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如何保持年輕
每個(gè)人都不想衰老，都希望能夠永葆青春，永遠(yuǎn)都是那么的年輕，用于他們會(huì)用各種各樣的護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)自己，其實(shí)這樣不但沒(méi)有效果，還會(huì)加速我們衰老的哦。我們的生活中有很多的小習(xí)慣就能夠讓我們更加年輕，不信的話(huà)，我們就來(lái)看看吧。
其實(shí)，生活是非常多姿多彩的，一些我們看起來(lái)不起眼的小習(xí)慣就能夠發(fā)揮很大的作用，這樣動(dòng)作能夠讓我們更加的有活力，顯得更加的年輕。
1、自言自語(yǔ)
看到身邊的人自言自語(yǔ)，也許你會(huì)擔(dān)心是不是精神出現(xiàn)問(wèn)題？但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)自言自語(yǔ)就好比在寫(xiě)日記，是以很正面的方式做自我反省，好處多多。尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，并且可增加安全感，讓自己感到輕松愉快。
依據(jù)英國(guó)諾丁漢特倫特大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查，不少人在公眾場(chǎng)合時(shí)會(huì)以低聲哼唱或?qū)ψ约赫f(shuō)話(huà)的方式紓解壓力，但多半會(huì)把聲音壓低到“聽(tīng)不見(jiàn)的程度”。
2、張口就唱
唱歌能夠使得我們更加的開(kāi)心、快樂(lè)，能夠減輕憂(yōu)郁情緒，同時(shí)，唱歌還能夠使得呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛練，這個(gè)作用不比游泳、劃船等體育鍛煉差哦。
唱歌時(shí)，腹部的肌肉得到充分利用，能促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完一百公尺后的氧氣消耗量相當(dāng)，對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)又想減肥的人不失為一種好方法。
3、常伸懶腰
在辦公室或公眾場(chǎng)合，看見(jiàn)有人打哈欠伸懶腰，看似不雅的動(dòng)作，其實(shí)是可以健美解乏的。伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛練方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛練，而防止腰肌勞損，糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。
4、高抬貴腿
高抬貴腿，這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)有點(diǎn)不雅，但是因?yàn)槟_部的血管是非常多，神經(jīng)與腦和各個(gè)內(nèi)臟器官也相連，因此我們將雙腳抬起來(lái)，可使新鮮血液輸送到大腦，使得身體和血管都能夠得到休息。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，可以減輕血液提供大腦氧氣的負(fù)擔(dān)，是有利于心肺保健的。
5、站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究發(fā)現(xiàn)，站立方式最科學(xué)，坐式次之。吃飯時(shí)，是胃最需要新鮮血液的時(shí)候，站著吃飯有助于消化。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶�，而坐式最感輕松，同時(shí)也有利于交談。
6、飯前喝湯
常言道：“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”。飯前先飲少量湯，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，飯后會(huì)感到舒服。
吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，養(yǎng)成飯前或吃飯時(shí)不斷進(jìn)點(diǎn)湯水的習(xí)慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發(fā)生。
7、愛(ài)吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫可以使人更長(zhǎng)壽。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命。
冷食是對(duì)胃、腸的耐寒鍛練，其功能可在適度的冷刺激下逐漸得到加強(qiáng)，使粘膜功能旺盛，延長(zhǎng)腸道年齡。
研究表明，冷食是從內(nèi)部降溫。冷食可以使人抗疲勞能力增強(qiáng)，精神變好、血脂、血壓下降了，并且改善便秘。
8、脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除身體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。除此之外，脫衣而眠有利于氣血流通，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。
因?yàn)闆](méi)有衣服的束縛，身體自然就放松，血液循環(huán)暢通，能改善手腳冰涼的狀況，并有助進(jìn)入深層次睡眠。
加速肌膚老化的不良習(xí)慣
您是否感覺(jué)臉部老化速率比實(shí)際年齡還要快些？雖然每個(gè)人都將走過(guò)年老的歲月，但若能檢視臉部老化跡象的不良日常習(xí)慣，并著手避免，不僅能有效減緩皮膚老化，還對(duì)身體健康助益良多。8項(xiàng)加速老化的常見(jiàn)習(xí)慣以及延緩老化的應(yīng)對(duì)方法。
1、身負(fù)多重任務(wù)
過(guò)于忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價(jià)。數(shù)項(xiàng)研究表明，慢性緊張將引發(fā)破壞細(xì)胞的不穩(wěn)定分子---自由基的釋出，這種生理機(jī)制與人體老化密切相關(guān)。其次，長(zhǎng)期壓力亦導(dǎo)致大腦老化、血壓升高、睡眠習(xí)慣被干擾，上述因素加總起來(lái)，外表就會(huì)顯得老相。
建議，期望多項(xiàng)重大工作項(xiàng)目同時(shí)完成并不實(shí)際，可以嘗試先完成某個(gè)重大項(xiàng)目，再著手處理其他的次要項(xiàng)目。
2、喜食甜點(diǎn)
喜吃甜食除了將增加不必要的體重，亦可能浮現(xiàn)在臉龐上。腸胃科醫(yī)師拉賈帕克薩說(shuō)：“就身體內(nèi)部而言，糖化的破壞性過(guò)程，糖分子附著于皮膚中的蛋白質(zhì)，臉部會(huì)失去彈性、浮腫及細(xì)紋增生。食用精制糖及簡(jiǎn)單的碳水化合物，胰島素濃度將跟著竄升，引發(fā)全身發(fā)炎。只要身體出現(xiàn)發(fā)炎征兆，體內(nèi)將分泌一種□(酵素)，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，進(jìn)而促使皮膚松弛和皺紋增生。
建議，減少精制糖及簡(jiǎn)單碳水化合物食用，皮膚自然將有所回報(bào)。
3、看太久電視
研究小組發(fā)現(xiàn)，每觀(guān)看一小時(shí)電視，成年人縮短22分鐘壽命。重點(diǎn)是，每天平均耗費(fèi)6小時(shí)看電視的觀(guān)眾，相較未看電視的對(duì)照者，前者壽命短少5年。這項(xiàng)結(jié)果與其說(shuō)是長(zhǎng)時(shí)間看電視所致，倒不如說(shuō)是久坐造成。
無(wú)論是看電視或長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌旁，最好每30分鐘起來(lái)走動(dòng)一下，或做些小活動(dòng)。
4、彎腰駝背
每天在鍵盤(pán)前工作數(shù)小時(shí)，隨著時(shí)間推移，可能造成不雅觀(guān)及潛在有害的駝背姿勢(shì)。不良姿勢(shì)或懶散的動(dòng)作常使脊椎偏離正常位置，并且使肌肉、椎間盤(pán)和骨骼承受異常壓力。如此一來(lái)，常產(chǎn)生疼痛和容易疲勞的后果，可能形成脊髓變性和永久性畸形。
實(shí)施全天保持良好姿勢(shì)的練習(xí)，正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線(xiàn)。
5、整天久坐
久坐是危險(xiǎn)的生活方式，先前研究已充分證實(shí)。凡是長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上的人，患腎臟病、心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高，體重過(guò)重者更是嚴(yán)重。
研究顯示，定期運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防這些疾病，活得更久。研究參與者一星期運(yùn)動(dòng)150分鐘以上者，較不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組多活10至13歲
6、飲食不攝取脂肪：營(yíng)養(yǎng)師科恩說(shuō)，有些必要的脂肪可保持年輕感覺(jué)和外觀(guān)�！案缓舅岬聂~(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)，蘊(yùn)藏對(duì)心臟有益的ω-3脂肪酸，其次，像核桃、亞麻種子的堅(jiān)果有助維持肌膚水嫩飽滿(mǎn)，從而防止皺紋橫生，同時(shí)提高心臟和大腦健康�！�
建議，每星期至少吃魚(yú)兩次。
7、使用過(guò)多彩妝
除了眼影之外，過(guò)多化妝也會(huì)逐漸讓臉部皮膚老化。化妝過(guò)量，尤其是石化材料為主的化妝品，會(huì)堵塞毛孔形成面皰。此外，頻繁使用護(hù)膚產(chǎn)品、香水，以及常以刺激性化學(xué)物質(zhì)和酒精制劑去除天然油脂，皮膚易干燥，致過(guò)早出現(xiàn)細(xì)線(xiàn)條和皺紋。
8、睡眠不夠
克扣睡眠將導(dǎo)致黑眼袋浮現(xiàn);睡覺(jué)不足更易感冒，并形成肥胖癥和心血管疾病。科學(xué)研究已明確證實(shí)，每晚人們需要大約7?8小時(shí)的睡眠。睡眠實(shí)驗(yàn)室創(chuàng)辦人卡夏里醫(yī)師說(shuō)，如果出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無(wú)法集中、體重增加，晚上要及早休息。
而要想擁有細(xì)致年輕的肌膚，清潔工作也是不容忽視的因素。晚上卸完妝后，可以將浸過(guò)熱水的毛巾，輕輕蓋在臉上，用手指輕壓按摩，讓毛巾上的熱氣稍作停留，以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。再以畫(huà)圓的手勢(shì)，用指腹按摩清洗。
結(jié)語(yǔ)：如果我們想要一直都是那么的年輕有活力，不想提前衰老的話(huà)，我們就要注意日常生活中這樣能夠讓我們保持年輕的小習(xí)慣以及改掉一些加速肌膚老化的不良習(xí)慣，比如，不要無(wú)故的熬夜，要保持足夠的睡眠等。
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