關(guān)于春季易犯困如何緩解

　　到了春季，氣溫漸漸回暖，人體機能也會做出相應的調(diào)整，皮膚毛孔舒展，大腦供氧相應減少，很多人成天無精打采、昏沉欲睡，犯起了“春困”，春困是自然氣候氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象，司機、學生、白領(lǐng)最常出現(xiàn)此類癥狀主要與工作學習的環(huán)境有關(guān)。在密閉安靜的空間內(nèi)久坐不動，就很容易打瞌睡，長期使用暖氣或空調(diào)更會加重春困的癥狀。

　　春天特別容易犯困怎么辦，上午沒睡醒，下午快奔潰。下面分享上班族提神醒腦的方法，每一個都能緩解和解除犯困窘境。

　　1、首先要多喝水，體內(nèi)缺水是導致人類犯困很重要的原因。有些上班族因為懶不喜歡多喝水，其實這點很不好，時常在自己的手邊備上一杯水，空閑的時候就喝幾口，令大腦解除遲鈍窘境。

　　2、其次就是多觀察自己身邊的細節(jié)，只有多留意細節(jié)才會開發(fā)大腦去想事情。比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等，這些細節(jié)都可以關(guān)注起來，你會發(fā)現(xiàn)生活中的趣事多了就不困了。

　　3、聽愉快的音樂也是保持清醒的一個小技巧，別以為音樂就是浮云。歡快的音樂能帶動身體的細胞跟著動起來，并放松大腦。

　　春季犯困怎么辦

　　保證睡眠充足

　　首先要想白天不困，就要保證晚上有充足的睡眠，雖然說春困不一定是睡眠缺乏造成的，但是保證睡眠是前提，不僅是為了預防春困，還是讓身體得到更好的休息，身體好了，生活有規(guī)律了，人的精神也會好很多。

　　呼吸新鮮空氣

　　保持室內(nèi)的空氣流通，讓自己呼吸道足夠的新鮮空氣，也可經(jīng)常去戶外郊游，感受大自然的美好，讓身心都得到放松，最主要的是戶外的空氣都比較清新，會讓人的精神變得更好，能有效消除春困。

　　大家需要警惕的是，有些春困可是某些疾病的報警信號。如果你出現(xiàn)了不能克服的貪睡，那么就要注意了，或是以下幾種疾病在“搞鬼”，下面就一起來看看吧。

　　1、肝臟疾病。肝病的表現(xiàn)通常比較隱蔽、遷延，疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點之一。如果疲勞犯困的同時，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀，要盡早排查肝病。及時進行病毒學檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。

　　2、睡眠性呼吸障礙。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現(xiàn)呼吸暫停，導致機體缺氧，身體器官得不到很好修復，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對于肥胖或打鼾比較嚴重的人，出現(xiàn)上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。

　　3、貧血。貧血可能在任何年齡段發(fā)生，最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)或貧血四項，盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時原發(fā)病比貧血本身危害嚴重得多（比如胃腸道腫瘤導致出血），其治療也比貧血更為重要。

　　4、大腦缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導致腦細胞缺血缺氧，時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應遲鈍。

　　5、心臟病。冠心病、風心病、肺心病等心臟問題，可能導致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

　　6、糖尿病。部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。

　　7、甲狀腺功能減退。甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，多數(shù)患者并不知道自己患病。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、講話節(jié)奏慢、對很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

　　妙法解春困

　　如果在生活中采取相應措施，進行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，春困還是能夠預防或減輕的。

　　按：經(jīng)常用手“干洗臉”

　　春困時，也可以采用簡單的按摩方式來解決：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此為一周，每次做10~20周�；蛘甙椿⒖诓课坏暮瞎妊ㄊ终菩牡膭趯m穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。

　　聞：自制中藥香袋

　　可自制香袋裝入帽子或衣服內(nèi)，解除春困。一是冰片樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克；二是川芎白芷各10克，蒼術(shù)20克，冰片3克。任選一種，將處方的藥物粉碎成細面，然后每取藥面3~5克，用布縫制成小袋，佩掛在頸上或縫于所穿的衣服上，15天換一次即可。

　　另外，使用風油精清涼油香水花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過聞其氣味來刺激神經(jīng)，也可減輕困倦之意。

　　觸： 用冷水洗臉

　　經(jīng)常用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　吃： 多吃蔥姜蒜

　　保持飲食的清淡，少食或不食用太油膩的食物。多吃含鉀食物，如水果豆類海帶紫菜瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力。此外，蔥姜蒜等食物有升陽的作用，適當吃些有助于振奮陽氣，也能有效解除春困。

　　喝：午餐來杯酸梅湯

　　酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克甘草10克紅棗10個，加白糖適量，煮點紅棗酸梅湯�；蛘哂镁G豆100克酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑生津止咳。午餐時來一杯，解春困促消化驅(qū)疲勞。

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