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中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法
如何推斷自己的體質(zhì)？
中醫(yī)對體質(zhì)的分類，不但有分強弱，還有偏熱偏寒或陰陽虛實等區(qū)分。
傳統(tǒng)中醫(yī)學對“體質(zhì)”的定義，主要是看人體對于遺傳因子、環(huán)境、飲食、生活起居以及情緒等幾種因素適應性的強弱來決定體質(zhì)的好壞。對這些相關因素都足以自我調(diào)整、能自我適應，就代表“體質(zhì)良好”；若是不足以應付，或者是身體某方面出現(xiàn)缺失，那就是“體質(zhì)偏弱”。
1、體質(zhì)熱者
看來面紅耳赤，不必涂口紅也顯得唇色紅絳，經(jīng)�？诟缮嘣�、喜喝冰飲，小便量少而黃，常易便秘，皮膚容易干癢，且常易長青春痘（痤瘡）。
2、體質(zhì)寒者
容易頭暈、臉色黃白、唇色淡白、手指冰冷，不口渴、喜歡熱飲，常覺腹部冷涼、手腳無力，頻尿且尿色清白，大便軟而稀，一年四季都怕風、怕冷、怕吹冷氣。
3、體質(zhì)虛者
又因氣、血、陰、陽而有不同：
氣虛：少氣無力、呼吸不順、懶得說話，不想勞動做事、整天覺得疲倦，容易頭暈目眩、盜汗，吃不下，且經(jīng)常容易感冒。
血虛：面色微黃有如菜色，指甲淡白，常覺心悸、心慌慌的，睡不著，容易健忘，女性月經(jīng)量減少、血液循環(huán)不佳，或者是月經(jīng)量多有如崩血，或是手術之后失血過多，脾胃虛弱、消化吸收功能不良。
陰虛（火旺）：常感覺手心、足心躁熱，會頭暈眼花、口干舌燥，易失眠、盜汗，一到下午就兩顴發(fā)紅，小便色黃、大便干燥，若是吃燒烤炸辣類食物，就會火氣更大。
陽虛：四肢冰冷，臉色蒼白，喜歡熱飲，常覺身體疲倦乏力，就算睡得很飽還是嗜睡，怕冷，一吹到風就打哆嗦，遇到寒冷的天氣就容易腹痛、腹瀉，頻尿、夜尿；女性陽虛容易腰酸背痛，男性則性欲減退、陽痿早泄。
4、體質(zhì)實者
較易肥胖，活動力大，外觀看來肌肉緊實、身體強壯，氣粗、聲音非常宏亮，小便呈黃赤色，大便干燥，女人身材容易呈現(xiàn)“小腹婆”，男人體態(tài)呈“大腹豪”。
至于這些體質(zhì)跟疾病的關聯(lián)性，就中醫(yī)來講，疾病與所謂“風、寒、暑、濕、燥、火”等外因，也就是西醫(yī)常說的細菌、病毒或病原體，還有攸關情緒的“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等內(nèi)因都息息相關。由于疾病的形成通常不一定單純只有外因或內(nèi)因，經(jīng)常可能是內(nèi)、外因交雜，因此中醫(yī)診療才會特別強調(diào)“辨證論治”，視不同的體質(zhì)與不同的狀況加以治療與調(diào)理。
“五行人”的體質(zhì)養(yǎng)生方法
除了按上面這種分類法外，中醫(yī)上還有按“五行”的概念分為木、火、水、土、金。
1、木形人
體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，肩寬，背直，身體瘦弱，手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝健脾、益氣生津的食物，如太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
藥膳選擇：黨參菊花粥
黨參15克，菊花15克，粳米150克，紅糖適量。將菊花、粳米洗凈，先把黨參用溫水泡2小時，然后把粳米、菊花放入沙鍋中，加水適量，大火煮沸，小火煮至參爛粥稠，臨吃時加入紅糖少許即成。
2、火形人
體質(zhì)特點：皮膚赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱，步履穩(wěn)重。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱潤燥、健脾益氣功效的食物，如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。
藥膳選擇：山楂玉米胡蘿卜湯
生山楂15克，玉米150克，胡蘿卜150克，豬瘦肉200克。將豬瘦肉洗凈切小塊；山楂洗凈，玉米、胡蘿卜洗凈切塊，與豬瘦肉一同放入沙鍋，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。
3、水形人
體質(zhì)特點：膚色偏黑，腮部較寬，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，體型較胖，偏矮，腹部較大，怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱健脾益氣的食物，如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山藥、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。
藥膳選擇：合歡花豬肉湯
合歡花15克，丹參10克，郁金10克，香附6克，薏苡仁15克，豬瘦肉100克，陳皮3克，大棗10枚。將豬瘦肉洗凈，斬成小塊。其余用料洗凈，生姜拍爛，陳皮浸泡去白，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調(diào)味即成。有清熱健脾，清心解郁安神的功效。
4、土形人
體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓，肩背豐厚，腹大，腿部壯實，手足不大，肌肉豐滿，身材勻稱，步履穩(wěn)重。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱生津、益氣養(yǎng)肝功效的食物，如太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山藥、梨、薺菜等。
藥膳選擇：佛手粳米粥
佛手20克，粳米100克，冰糖適量。將佛手、粳米洗凈。將佛手放入沙鍋中，加適量水，煎湯，然后去渣留汁，放入粳米，加適量水，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成。
5、金形人
體質(zhì)特點：膚色較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦小，但肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼吸平緩。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤燥功效的食物，如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。
藥膳選擇：山藥百合內(nèi)金粥
山藥30克，雞內(nèi)金10克，百合20克，粳米150克。將山藥、雞內(nèi)金、百合、粳米洗凈，全部用料一同放入沙鍋，加入適量清水，小火煮成粥即可。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生，目前也相當流行，日常生活中也可以對照自己的身體狀況找準自己的體質(zhì)類型進行養(yǎng)生保健。當然，如果有不懂，切忌亂用方法，還是應該去請教正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師。
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