熬夜給女性帶來的哪些危害

　　熬夜對于大多數(shù)人來說，是一件很平常的事。但是熬夜對人的身體傷害很大的，特別是女性朋友尤其要注意。要少熬夜，或者拒絕熬夜。下面小編就來告訴廣大女性朋友，女生經(jīng)常熬夜會給身體帶來哪些危害，一起來看看吧。

　　女性經(jīng)常熬夜的6個危害

　　1、視力危害最大，如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲，長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡。

　　2、影響生育。正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經(jīng)周期，經(jīng)常熬夜的人患抑郁癥的幾 率比常人高4-5倍，建議少熬夜、平時多鍛煉。

　　3、會引起皮膚干燥、長黑斑和青春痘。晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　4、會經(jīng)常疲勞，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調癥狀都會出現(xiàn)。熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　5、熬夜會產生記憶力差。經(jīng)常熬夜會使大腦整理白天經(jīng)歷、強化記 憶的功能減弱，從而導致記憶力下降。建議保證每天7-8小時的 睡眠時間。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　6、熬夜會導致胸部變小，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能，影響青春期的發(fā)育，包括乳房的發(fā)育。對于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。

　　三類食物適合熬夜人群

　　維生素B

　　如胡蘿卜，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力。

　　維生素C

　　熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)。

　　綠茶素

　　可以消除體內多余的自由基，幫助脂肪代謝，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　女性熬夜 湯茶進補

　　綠豆薏仁湯

　　綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘的人來說，除了多吃蔬菜水果，補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對消暑除煩非常有幫助。

　　杜仲茶

　　杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對經(jīng)常久坐，腰酸背痛的人很有幫助，男女都可以喝，女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

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