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女運動員比賽時趕上生理期的應(yīng)對方法
女運動員無疑是奧運會上的一道亮麗的風(fēng)景線，但是女運動員如果趕上生理期，就會擔(dān)心了，因為女性保健常識告訴我們，生理期不宜做劇烈運動，但是比賽成績怎么辦?針對這些情況呢，首先要清楚一點，大多數(shù)運動項目對女子的月經(jīng)期沒有影響。適當(dāng)?shù)倪\動反而有利于經(jīng)血的排出，一定程度上緩解癥狀的程度。只要不是太大的運動量，如長跑、跳躍、仰臥起坐等，對女運動都不會造成明顯影響。即便如此，運動員還是要注意控制運動量。比賽在即，女運動員如何與大姨媽和平相處呢?
女運動員比賽時趕上生理期的應(yīng)對方法
藥物推遲經(jīng)期
“補孕激素”的口服藥物一般用于月經(jīng)不調(diào)，濫用這種藥物易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還有服用“安宮黃體酮”的。偶爾用藥一、二次不會有什么危害，但經(jīng)常用藥會使月經(jīng)長期處于抑制狀態(tài)。
孕激素藥物安宮黃體酮可控制月經(jīng)時間。該藥服用方便，其副作用僅為偶爾的惡心、嘔吐、頭痛等，不會引起內(nèi)分泌失調(diào)，短時間服用也不會導(dǎo)致身體肥胖或其他方面的毛病。所以如果過去已經(jīng)服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
使用衛(wèi)生棉條
對參加運動量小、持續(xù)時間短的項目、月經(jīng)不是反應(yīng)小的運動員采用衛(wèi)生栓或體外衛(wèi)生帶(柔軟、吸水性強)和心理用藥法相結(jié)合的辦法。
衛(wèi)生棉條存在的健康隱患：衛(wèi)生棉條是直接置于陰道內(nèi)吸收經(jīng)血，但因為塞入陰道而形成密閉空間，若不定時更換，其悶熱的環(huán)境，更易使存在陰道的常態(tài)菌迅速孳生，產(chǎn)生感染發(fā)炎的現(xiàn)象。而當(dāng)經(jīng)血量較多時，若未勤于更換衛(wèi)生棉條，長時間的使用會有經(jīng)血逆流的情形，經(jīng)血逆流的結(jié)果可能造成子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。
需要特別注意的是，無論采取何種方法推遲經(jīng)期，都需在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。
所以，大家的好奇心也能滿足了，大賽當(dāng)前，怎么會允許任何任何干擾比賽的因素存在呢?在預(yù)祝女運動員都能拿到好成績的同時，也提醒他們要有自我保健意識，畢竟健康和比賽勝利比起來，健康比較重要。
月經(jīng)期運動有哪些注意事項？
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。月經(jīng)期間適當(dāng)運動能調(diào)節(jié)身體，但如果運動不當(dāng)，則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運動應(yīng)該注意以下幾點：
1、減少運動量，縮短鍛煉時間
應(yīng)當(dāng)參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，達到放松肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運動。
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。月經(jīng)期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
3、避免參與各種水中運動。
勿參加跳水、游泳和水球等運動；不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
4、避免競爭激烈的比賽。
經(jīng)期運動最好以調(diào)整練習(xí)為主，如來月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。
運動醫(yī)學(xué)教授說：“通常擔(dān)心女運動員生理期下水訓(xùn)練的問題，是怕會受到感染，但現(xiàn)在科技發(fā)展，各種保護方法比較到位，因此沒有什么問題。在全世界，女運動員都在生理期下水和比賽，很正常。但在生理期內(nèi)，運動員會感覺到身體比較軟。所以，在這個期間想取得成績，需要調(diào)動自己�！睂τ谄胀ㄈ硕�，“如果是非專業(yè)運動員，建議還是不宜在生理期進行游泳活動�！�
女運動員比賽時趕上生理期的應(yīng)對方法
使用藥物推遲月經(jīng)期是運動員最常用的方法，只要不存在用藥的禁忌癥，一般都會選擇這個。
女生的月經(jīng)是受雌激素與孕激素的調(diào)控，所以就需要使用含有雌孕激素的藥物對體內(nèi)的這兩種激素進行干預(yù)，從而達到推遲月經(jīng)的目的。
目前常用的藥物有短效類避孕藥和孕酮類藥物。
1、 口服短效避孕藥
短效避孕藥的主要藥物成分是低劑量的雌孕激素，可以抑制卵巢的正常排卵。市面上常見的藥物有媽富隆、達英、優(yōu)思明等。
在前一次月經(jīng)的第5天左右開始服用藥物，每天服用一片，一直用到超過你不允許月經(jīng)來潮的時間段才能停藥。一般停藥后一周之內(nèi)月經(jīng)就會來潮。
舉個例子，例如某位女生的月經(jīng)來潮日期是每個月的8號，而她在12月8-10日有重要的考試，需要將月經(jīng)推遲到12月11日之后再來。
那么，她就需要在11月份月經(jīng)期第5天，也就是11月12日開始服用藥物，一直堅持服用到12月10日。
2、 口服孕酮類藥物
孕酮類藥物就是孕激素類藥物，常用的藥物有安宮黃體酮或地屈孕酮，每次服用10mg，一日2次。孕激素只需要從上次月經(jīng)開始的第14天服用藥物，也是需要一直堅持服用到允許月經(jīng)來潮的前一天。
同樣，還是上次那個例子。這個女生只需要從11月21日開始服用藥物即可，一直服用到12月10日。
可以看出，孕酮類藥物比短效避孕藥更適用于突然情況。但這類藥物的有效性不如短效避孕藥，且副作用的發(fā)生概率相對更高一些。
3、 注射黃體酮
這種方法更適用于緊急情況，適合離最近一次月經(jīng)時間只剩下不到1周的情況。
仍然是上面那個例子，女生只需要從12月3日-12月5日（月經(jīng)來潮前的3-5天）開始肌肉注射黃體酮，一直持續(xù)到12月10日。
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