夏季頸椎病發(fā)作怎么解決

　　夏季是白領(lǐng)上班族頸椎病的高發(fā)期，因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境和工作性質(zhì)的原因，上班族大多都對(duì)著辦公桌久坐，姿勢(shì)等其他問(wèn)題造成了頸椎病的形成。那么，生活中哪些習(xí)慣成為了白領(lǐng)上班族夏季頸椎病發(fā)作的主要誘因呢？

　　1、溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕

　　夏天睡覺(jué)時(shí)，人體由于局部溫度過(guò)高，翻身次數(shù)增多，很多朋友早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過(guò)程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來(lái)頸椎疼痛，因此我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。

　　2、天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病

　　研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂(lè)、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病。

　　3、空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病

　　頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。專家建議有空調(diào)的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。

　　4、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病

　　夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

　　5、日長(zhǎng)夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病

　　從自然規(guī)律來(lái)說(shuō)，夏季白天長(zhǎng)晚上短；從生活習(xí)慣來(lái)講，年輕人在夏季夜間娛樂(lè)生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。

　　6、夏日易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎

　　夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會(huì)兒，但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺(jué)時(shí)：

　　（1）不提倡向前扒著睡覺(jué)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息；

　�。�2）一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等。

　　7、冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病

　　夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒(méi)準(zhǔn)第二天你就感覺(jué)身體有點(diǎn)異常，頭不能動(dòng)了、手腳開始麻木。其實(shí)，溫水沖澡更能為您帶來(lái)精力的恢復(fù)和健康。

　　日常導(dǎo)致頸椎病的幾個(gè)原因

　　伴隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎發(fā)生退行性改變（如椎間盤變性、彈性減弱、骨刺形成、小關(guān)節(jié)紊亂、韌帶增厚、鈣化等），所以中、老年人人群中患頸椎病的較多；同時(shí)，隨著伴隨著電腦、空調(diào)的廣泛使用，人們屈頸和遭受風(fēng)寒濕的機(jī)會(huì)不斷增加，頸椎病發(fā)病年齡有年輕化的趨勢(shì)。

　　導(dǎo)致頸椎病的原因有很多主要的因素是由于后天不注意引起的，比如長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)，年齡因素、自身體質(zhì)等等方面都存這很大的關(guān)心，因此對(duì)于頸椎病的預(yù)防首先就要知道引起頸椎病的不同原因是什么？

　　1、生物力學(xué)角度

　　第5--6、第6--7頸椎受力最大，因此，頸椎病的發(fā)生部位在這些節(jié)段較為多見。

　　2、年齡角度

　　伴隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎發(fā)生退行性改變（如椎間盤變性、彈性減弱、骨刺形成、小關(guān)節(jié)紊亂、韌帶增厚、鈣化等），所以中、老年人人群中患頸椎病的較多；同時(shí)，隨著伴隨著電腦、空調(diào)的廣泛使用，人們屈頸和遭受風(fēng)寒濕的機(jī)會(huì)不斷增加，頸椎病發(fā)病年齡有年輕化的趨勢(shì)。

　　3、職業(yè)角度

　　長(zhǎng)期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)者易患頸椎病。這些職業(yè)包括：辦公室工作人員、銀行職員、教師、計(jì)算機(jī)操作人員、會(huì)計(jì)、手術(shù)室護(hù)士、司機(jī)、打字員、刺繡女工、長(zhǎng)期觀看顯微鏡者等。

　　4、睡眠姿勢(shì)角度

　　喜歡高枕及有反復(fù)落枕病史者易患頸椎病，此外，躺著看書、看電視等日常生活中不良姿勢(shì)過(guò)多的人，易發(fā)生頸椎病。

　　5、自身體質(zhì)角度

　　有頭頸部外傷史的患者易患頸椎病。

　　頸椎病如何預(yù)防

　　1、遠(yuǎn)離頸椎病首先就得改變用枕習(xí)慣，正確用枕，這無(wú)論對(duì)頸椎病的預(yù)防還是治療都具有非常重要的意義。研究表明絕大多數(shù)人的用枕習(xí)慣都是錯(cuò)誤的，而睡眠占據(jù)人類生命的三分之一時(shí)間，錯(cuò)誤用枕，將迫使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于扭曲或反生理狀態(tài)、破壞正常的生理曲度，從而損壞頸椎原本穩(wěn)定的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，造成頸椎失穩(wěn)，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎病，故有學(xué)者認(rèn)為錯(cuò)誤用枕是導(dǎo)致頸椎病的最主要病因。而正確用枕能使頸椎保持于符合生理的正確狀態(tài)，使頸椎周邊的神經(jīng)肌肉韌帶血管等組織都處于最佳狀態(tài)，使頸椎真正能通過(guò)睡眠得到良好的休息和恢復(fù)，意義非常重大。

　　2、都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)能的，所以我們要想讓自己的體格健壯起來(lái)我們就I應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捵约�，積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，只要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持我們就一定可以很好的預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。

　　3、注意適當(dāng)休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。

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