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芒種防暑祛濕應(yīng)該怎么做
芒種為二十四節(jié)氣當(dāng)中的第九個(gè)節(jié)氣，每年的6月5日左右，由于芒種節(jié)氣過(guò)后，高溫多雨，濕熱彌漫空氣，因而人會(huì)感到困倦，萎靡不振等等各種疾病也會(huì)隨之而來(lái)，因此在芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生重在防暑祛濕，避免受到“濕邪”的侵?jǐn)_，那么防暑祛濕應(yīng)該怎么做呢？
芒種養(yǎng)生重在健脾化濕
夏季高溫與悶濕并存，濕度過(guò)大危害人體健康，中醫(yī)稱(chēng)之為“濕邪”。當(dāng)濕度上升時(shí)，身體會(huì)從腸道吸收水分，因而呈現(xiàn)浮腫，醫(yī)療上稱(chēng)為“氣象綜合征”。人體脾胃受“濕邪”的影響最大，會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等，若長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)減少，加上心情不舒暢，還會(huì)導(dǎo)致脾胃功能欠佳。因此，專(zhuān)家指出，夏季養(yǎng)生重在謹(jǐn)防腸胃病，健脾化濕。
此外，養(yǎng)生專(zhuān)家，夏季調(diào)理脾胃飲食應(yīng)清淡，少吃辛辣油膩食物（如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉）。綠豆百合粥有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜綠豆湯有清暑解毒、生津益氣功效。蔬菜應(yīng)多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果以西瓜為好。適宜的膳食有清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥、綠豆湯等，有清熱通竅、健脾和胃功效。
避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨；出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
注意勞逸結(jié)合
過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。
飲食健脾化濕
多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
多飲綠豆湯防中暑
夏季天氣炎熱、陽(yáng)光強(qiáng)烈、空氣濕度大，人體汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多；而出汗過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出，都可能導(dǎo)致中暑。所以，體力勞動(dòng)者、室外工作者應(yīng)多飲水。此外，服少量仁丹，喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。
另外，夏季酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，老人、兒童、體虛氣弱者往往難擋暑濕而致“中暑”。因此，一旦出現(xiàn)自汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等癥狀，一定要考慮是否“中暑”了，應(yīng)馬上到通風(fēng)陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開(kāi)水、西瓜汁、酸梅湯等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)量
《齊民要術(shù)》中記載：五月芒種后，陽(yáng)氣始虧，陰匿將萌。時(shí)節(jié)要特別注意顧護(hù)人體陽(yáng)氣，勿傷心陰。心主火，汗為心之液，顧護(hù)津液、汗液勿受損傷，是對(duì)心陽(yáng)的最大保護(hù)。
因此，夏季鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，鍛煉時(shí)間最好安排在早晚，時(shí)間應(yīng)比春秋兩季減少1/3，并應(yīng)盡量避免大運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目，特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者，要防止因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大給心臟造成威脅，使血壓急劇下降，心供血不足，出現(xiàn)休克甚至危及生命。此外，夏練的時(shí)間應(yīng)選早晨以及太陽(yáng)落山后。
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