人進餐后，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生反應，酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，再刷牙為時已晚，只有在飯前將牙垢除去，才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成，從而保持牙齒的清潔與健美。當然飯后刷牙有助于食物殘渣的去除，也是必要的。
以上就是女王的養(yǎng)生法PK，女性朋友們你喜歡什么樣的養(yǎng)生方法呢？
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