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熬夜危害大？五款湯水助你養(yǎng)顏美容
現(xiàn)代工作生活中，娛樂(lè)、工作等各方面的原因，熬夜已成為職業(yè)人群的家常便飯。很多人經(jīng)常被迫在深夜這種靈感并發(fā)的時(shí)間里工作，他們認(rèn)為這樣才能更好地做出一番成績(jī)。
但是拼命工作卻換了身體的“負(fù)傷累累”。那么熬夜之后應(yīng)該怎么辦呢？如果無(wú)法在合適的時(shí)候內(nèi)睡覺(jué)，要在平時(shí)的生活細(xì)節(jié)和飲食中多加注意。
女人熬夜的害處：
1、睡眠不足導(dǎo)致肥胖
那些每天睡眠低于7小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。
2、睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量
那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。
3、容易能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。
4、容易引起心臟病
每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。
5、血壓會(huì)升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。
6、容易引發(fā)抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。
7、死亡機(jī)率大增
那些每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人死亡的機(jī)率比普通人高15%。
女人熬夜之后吃什么？
經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，若能注意夜宵進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛�，F(xiàn)介紹幾種去火清熱的湯水：
（1）豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）蓮子百合煲瘦肉
蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
（3）生地?zé)貘喌?/strong>
生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
（4）粉葛生魚(yú)湯
粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚(yú)（烏魚(yú)）1條、加水適量共煲。魚(yú)熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
（5）夏枯草煲瘦肉
100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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