打籃球時(shí)如何表現(xiàn)得最好

　　有人問了我一個(gè)特別有意思的問題，工作之后如果我沒有時(shí)間訓(xùn)練，是否能在自身水平之上打出最好的表現(xiàn)？這問題很實(shí)際，也很有趣，事實(shí)上這就是我們這些人最擅長回答的，比怎么練球容易多了。講道理的說，我們寫怎么訓(xùn)練很多時(shí)候自己也知道未必好使，見不著球員的面，沒法一個(gè)問題一個(gè)問題的去指出，就寫的非�；\統(tǒng)。

　　首先是投籃的問題，很多人說投籃好是純粹的肌肉記憶，一半一半吧，投籃一半是肌肉記憶一半是基本功。我三年沒怎么做過強(qiáng)度訓(xùn)練可以說肌肉記憶大概一點(diǎn)都不剩了，可我還能投進(jìn)一些空位籃子就是因?yàn)槲疫�記得一點(diǎn)該怎么投籃的要領(lǐng)。射手最忌諱的幾樣?xùn)|西，不知道自己在那，不知道對手在哪，不知道籃筐在那，不知道自己是誰，不知道自己該干什么，緊張，修正。我們就一條一條來解讀這些問題，給出一個(gè)解決的思路�；�本功里面第一條就是說爛了但沒人去做的一樣?xùn)|西，叫做看籃筐�？梢哉f投籃除了肌肉記憶最幫助球員進(jìn)球的就是手眼協(xié)調(diào)能力，眼睛在籃筐上注視的時(shí)間越久，就越容易把球投進(jìn)。

　　第二條，則是接球前準(zhǔn)備好出手。壓低重心這個(gè)東西非常有意思，我見得最多的一個(gè)問題就是，接球以后再彎膝蓋。這是不行的，當(dāng)射手接到球的時(shí)候他就是場上最大的焦點(diǎn)，準(zhǔn)備動(dòng)作少一個(gè)，就能給自己多一分出手的把握。準(zhǔn)備接球的時(shí)候膝蓋要彎的略低于出手習(xí)慣，給自己調(diào)整的空間。

　　在開場之后第一件事就是閱讀，誰在防我，他有多高，多能跳，他的防守習(xí)慣是怎樣的，他喜歡伸手掏球還是喜歡跳起來蓋帽。這些東西有助于在自己腦海中描繪一個(gè)簡單的空間三維圖，采取防御措施，如果他喜歡跳起來蓋帽，就準(zhǔn)備假動(dòng)作后把球放到地板上。反過來說他喜歡搶斷，常規(guī)的一對一不防守，接球第一時(shí)間空間足夠，這個(gè)人就不要再去顧慮了。應(yīng)該說對于射手而言，最可怕的不是防守把你防住了，而是自己把自己防住了。蓋不到我，甚至干擾不到我的視線，可是僅僅因?yàn)槊媲坝幸粋�(gè)人，產(chǎn)生的顧慮讓我把球投丟了，這非常讓人窩火。

　　沒有必要，投籃時(shí)防守對進(jìn)攻產(chǎn)生的作用只有三個(gè)，第一是蓋帽，這個(gè)不用說。第二是搶斷，第三就是干擾視線讓射手對自己與籃筐之間的距離角度產(chǎn)生誤判。如果空間足夠，這三樣做不到，防守和空氣沒有本質(zhì)上的區(qū)別。反過來說如果這三樣有一丁點(diǎn)可能完成，就是傳球的時(shí)候，這種可能性會(huì)讓射手緊張，緊張是射手的天敵。

　　要球的過程就是閱讀防守，調(diào)整自身姿勢的過程。（姿勢是節(jié)奏的根本）在我接球時(shí)，目光注意在飛來的籃球上，余光卻是沒有離開防守球員的，如果這個(gè)球員比較遠(yuǎn)，我甚至?xí)�嘗試用余光注視籃筐。我是一個(gè)非常喜歡接內(nèi)線擊地傳球的射手，原因也就在于接球的過程中并不影響我盯著籃筐的眼睛。

　　知道自己在那，對手在那，籃筐在哪，下一步就是知道自己是誰。這話同上去略刺耳，實(shí)際上就是be who you are直接翻譯過來的，我不愿意說做你自己是因?yàn)樵谶@篇文章中會(huì)產(chǎn)生一個(gè)歧義。

　　能在哪里出手這個(gè)概念很寬泛，也是很多射手一輩子最大的問題，對的我說的就是約什。實(shí)際上約什曾經(jīng)有過非常漂亮的中距離跳投，但是因?yàn)橄脒M(jìn)球，他太想進(jìn)球了。導(dǎo)致他整套投籃動(dòng)作都不適合投三分，為了更遠(yuǎn)的射程強(qiáng)行拉扯，下場就是徹底找不著手了。

　　肉搏是內(nèi)線的工作，拼殺是突破手的工作。射手是刺客，是閱讀防守，找到漏洞，沒有機(jī)會(huì)抽身就走，漏洞出來一擊必殺的職業(yè)。一個(gè)舒服的射手才是可怕的射手，所以真正決定射手存活環(huán)境的，是他有多愿意放棄到手不太好的機(jī)會(huì)，傳球，尋找下一次更好的機(jī)會(huì)。

　　第一次機(jī)會(huì)不成，傳球，切到籃下去，撿輕松得分的機(jī)會(huì)。讓自己成為第二個(gè)威脅，這個(gè)可以幫射手獲得更多更好的出手機(jī)會(huì)。可以說射手是個(gè)最該動(dòng)腦子的位置，有機(jī)會(huì)時(shí)要投的堅(jiān)決，沒機(jī)會(huì)時(shí)要傳的堅(jiān)決。最傷害射手手感的就是強(qiáng)行出手導(dǎo)致自身肌肉忘記平時(shí)的訓(xùn)練狀態(tài)。投籃是一門精密科學(xué)，百分之九十差不多在這壓根不好使�；@筐四十幾厘米，半厘米角度偏差經(jīng)過幾米十幾米距離，就變樣的厲害了。

　　除非練的是全身肌肉緊繃的硬射，難度極高，（抱歉，這類出手我壓根不知道怎么教，可能到很晚的時(shí)候回請一些朋友以嘉賓的形式來講一講這方面的東西。）多數(shù)射手需要放松，有了放松的環(huán)境就可以考慮一下搞點(diǎn)事情了。

　　如果要看NBA學(xué)習(xí)投籃，恩，盡量不要看明星。甜瓜、庫里基本功做的都很好，但是這些家伙基本功太好了，很多東西做的很不明顯，作為業(yè)余球員會(huì)遺漏大量重要細(xì)節(jié)。尤其不要看雷-阿倫投籃，無論我多喜歡他這家伙投射反籃球，比喬丹、詹姆斯、科比還反籃球，因?yàn)樗麎焊鶝]有準(zhǔn)備動(dòng)作這嗎事兒，靠腳尖點(diǎn)地彈起來靠低起手點(diǎn)給自己升力。應(yīng)該講我是一直相信會(huì)有下一個(gè)喬丹出現(xiàn)的，因?yàn)樗�多�?shù)東西是被廣泛承認(rèn)和接受，對的東西，無非就是時(shí)間問題。但是雷阿倫，雷吉米勒這種擅長的東西一半都是“錯(cuò)”（這種錯(cuò)是指基本籃球理念方面）的明星，會(huì)在搖籃里被扼殺。我不敢說這種扼殺理念正確，但是這很大程度上是給球員最大概率成為最好的球員。

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